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Sua gravidez na semana 19

A semana 19 pode ser a semana durante a qual seu filho pode começar a chutar ou cutucar. Eles podem ser do tamanho de uma banana.

Este artigo faz parte de uma série que ajuda você a saber o que esperar durante cada semana de sua gravidez. Ele esclarecerá o que está acontecendo com seu corpo, como o feto está crescendo e quais passos você provavelmente precisará adotar neste estágio da gravidez.

Descubra o que acontece com seu corpo e seu feto semana a semana seguindo estes links:

  • Primeiro trimestre: Fertilização, implantação, semana 5, semana 6, semana 7, semana 8, semana 9, semana 10, semana 11, semana 12.
  • Segundo trimestre: semana 13, semana 14, semana 15, semana 16, semana 17, semana 18.

Sintomas

Mulher grávida, sem rosto

Você pode sentir dor nos ligamentos redondos, particularmente em torno dos lados do útero e na pelve. Essa dor pode às vezes ser sentida na região da virilha. Geralmente ocorre com mudanças de posição.

Isto é devido à alteração dos níveis do hormônio relaxina, que aumentam para preparar os quadris para o parto. Este hormônio engrossa e alonga os ligamentos ao redor do útero para suportar o peso de forma mais eficaz. Se esses sintomas persistirem por mais de alguns segundos cada vez que forem sentidos, podem sugerir outro problema de saúde mais sério, como descolamento prematuro da placenta ou parto prematuro.

Fale com seu médico se essas dores persistirem.

Uma condição chamada dor da cintura pélvica (PGP) também pode ocorrer neste estágio. Isso causa rigidez, instabilidade e dor nas articulações pélvicas durante a gravidez. A condição afeta 1 em cada 5 mulheres grávidas, e a dor às vezes pode ser tão grave que interrompe o sono e a função diária.

Discuta estes sintomas com o seu médico. Eles podem ser capazes de encaminhá-lo para um fisioterapeuta para tratamento.

Desenvolvimento do bebê

Seu bebê é agora do tamanho de uma banana, medindo apenas alguns centímetros de comprimento e pesando 7 onças.

Com 19 semanas de gravidez, o feto pode estar desenvolvendo pêlos na cabeça. Os rins do feto agora estarão fazendo urina.

Um feto feminino agora tem seis milhões de ovos em seus ovários.

Seu filho está se tornando mais reativo a sons de fora do útero. Você pode começar a ler, cantar ou falar com seu filho para ajudá-lo a se familiarizar com a sua voz antes mesmo de ele nascer.

Coisas para fazer

A triagem genética pode ser recomendada entre as semanas 15 e 20 se não foi realizada durante o primeiro trimestre. As opções podem incluir exames de sangue simples ou a opção mais invasiva de amniocentese. Este é um procedimento diagnóstico no qual uma agulha é usada para amostrar líquido amniótico e testar anormalidades cromossômicas.

Esses testes podem ajudar a descartar problemas cromossômicos, como a Síndrome de Down e as trissomias 13 e 18. Fale com seu médico sobre qual teste você gostaria de realizar, se houver.

Você pode encontrar-se precisando tomar banhos quentes longos e relaxantes ou comprar um cinto de apoio à maternidade para ajudar a reduzir os sintomas da dor do ligamento redondo.

Clique aqui para escolher entre uma variedade de cintos de apoio à maternidade. Por favor, note que este link irá levá-lo para um site externo.

Estilo de Vida: Diet

Como nas semanas anteriores, você descobrirá que há muitas modificações no estilo de vida que precisam ser feitas durante a gravidez e até mesmo após o parto.

Uma das melhores maneiras de preservar a saúde durante a gravidez é comer bem.

Dieta balanceada

dieta da gravidez

É importante garantir que você consuma uma dieta balanceada e nutritiva durante a gravidez. Isso pode ajudar seu feto a crescer e ajudá-lo a manter os níveis de energia necessários para sustentar sua gravidez.

Você pode achar que experimenta sentimentos de fome com mais frequência do que antes da gravidez, mas não há necessidade de “comer por dois”. Seu feto se nutre da placenta e do útero.

Você pode conseguir um equilíbrio de nutrientes ao longo de cada semana sem perder seus pratos favoritos. Geralmente, você deve consumir cerca de 300 a 400 calorias extras por dia no segundo e terceiro trimestres.

Frutas e legumes precisam fornecer a pedra angular da dieta da gravidez. Comer cinco porções diárias, frescas, em conserva, enlatadas ou congeladas, pode ajudá-lo a aumentar os níveis de vitaminas e fibras que ajudam na digestão e previnem a constipação.

Carboidratos e alimentos ricos em amido devem representar pouco mais de um terço do que você come durante a gravidez.

Esses incluem:

  • batatas
  • pão
  • Cereais do café da manhã
  • aveia
  • inhame
  • fubá
  • Macarrão

É melhor comer opções integrais ou de alta fibra, como massas integrais, arroz integral ou batatas assadas com casca.

Durante a gravidez, consumir proteínas todos os dias é muito importante. Estes podem vir de uma variedade de alimentos, incluindo:

  • carne
  • aves domésticas
  • feijões
  • peixe
  • nozes
  • ovos cozidos

Embora seja seguro comer peixe durante a gravidez, e duas porções de peixe por semana são recomendadas, ele também sugere que você limite sua ingestão para entre 8 e 12 onças (oz) de peixe e marisco por semana. Evite peixes que contenham altos níveis de mercúrio, como tubarão, espadarte ou marlim.

Certifique-se de consumir leite suficiente, como leite, queijo e iogurte, pois o cálcio dos laticínios pode ajudar a fortalecer o esqueleto do feto. É melhor escolher produtos lácteos com baixo teor de gordura. Alternativamente, opte por alternativas fortificadas com cálcio se você não consumir produtos lácteos por razões dietéticas ou éticas.

Se você sentir fome entre as refeições, escolha lanches mais saudáveis, como:

  • pequenos sanduíches ou pão pitta com carne magra, queijo ralado e salada
  • cenoura, aipo ou pepino
  • iogurte com frutas, especialmente de baixa gordura, baixo teor de açúcar ou tipos simples
  • pão pitta com homus
  • damascos, figos ou ameixas secas preparados
  • sopas leves
  • feijão cozido na torrada
  • pão de malte ou bolo de chá frutado

É melhor evitar alimentos doces ou gordurosos se você quiser manter o peso corporal baixo. Enquanto você não tem que cortá-los completamente, coma quantidades menores deles com menos frequência.

Preparando comida

A segurança alimentar e a redução do risco de infecção são vitais durante a gravidez para proteger o feto.

Lave todos os alimentos cultivados no solo, como frutas e vegetais, pois traços de solo contêm patógenos nocivos que podem causar toxoplasmose. Certifique-se de limpar todas as superfícies e utensílios depois de preparar alimentos crus para ajudar a proteger você e o bebê contra a intoxicação alimentar.

Pelas mesmas razões, guarde os alimentos crus longe dos alimentos que estão prontos para comer e mantenha os utensílios que tocaram a carne crua longe de facas e tábuas de cortar que tocam outros alimentos.

Certifique-se de aquecer refeições prontas, especialmente aquelas que contêm frango, até o fim. Certifique-se de que toda carne esteja cozida até o fim e evite adicionar gordura ou óleo às refeições.

Aborde seu médico com qualquer dúvida sobre sua gravidez.

Ligue para o seu médico se tiver sintomas de gravidez ectópica ou aborto espontâneo, como sangramento vaginal ou passagem de tecido, vazamento de fluido vaginal, sensação de desmaio ou tontura, pressão sanguínea baixa, pressão retal, dor no ombro e dor pélvica grave ou cólicas.

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