Os níveis de colesterol variam de acordo com a idade, peso e sexo. Com o tempo, o corpo de uma pessoa tende a produzir mais colesterol, o que significa que todos os adultos devem verificar seus níveis de colesterol regularmente, idealmente a cada 4 a 6 anos.
O colesterol é medido em três categorias:
- Colesterol total
- LDL ou “colesterol ruim”
- HDL ou “bom colesterol”
A luta pela maioria das pessoas é equilibrar esses níveis. Embora os níveis de colesterol total e LDL devam ser mantidos baixos, ter mais colesterol HDL pode oferecer alguma proteção contra uma pessoa que esteja desenvolvendo doenças relacionadas ao coração, incluindo ataques cardíacos e derrames.
Níveis de colesterol e idade
Os níveis de colesterol tendem a aumentar com a idade. Os médicos recomendam tomar medidas precoces na vida para prevenir níveis perigosamente altos de colesterol, enquanto a pessoa envelhece. Anos de colesterol não gerenciado podem ser muito mais difíceis de tratar.
As crianças são menos propensas a ter altos níveis de colesterol e precisam apenas ter seus níveis verificados uma ou duas vezes antes dos 18 anos de idade.
No entanto, se a criança tiver fatores de risco para níveis mais altos de colesterol, eles devem ser monitorados com mais frequência.
Normalmente, os homens tendem a ter níveis mais altos de colesterol ao longo da vida do que as mulheres. Os níveis de colesterol de um homem geralmente aumentam à medida que envelhecem. No entanto, as mulheres não são imunes ao colesterol alto. O colesterol de uma mulher geralmente aumenta quando ela passa pela menopausa.
Níveis recomendados
Níveis saudáveis de colesterol não variam muito para adultos típicos. Variação dos níveis recomendados tende a mudar devido a outras condições de saúde e considerações.
Níveis de colesterol para adultos
- Níveis de colesterol total inferiores a 200 miligramas por decilitro (mg / dL) são considerados desejáveis para adultos. Uma leitura entre 200 e 239 mg / dL é considerada limítrofe e uma leitura de 240 mg / dL e acima é considerada alta.
- Os níveis de colesterol LDL devem ser inferiores a 100 mg / dL. Níveis de 100 a 129 mg / dL são aceitáveis para pessoas sem problemas de saúde, mas podem ser mais preocupantes para aqueles com doença cardíaca ou fatores de risco para doenças cardíacas. Uma leitura de 130 a 159 mg / dL é limítrofe alta e 160 a 189 mg / dL é alta. Uma leitura de 190 mg / dL ou superior é considerada muito alta.
- Os níveis de HDL devem ser mantidos mais altos. Uma leitura inferior a 40 mg / dL é considerada um importante fator de risco para doença cardíaca. Uma leitura de 41 mg / dL a 59 mg / dL é considerada limítrofe baixa. A leitura ideal para os níveis de HDL é de 60 mg / dL ou superior.
Níveis de colesterol para crianças
Por comparação, os níveis aceitáveis de colesterol total e colesterol LDL em crianças são diferentes.
- Uma faixa aceitável de colesterol total para uma criança é menor que 170 mg / dL. O colesterol total alto limítrofe para uma criança varia de 170 a 199 mg / dL. Qualquer leitura de colesterol total acima de 200 em uma criança é muito alta.
- Os níveis de colesterol LDL de uma criança também devem ser menores que os de um adulto. A faixa ideal de colesterol LDL para uma criança é menor que 110 mg / dL. O limite máximo é de 110 a 129 mg / dl, enquanto o alto é superior a 130 mg / dl.
Dicas
A melhor recomendação para crianças e adolescentes para manter os níveis de colesterol sob controle é ter um estilo de vida saudável e ativo. Isso inclui uma dieta saudável e muito exercício.
Crianças sedentárias e com excesso de peso que ingerem uma dieta rica em alimentos processados têm maior probabilidade de ter colesterol alto. As crianças que têm histórico familiar de colesterol alto também podem estar em risco.
Geralmente, quanto mais cedo um adulto começa a ter um estilo de vida saudável, melhor para seus níveis de colesterol. Os níveis de colesterol aumentam com o tempo. Uma mudança repentina no estilo de vida ajudará eventualmente, mas quanto mais velha a pessoa for, menor será o impacto que ela terá nos níveis de colesterol.
Todos os adultos devem permanecer ativos e manter rotinas regulares de exercícios. Mulheres que passam pela menopausa e adultos com altos níveis de colesterol podem querer considerar a medicação que ajudará a reduzir os níveis de colesterol mais rapidamente do que a dieta sozinha.
O colesterol alto em qualquer idade coloca uma pessoa em risco de doença cardíaca, ataque cardíaco e derrames. Esses riscos só aumentam com o tempo, especialmente para adultos que não estão tomando medidas para reduzir o acúmulo de colesterol.
Vendo um médico
As crianças devem consultar um médico para checar o colesterol uma ou duas vezes antes dos 18 anos, mas não durante a puberdade. Se a criança vem de uma família com histórico de doença cardíaca, excesso de peso ou outras condições de saúde, a recomendação pode mudar.
Adultos com mais de 20 anos devem consultar um médico a cada 4 a 6 anos. Para adultos sem problemas de saúde, isso geralmente é suficiente. No entanto, as pessoas devem procurar a ajuda de um médico para tratamento e tomar medidas para reduzir os níveis de colesterol se:
- os resultados de um teste de colesterol voltam com altos ou limítrofes altos níveis de colesterol total e de LDL
- eles estão acima do peso
- eles têm uma história familiar de doença cardíaca
Opções de tratamento
Existem métodos que as pessoas podem usar para reduzir os níveis de colesterol e impedi-los de aumentar. Um método potencial é usar mudanças terapêuticas no estilo de vida (TLC), que incluem dieta, exercício e controle de peso. Outra opção é terapias medicamentosas que diminuem o colesterol ou reduzem a absorção do colesterol.
Em qualquer idade, dietas pobres em gorduras saturadas e gorduras trans e altas em fibras solúveis e proteínas são boas para diminuir o acúmulo de colesterol.
A dieta TLC é um plano de baixo teor de gordura saturada, baixo teor de colesterol. As pessoas que o seguem devem ter uma ingestão diária de menos de 7% de calorias provenientes de gordura saturada e menos de 200 miligramas de colesterol dietético. A dieta TLC incentiva as pessoas a comer os seguintes alimentos:
- frutas
- legumes
- grãos integrais
- produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura
- peixe
- aves sem pele
- carnes magras
Além disso, a dieta TLC sugere apenas ingestão de calorias suficientes para manter um peso desejável e evitar ganho de peso. O aumento da ingestão de fibras solúveis e alimentos que contêm substâncias que ocorrem naturalmente, como algumas margarinas, também podem aumentar o poder de redução de LDL da dieta.
Vários livros sobre a dieta TLC estão disponíveis para compra on-line e podem ajudar os interessados em seguir o plano de dieta para reduzir o colesterol.
O controle adequado do peso é outra parte essencial da redução do colesterol e da prevenção da acumulação. Pessoas com excesso de peso que reduzem seu peso podem ajudar a diminuir o LDL no processo.
A perda de peso é especialmente importante para aqueles com um grupo de fatores de risco que inclui:
- altos níveis de triglicérides
- níveis baixos de HDL
- homens acima do peso com uma medida da cintura de mais de 40 polegadas
- mulheres com excesso de peso com uma medida de cintura de mais de 35 polegadas
A atividade física regular de 30 minutos na maioria dos dias é recomendada para todos. Isso também ajudará no controle de peso, o que, por sua vez, ajuda a diminuir o colesterol.
Quando essas etapas não são suficientes, o tratamento com drogas também pode ser necessário. Existem vários tipos de medicamentos para baixar o colesterol disponíveis, incluindo:
- Estatinas Essas drogas impedem o fígado de produzir colesterol.
- Sequestrantes de ácidos biliares. Essas drogas reduzem a quantidade de gordura absorvida dos alimentos.
- Inibidores da absorção de colesterol. Essas drogas diminuem os triglicerídeos no sangue e reduzem a quantidade de colesterol absorvida dos alimentos.
- Algumas vitaminas e suplementos, como a niacina, disponíveis on-line, impedem o fígado de remover o HDL e reduzir os triglicerídeos.
- Ácidos gordurosos de omega-3. Estes ácidos aumentam o nível de HDL e diminuem os triglicerídeos. Há uma variedade de ácidos graxos ômega-3 disponíveis online.
O melhor tratamento para diminuir os níveis de colesterol envolve uma gama de diferentes métodos, incluindo estilo de vida e dieta. Em última análise, um médico é a melhor pessoa para conversar, a fim de descobrir a melhor maneira para uma pessoa reduzir os níveis de colesterol ruim.
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