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Qual deve ser o meu nível de colesterol na minha idade?

Os níveis de colesterol variam de acordo com a idade, peso e sexo. Com o tempo, o corpo de uma pessoa tende a produzir mais colesterol, o que significa que todos os adultos devem verificar seus níveis de colesterol regularmente, idealmente a cada 4 a 6 anos.

O colesterol é medido em três categorias:

  • Colesterol total
  • LDL ou “colesterol ruim”
  • HDL ou “bom colesterol”

A luta pela maioria das pessoas é equilibrar esses níveis. Embora os níveis de colesterol total e LDL devam ser mantidos baixos, ter mais colesterol HDL pode oferecer alguma proteção contra uma pessoa que esteja desenvolvendo doenças relacionadas ao coração, incluindo ataques cardíacos e derrames.

Níveis de colesterol e idade

medidor de alerta de colesterol alarmante

Os níveis de colesterol tendem a aumentar com a idade. Os médicos recomendam tomar medidas precoces na vida para prevenir níveis perigosamente altos de colesterol, enquanto a pessoa envelhece. Anos de colesterol não gerenciado podem ser muito mais difíceis de tratar.

As crianças são menos propensas a ter altos níveis de colesterol e precisam apenas ter seus níveis verificados uma ou duas vezes antes dos 18 anos de idade.

No entanto, se a criança tiver fatores de risco para níveis mais altos de colesterol, eles devem ser monitorados com mais frequência.

Normalmente, os homens tendem a ter níveis mais altos de colesterol ao longo da vida do que as mulheres. Os níveis de colesterol de um homem geralmente aumentam à medida que envelhecem. No entanto, as mulheres não são imunes ao colesterol alto. O colesterol de uma mulher geralmente aumenta quando ela passa pela menopausa.

Níveis recomendados

Níveis saudáveis ​​de colesterol não variam muito para adultos típicos. Variação dos níveis recomendados tende a mudar devido a outras condições de saúde e considerações.

Níveis de colesterol para adultos

  • Níveis de colesterol total inferiores a 200 miligramas por decilitro (mg / dL) são considerados desejáveis ​​para adultos. Uma leitura entre 200 e 239 mg / dL é considerada limítrofe e uma leitura de 240 mg / dL e acima é considerada alta.
  • Os níveis de colesterol LDL devem ser inferiores a 100 mg / dL. Níveis de 100 a 129 mg / dL são aceitáveis ​​para pessoas sem problemas de saúde, mas podem ser mais preocupantes para aqueles com doença cardíaca ou fatores de risco para doenças cardíacas. Uma leitura de 130 a 159 mg / dL é limítrofe alta e 160 a 189 mg / dL é alta. Uma leitura de 190 mg / dL ou superior é considerada muito alta.
  • Os níveis de HDL devem ser mantidos mais altos. Uma leitura inferior a 40 mg / dL é considerada um importante fator de risco para doença cardíaca. Uma leitura de 41 mg / dL a 59 mg / dL é considerada limítrofe baixa. A leitura ideal para os níveis de HDL é de 60 mg / dL ou superior.

Níveis de colesterol para crianças

Por comparação, os níveis aceitáveis ​​de colesterol total e colesterol LDL em crianças são diferentes.

  • Uma faixa aceitável de colesterol total para uma criança é menor que 170 mg / dL. O colesterol total alto limítrofe para uma criança varia de 170 a 199 mg / dL. Qualquer leitura de colesterol total acima de 200 em uma criança é muito alta.
  • Os níveis de colesterol LDL de uma criança também devem ser menores que os de um adulto. A faixa ideal de colesterol LDL para uma criança é menor que 110 mg / dL. O limite máximo é de 110 a 129 mg / dl, enquanto o alto é superior a 130 mg / dl.

Dicas

família correndo no parque

A melhor recomendação para crianças e adolescentes para manter os níveis de colesterol sob controle é ter um estilo de vida saudável e ativo. Isso inclui uma dieta saudável e muito exercício.

Crianças sedentárias e com excesso de peso que ingerem uma dieta rica em alimentos processados ​​têm maior probabilidade de ter colesterol alto. As crianças que têm histórico familiar de colesterol alto também podem estar em risco.

Geralmente, quanto mais cedo um adulto começa a ter um estilo de vida saudável, melhor para seus níveis de colesterol. Os níveis de colesterol aumentam com o tempo. Uma mudança repentina no estilo de vida ajudará eventualmente, mas quanto mais velha a pessoa for, menor será o impacto que ela terá nos níveis de colesterol.

Todos os adultos devem permanecer ativos e manter rotinas regulares de exercícios. Mulheres que passam pela menopausa e adultos com altos níveis de colesterol podem querer considerar a medicação que ajudará a reduzir os níveis de colesterol mais rapidamente do que a dieta sozinha.

O colesterol alto em qualquer idade coloca uma pessoa em risco de doença cardíaca, ataque cardíaco e derrames. Esses riscos só aumentam com o tempo, especialmente para adultos que não estão tomando medidas para reduzir o acúmulo de colesterol.

Vendo um médico

As crianças devem consultar um médico para checar o colesterol uma ou duas vezes antes dos 18 anos, mas não durante a puberdade. Se a criança vem de uma família com histórico de doença cardíaca, excesso de peso ou outras condições de saúde, a recomendação pode mudar.

Adultos com mais de 20 anos devem consultar um médico a cada 4 a 6 anos. Para adultos sem problemas de saúde, isso geralmente é suficiente. No entanto, as pessoas devem procurar a ajuda de um médico para tratamento e tomar medidas para reduzir os níveis de colesterol se:

  • os resultados de um teste de colesterol voltam com altos ou limítrofes altos níveis de colesterol total e de LDL
  • eles estão acima do peso
  • eles têm uma história familiar de doença cardíaca

Opções de tratamento

um pacote de estatinas e um estetoscópio

Existem métodos que as pessoas podem usar para reduzir os níveis de colesterol e impedi-los de aumentar. Um método potencial é usar mudanças terapêuticas no estilo de vida (TLC), que incluem dieta, exercício e controle de peso. Outra opção é terapias medicamentosas que diminuem o colesterol ou reduzem a absorção do colesterol.

Em qualquer idade, dietas pobres em gorduras saturadas e gorduras trans e altas em fibras solúveis e proteínas são boas para diminuir o acúmulo de colesterol.

A dieta TLC é um plano de baixo teor de gordura saturada, baixo teor de colesterol. As pessoas que o seguem devem ter uma ingestão diária de menos de 7% de calorias provenientes de gordura saturada e menos de 200 miligramas de colesterol dietético. A dieta TLC incentiva as pessoas a comer os seguintes alimentos:

  • frutas
  • legumes
  • grãos integrais
  • produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura
  • peixe
  • aves sem pele
  • carnes magras

Além disso, a dieta TLC sugere apenas ingestão de calorias suficientes para manter um peso desejável e evitar ganho de peso. O aumento da ingestão de fibras solúveis e alimentos que contêm substâncias que ocorrem naturalmente, como algumas margarinas, também podem aumentar o poder de redução de LDL da dieta.

Vários livros sobre a dieta TLC estão disponíveis para compra on-line e podem ajudar os interessados ​​em seguir o plano de dieta para reduzir o colesterol.

O controle adequado do peso é outra parte essencial da redução do colesterol e da prevenção da acumulação. Pessoas com excesso de peso que reduzem seu peso podem ajudar a diminuir o LDL no processo.

A perda de peso é especialmente importante para aqueles com um grupo de fatores de risco que inclui:

  • altos níveis de triglicérides
  • níveis baixos de HDL
  • homens acima do peso com uma medida da cintura de mais de 40 polegadas
  • mulheres com excesso de peso com uma medida de cintura de mais de 35 polegadas

A atividade física regular de 30 minutos na maioria dos dias é recomendada para todos. Isso também ajudará no controle de peso, o que, por sua vez, ajuda a diminuir o colesterol.

Quando essas etapas não são suficientes, o tratamento com drogas também pode ser necessário. Existem vários tipos de medicamentos para baixar o colesterol disponíveis, incluindo:

  • Estatinas Essas drogas impedem o fígado de produzir colesterol.
  • Sequestrantes de ácidos biliares. Essas drogas reduzem a quantidade de gordura absorvida dos alimentos.
  • Inibidores da absorção de colesterol. Essas drogas diminuem os triglicerídeos no sangue e reduzem a quantidade de colesterol absorvida dos alimentos.
  • Algumas vitaminas e suplementos, como a niacina, disponíveis on-line, impedem o fígado de remover o HDL e reduzir os triglicerídeos.
  • Ácidos gordurosos de omega-3. Estes ácidos aumentam o nível de HDL e diminuem os triglicerídeos. Há uma variedade de ácidos graxos ômega-3 disponíveis online.

O melhor tratamento para diminuir os níveis de colesterol envolve uma gama de diferentes métodos, incluindo estilo de vida e dieta. Em última análise, um médico é a melhor pessoa para conversar, a fim de descobrir a melhor maneira para uma pessoa reduzir os níveis de colesterol ruim.

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