A disfunção erétil ocorre quando um homem tem dificuldade em obter ou manter uma ereção durante a atividade sexual. Beber suco de beterraba pode ajudar um homem a ter uma ereção?
Os compostos presentes no suco de beterraba representam muitos benefícios para o corpo humano, e alguns podem explicar por que muitos homens dizem que o suco de beterraba os ajuda a evitar a disfunção erétil.
Benefícios do suco de beterraba para ED
Atualmente, não há evidências científicas fortes para apoiar a afirmação de que o suco de beterraba é bom para a DE.
Apesar disso, muitos homens dizem que o consumo regular de suco de beterraba ajuda a obter ou manter uma ereção. Pode haver algumas razões para isso.
Óxido nítrico
Suco de beterraba ajuda o corpo a produzir óxido nítrico. O óxido nítrico é freqüentemente usado para abrir os vasos sanguíneos e é vendido como um suplemento dietético para a DE. O óxido nítrico ajuda a manter a pressão no corpo cavernoso necessária para manter uma ereção.
O corpo cavernoso é um tecido esponjoso que se torna ingurgitado com sangue durante uma ereção. Deve haver pressão suficiente no tecido para manter o sangue preso e manter uma ereção. O óxido nítrico ajuda a sustentar essa pressão.
Suco de beterraba pode contribuir para isso porque é rico em nitratos, e o corpo transforma esses nitratos em óxido nítrico.
Pressão arterial reduzida
A beterraba também parece afetar outros fatores de circulação da disfunção erétil.
A hipertensão arterial pode influenciar a DE, pois pode dificultar o fluxo de sangue para o pênis, permitindo a ereção.
Pesquisas descobriram que alimentos como beterrabas com alto teor de nitratos podem reduzir a pressão sanguínea em pessoas com hipertensão. Beber uma xícara de suco de beterraba por dia pode ser o suficiente para experimentar esse benefício.
Nos casos em que a disfunção erétil é causada por pressão alta, isso, teoricamente, aliviaria os sintomas da disfunção erétil.
cGMP
Monofosfato cíclico de guanosina ou cGMP ajuda as artérias a relaxar, o que poderia aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis. Muitos remédios para disfunção erétil funcionam fazendo o corpo reciclar o GMPc.
Um estudo recente descobriu que os alimentos ricos em nitrato também podem aumentar a quantidade de cGMP no corpo masculino. Isso pode significar que alimentos como a beterraba podem ajudar os homens a manter uma ereção.
Como usar suco de beterraba para ED
Da mesma forma que muitos sucos, o suco de beterraba é melhor servido fresco. Processar a raiz e o caule de beterraba fresca em um espremedor pode criar suco de beterraba muito rapidamente. Muitas mercearias ou sucos também vendem suco de beterraba.
Suco de beterraba tem um sabor de terra que pode ser desagradável para algumas pessoas. Pode ser diluído com suco de aipo, gengibre, maçãs ou laranjas para torná-lo mais doce.
Suco de beterraba pode ser tomado sozinho ou com outros sucos. Muitas barras de suco misturam beterraba com outros vegetais de raiz, como cenoura, rabanete e gengibre.
Não há diretrizes ou uma dose diária recomendada aprovada para suco de beterraba. Beber suco de beterraba com moderação é geralmente seguro, no entanto.
É sensato que um indivíduo converse com um médico antes de adicionar suco regular de beterraba à sua dieta, se tiver alguma condição ou tomar medicações que possam ser afetadas.
Benefícios para a saúde do suco de beterraba
A beterraba é muito nutritiva e oferece muitos benefícios para o corpo, além de ajudar na DE. Mais notavelmente, as beterrabas contêm:
- folato
- manganês
- potássio
- cobre
- ferro
A beterraba também contém fibras e algumas proteínas, portanto, adicionar algumas beterrabas inteiras à dieta é uma escolha saudável. Grande parte dessa fibra é removida no processo de sumo, mas as beterrabas podem ser torradas, adicionadas a sopas ou cozidas de outras maneiras.
Compostos em beterrabas chamados betalains também fornecem alguns benefícios úteis para o corpo. Como um estudo observa, esses compostos podem ser antioxidantes úteis e agentes antiinflamatórios. Eles podem até ajudar a proteger contra certos tipos de câncer, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar isso.
Suco de beterraba está disponível para compra em muitas lojas de alimentos saudáveis e on-line.
Riscos e considerações
Quando tomado com moderação, a maioria das pessoas pode desfrutar de suco de beterraba com segurança e regularidade, sem o risco de efeitos colaterais.
O efeito colateral mais comum é uma condição chamada de beetúria, em que a urina se torna avermelhada depois que uma pessoa come beterraba. Isso é normal e vai embora quando a pessoa parar de comer beterraba.
Os nitratos podem dilatar os vasos sangüíneos do corpo e baixar a pressão sanguínea, de modo que qualquer um que tome remédios para pressão alta pode querer conversar com seu médico antes de incluir o suco de beterraba em sua dieta.
Um estudo recente descobriu que uma dieta rica em beterraba não diminuiu a pressão arterial de pessoas que estavam tomando medicamentos para pressão alta, mas é melhor tomar precauções.
Pessoas com diabetes também devem estar cientes de que a beterraba é rica em açúcar. Quando eles são juiced, a maior parte da fibra é removida para que o açúcar pode causar picos de glicose na corrente sanguínea. É melhor monitorar os níveis de açúcar no sangue enquanto come batidas e fazer quaisquer alterações necessárias na insulina.
Qualquer um com uma história de cálculos urinários causada por oxalato de cálcio pode querer conversar com seu médico antes de beber suco de beterraba regularmente. Beterraba é rica em oxalatos, que podem se ligar ao cálcio nos rins e formar essas pedras.
Os médicos podem sugerir uma maneira de comer beterraba, como beber o suco com uma fonte de cálcio, para evitar um acúmulo nos rins.
Outras mudanças de estilo de vida que podem melhorar a DE
Escolhas de estilo de vida são importantes fatores que contribuem para ED. Fazer algumas mudanças saudáveis na dieta e atividades diárias pode ajudar a prevenir a disfunção erétil em alguns casos.
Algumas mudanças de hábito podem ajudar na DE, como diminuir o consumo excessivo de álcool ou o fumo. Outras mudanças de estilo de vida que podem melhorar os sintomas de disfunção erétil incluem:
- hábitos de redução do estresse, incluindo meditação ou aconselhamento
- exercício físico e viver um estilo de vida mais ativo
- manter um peso saudável
- conversando com um parceiro sexual para evitar ansiedade e insegurança
Leve embora
ED ocasional é normal e geralmente não é motivo de preocupação. Escolhas de estilo de vida, falta de exercícios e até mesmo um dia estressante podem afetar a libido e dificultar a disposição para o sexo.
Manter um estilo de vida saudável pode ser a melhor maneira de prevenir a DE, e adicionar suco de beterraba ou beterraba inteira à dieta pode ser um passo na direção certa. Usar suco de beterraba para o ED parece promissor, mas ainda não está comprovado.
Outros casos de disfunção erétil podem não ser tão simples. Qualquer pessoa com DE com outros sintomas, como dificuldade para urinar ou ejaculação precoce, deve falar com seu médico para um diagnóstico adequado.
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