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Tudo o que você precisa saber sobre eletrólitos

Um eletrólito é uma substância que conduz eletricidade quando dissolvida na água. Eles são essenciais para várias funções corporais.

Todos os humanos precisam de eletrólitos para sobreviver. Muitos processos automáticos no corpo dependem de uma pequena corrente elétrica para funcionar e os eletrólitos fornecem essa carga.

Os eletrólitos interagem entre si e as células nos tecidos, nervos e músculos. Um equilíbrio de diferentes eletrólitos é vital para uma função saudável.

Fatos rápidos sobre eletrólitos

  • Os eletrólitos são vitais para o funcionamento normal do corpo humano.
  • Frutas e legumes são boas fontes de eletrólitos.
  • Eletrólitos comuns incluem sódio, potássio, cálcio e bicarbonato.
  • Os sintomas do desequilíbrio eletrolítico podem incluir tremores, fraqueza e, se não forem controlados, convulsões e distúrbios do ritmo cardíaco.
  • Os idosos estão particularmente em risco de desequilíbrio eletrolítico

O que são eletrólitos?

Bebida esportiva

Eletrólitos são produtos químicos que conduzem eletricidade quando misturados à água.

Eles regulam a função dos nervos e dos músculos, hidratam o corpo, equilibram a acidez e a pressão do sangue e ajudam a reconstruir o tecido danificado.

Os músculos e neurônios são às vezes chamados de “tecidos elétricos” do corpo. Eles dependem do movimento de eletrólitos através do fluido dentro, fora ou entre as células.

Os eletrólitos em corpos humanos incluem:

  • sódio
  • potássio
  • cálcio
  • bicarbonato
  • magnésio
  • cloreto
  • fosfato

Por exemplo, um músculo precisa de cálcio, sódio e potássio para se contrair. Quando essas substâncias se tornam desequilibradas, pode levar à fraqueza muscular ou à contração excessiva.

O coração, os músculos e as células nervosas usam eletrólitos para transportar impulsos elétricos para outras células.

Desequilíbrio

O nível de um eletrólito no sangue pode ficar muito alto ou muito baixo, levando a um desequilíbrio. Os níveis de eletrólitos podem mudar em relação aos níveis de água no corpo, bem como outros fatores.

Eletrólitos importantes são perdidos no suor durante o exercício, incluindo sódio e potássio. A concentração também pode ser afetada pela rápida perda de líquidos, como após um surto de diarréia ou vômito.

Esses eletrólitos devem ser substituídos para manter níveis saudáveis. Os rins e vários hormônios regulam a concentração de cada eletrólito. Se os níveis de uma substância são muito altos, os rins a filtram do corpo, e diferentes hormônios agem para equilibrar os níveis.

Um desequilíbrio apresenta um problema de saúde quando a concentração de um determinado eletrólito se torna maior do que o corpo pode regular.

Baixos níveis de eletrólitos também podem afetar a saúde geral. Os desequilíbrios mais comuns são o sódio e o potássio.

Sintomas de desequilíbrio eletrolítico

Os sintomas dependerão de qual eletrólito está desequilibrado e se o nível dessa substância é muito alto ou muito baixo.

Uma concentração prejudicial de magnésio, sódio, potássio ou cálcio pode produzir um ou mais dos seguintes sintomas:

  • arritmia cardíaca
  • fraqueza
  • distúrbios ósseos
  • contraindo
  • mudanças na pressão sanguínea
  • confusão
  • convulsões
  • dormência
  • distúrbios do sistema nervoso
  • cansaço excessivo
  • convulsões
  • espasmo muscular

Um excesso de cálcio também pode ocorrer, especialmente naqueles com câncer de mama, câncer de pulmão e mieloma múltiplo. Este tipo de excesso é frequentemente causado pela destruição do tecido ósseo.

Sinais e sintomas de excesso de cálcio podem incluir:

  • micção frequente
  • arritmia cardíaca
  • letargia
  • fadiga
  • mau humor e irritabilidade
  • náusea
  • dor de estômago
  • vômito
  • fraqueza muscular extrema
  • sede
  • boca seca ou garganta
  • perda total de apetite
  • coma
  • confusão
  • Prisão de ventre

Como esses sintomas também podem resultar de câncer ou tratamento de câncer, às vezes pode ser difícil identificar altos níveis de cálcio em primeira instância.

Causas

Existem várias razões para um desequilíbrio eletrolítico, incluindo:

  • doenca renal
  • não reabastecer eletrólitos ou ficar hidratado após o exercício
  • períodos prolongados de vômito ou diarréia
  • dieta pobre
  • desidratação grave
  • um desequilíbrio do ácido-base, ou a proporção de ácidos e álcalis no corpo
  • insuficiência cardíaca congestiva
  • tratamento de câncer
  • algumas drogas, como diuréticos
  • bulimia
  • idade, como os rins de adultos mais velhos se tornam menos eficientes ao longo do tempo

Monitoramento

Um painel eletrolítico é usado para rastrear desequilíbrios de eletrólitos no sangue e medir o equilíbrio ácido-base e a função renal. Este teste também pode monitorar o progresso do tratamento relacionado a um desequilíbrio conhecido.

Às vezes, um médico incluirá um painel de eletrólitos como parte de um exame físico de rotina. Pode ser realizado sozinho ou como parte de uma série de testes.

Os níveis são medidos em milimoles por litro (mmol / L) usando a concentração de eletrólitos no sangue.

As pessoas recebem frequentemente um painel eletrolítico durante uma internação hospitalar. Também é realizado para aqueles que são levados para a sala de emergência, já que tanto as doenças agudas quanto as crônicas podem afetar os níveis.

Se o nível de um único eletrólito for muito alto ou muito baixo, o médico continuará testando esse desequilíbrio até que os níveis voltem ao normal. Se um desequilíbrio ácido-base é encontrado, o médico pode realizar testes de gases no sangue.

Estes medem os níveis de acidez, oxigênio e dióxido de carbono em uma amostra de sangue de uma artéria. Eles também determinam a gravidade do desequilíbrio e como a pessoa está respondendo ao tratamento.

Os níveis também podem ser testados se um médico prescrever certos medicamentos conhecidos por afetar a concentração de eletrólitos, como diuréticos ou inibidores da ECA.

Tratamento

Água potável

Tratar um desequilíbrio eletrolítico envolve tanto restaurar os níveis se eles estiverem muito baixos ou reduzir as concentrações que são muito altas.

Se os níveis forem muito altos, o tratamento dependerá da causa do excesso. Níveis baixos são normalmente tratados suplementando o eletrólito necessário. Vários suplementos de eletrólitos estão disponíveis para compra online.

O tipo de tratamento também dependerá da gravidade do desequilíbrio. Às vezes, é seguro que os níveis de eletrólitos de um indivíduo sejam reabastecidos com o tempo, sem monitoramento contínuo.

No entanto, os sintomas podem às vezes ser graves e uma pessoa pode precisar ser hospitalizada e monitorada durante o tratamento.

Terapia de reidratação oral

Este tratamento é usado principalmente para pessoas que sofrem de uma escassez de eletrólitos ao lado de desidratação, normalmente após diarréia grave.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) aprovou uma solução para ser usada na terapia de reidratação oral que contém:

  • 2,6 gramas (g) de sódio
  • 1,5 g de cloreto de potássio
  • 2,9 g de citrato de sódio

Estes são dissolvidos em 1 litro (l) de água e administrados por via oral.

Terapia de reposição eletrolítica

Em casos mais graves de escassez de eletrólitos, a substância pode ser administrada ao indivíduo por via oral ou por via intravenosa (IV).

Uma escassez de sódio, por exemplo, pode ser suplementada com uma infusão de solução de água salgada ou composto de lactato de sódio.

Um excesso pode ocorrer se o corpo perder água sem perder eletrólitos. Nestes casos, é dada uma solução de água e açúcar no sangue, ou glicose.

Prevenção

Algumas causas de escassez de eletrólitos, como doença renal, não podem ser evitadas. No entanto, uma dieta bem gerenciada pode ajudar a reduzir o risco de escassez. Consumir uma quantidade moderada de uma bebida esportiva após esforço físico ou exercício físico pode ajudar a limitar o impacto da perda de eletrólitos no suor.

Fontes

Para pessoas que não necessitam de internação hospitalar, o médico pode recomendar mudanças na dieta ou suplementos para equilibrar as concentrações de eletrólitos.

Quando os níveis de um eletrólito são muito baixos, é importante incluir escolhas alimentares que tenham altas quantidades da substância. Aqui estão algumas fontes de alimento para cada um dos principais eletrólitos:

Eletrólito necessário Fontes
Sódio picles de endro
sucos de tomate, molhos e sopas
sal de mesa
Cloreto sucos de tomate, molhos e sopas
alface
azeitonas
sal de mesa
Potássio batatas com pele
iogurte natural
banana
Magnésio Linguado
sementes de abobora
espinafre
Cálcio iogurte
leite
ricota
couve
espinafre
couve
sardinhas

É importante ter em mente quanto de cada eletrólito é fornecido em uma fonte de alimento. O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) oferece um recurso útil para verificar o conteúdo nutricional dos alimentos.

Suplementos também são uma opção para gerenciar baixos níveis de um eletrólito. Por exemplo, adultos mais velhos geralmente não consomem potássio suficiente, e os níveis também podem ser reduzidos por tratamentos com medicação corticosteróide ou diurética. Nestes casos, os comprimidos de potássio podem aumentar a concentração no sangue.

Mulher bebe bebida esportiva

Algumas bebidas esportivas, géis e balas foram recomendadas para reabastecer os níveis de eletrólitos durante e após o exercício. Estes ajudam a restaurar o sódio e o potássio perdidos ea reter a água.

No entanto, essas bebidas geralmente contêm alto teor de eletrólitos e consumir muito pode levar a um excesso. Muitos também contêm altos níveis de açúcar.

É importante seguir quaisquer cursos sugeridos de suplementação de eletrólitos em uma base contínua e manter o plano de tratamento recomendado.

Ingestão recomendada

Consumir a quantidade correta de um eletrólito desequilibrado deve levar a uma melhora nos sintomas. Se isso não acontecer, testes adicionais podem ser necessários para identificar quaisquer outras condições subjacentes que possam estar causando o desequilíbrio.

As ingestões normais para alguns dos eletrólitos mais comuns são as seguintes:

Eletrólito Ingestão recomendada em miligramas (mg) Ingestão recomendada para pessoas com mais de 50 anos (mg) Ingestão recomendada para pessoas com mais de 70 anos
Sódio 1,500 1,300 1,200
Potássio 4,700
Cálcio 1,000 1,200
Magnésio 320 para homens, 420 para mulheres
Cloreto 2,300 2,000 1,800

Leve embora

Os eletrólitos são uma parte vital da composição química de uma pessoa, e um desequilíbrio pode afetar a função regular. Se você se sentir fraco depois de um treino, isso pode ser o motivo.

O monitoramento regular e o consumo de eletrólitos após exercícios intensos ou sudorese profusa podem ajudar a preservar os níveis. Certifique-se de ficar hidratado em todos os momentos.

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