Quando se trata de prevenir a perda de cabelo ou melhorar o cabelo que alguém já tem, há uma abundância de métodos naturais que ajudam.
Há uma variedade de remédios caseiros que as pessoas usam para tentar regenerar seus cabelos. No entanto, é importante lembrar que a pesquisa para apoiar esses métodos nem sempre é extensa.
Existem muitos mitos comuns sobre abordagens de estilo de vida ou remédios que podem ajudar o crescimento do cabelo, e muitas vezes é difícil determinar o fato a partir da ficção.
Aqui vamos explorar o que funciona e o que não funciona.
Fatos rápidos sobre como regenerar o cabelo naturalmente:
- Cuidar do cabelo é uma parte importante para evitar a perda de cabelo.
- Múltiplas deficiências nutricionais podem resultar em perda de cabelo.
- Embora seja mais comum em homens, as mulheres também podem perder o cabelo.
Técnicas e métodos de estilo de vida
Há uma variedade de remédios e técnicas que as pessoas podem experimentar. Incluindo:
Cuidado capilar
Existem alguns equívocos sobre se os cuidados com os cabelos contribuem para a perda de cabelo e a regeneração.
Por exemplo, lavar o cabelo com muita frequência não causa perda de cabelo. Secar o cabelo pode causar perda de cabelo porque pode danificar, queimar ou secar o cabelo – no entanto, este cabelo vai crescer novamente.
Tintura de cabelo é outra causa de perda de cabelo temporária – a maioria dos tratamentos de coloração de cabelo contém substâncias químicas que podem danificar o cabelo e fazê-lo cair.
A escovação excessivamente vigorosa pode causar ferimentos, o que pode levar à perda de cabelo e alguns penteados, como tranças apertadas, rabos de cavalo ou trancinhas, podem causar queda de cabelo, pois há muita tensão no cabelo.
Produtos capilares, como gel, mousse ou sprays de cabelo, não causam perda de cabelo.
Massagem
Um estudo realizado no Japão mostrou que a massagem no couro cabeludo pode aumentar a espessura do cabelo. Os homens envolvidos no estudo tiveram massagens regulares durante um período de 24 semanas, e enquanto a taxa de crescimento do cabelo não melhorou, a espessura melhorou significativamente.
Os pesquisadores acreditam que isso poderia estar relacionado ao aumento do fluxo sanguíneo e à estimulação direta das células.
Nutrição
Enquanto a perda de cabelo pode ser afetada pela deficiência de nutrientes, as ligações exatas entre dieta e perda de cabelo são complicadas:
- Ferro: A deficiência de ferro é a deficiência nutricional mais comum no mundo e é uma causa conhecida de perda de cabelo. As mulheres que experimentam a perimenopausa e a menopausa estão em risco de deficiência de ferro, assim como os vegans, vegetarianos e pessoas com certas condições, como a doença celíaca. Em um estudo com camundongos, a reversão da deficiência de ferro também leva à restauração do crescimento do cabelo.
- Zinco: A deficiência de zinco tem uma ligação direta com o cabelo quebradiço, e o aumento dos níveis de zinco também leva ao recrescimento do cabelo. No entanto, os pesquisadores não sabem se a suplementação de zinco ajudaria aqueles sem deficiência de zinco diagnosticada.
- Ácidos graxos: uma deficiência em ácidos graxos essenciais pode levar à perda de cabelo no couro cabeludo e nas sobrancelhas.
É importante lembrar que faltam pesquisas sobre o papel da suplementação. Os pesquisadores não sabem se os suplementos irão prevenir a perda de cabelo em pessoas que não têm deficiências nutricionais.
De fato, a suplementação excessiva de certos nutrientes, como vitamina A, vitamina E e selênio, pode levar à perda de cabelo.
Estresse
Parece haver uma ligação direta entre estresse e perda de cabelo. Da mesma forma, um choque para o sistema, seja através de trauma físico ou emocional, também pode atuar como um choque para os folículos pilosos e eles podem parar de crescer.
Remédios caseiros
ginseng vermelho
Em alguns casos, o uso do ginseng vermelho, que pode ser tomado como suplemento, tem demonstrado promover o crescimento do cabelo.
Exatamente por que isso acontece não é claro, embora os pesquisadores acham que poderia ser por causa da estimulação indireta dos folículos pilosos.
Antes de tomar qualquer suplemento, é importante garantir que eles não interajam com qualquer medicação ou condições existentes.
Ácido graxo
O ácido araquidônico de ácido graxo ômega-6 foi mostrado para promover o crescimento do cabelo, ajudando a acelerar a produção dos folículos.
Viviscal
Este suplemento de crescimento natural do cabelo foi mostrado para promover o crescimento do cabelo em mulheres que experimentam desbaste temporário. No entanto, um estudo adicional também mostrou sua capacidade de diminuir a perda de cabelo.
Óleo de gerânio
O uso de óleo de gerânio como um tratamento promove significativamente o crescimento do cabelo e pode prevenir a queda de cabelo. As pessoas podem aplicá-lo misturando algumas gotas em um xampu ou condicionador.
Óleo de côco
O óleo de coco é amplamente utilizado para tratar cabelos danificados de vários tipos. Reduz significativamente a perda de proteínas em cabelos danificados e não danificados, uma vez que pode penetrar na haste capilar.
O óleo de coco pode ser usado como pré-lavagem e produto de lavagem pós-lavagem.
Babosa
O uso de aloe vera como um tratamento para uma variedade de coisas diferentes foi rastreado até 6.000 anos atrás, no antigo Egito.
Um desses tratamentos é para a perda de cabelo, e as evidências mostram que ele tem um efeito calmante na pele que pode ajudar a aliviar certas condições.
óleo de alecrim
Usando óleo de alecrim por pelo menos 6 meses foi mostrado em um estudo para aumentar a contagem de cabelo. No entanto, muitos do grupo experimentaram coceira no couro cabeludo como um efeito colateral.
Fatos e mitos
Aqui estão algumas das mais comuns mentiras e também algumas razões genuínas por trás da queda de cabelo.
Apenas homens experimentam queda de cabelo
FALSE: As mulheres também perdem o cabelo, mas isso tende a ser relacionado a hormônios.
Algumas mulheres sofrem perda de cabelo após a gravidez, como um sintoma da síndrome dos ovários policísticos, ou se têm problemas com a glândula tireóide.
A perda de cabelo é hereditária
VERDADEIRO: Embora não esteja limitado a nenhum dos lados da família. O gene da perda de cabelo pode ser passado do pai ou da mãe.
Masturbação causará perda de cabelo
FALSO: Não há nenhum link conhecido entre masturbação ou sexo que possa causar perda de cabelo.
Envelhecimento leva à perda de cabelo
VERDADEIRO: À medida que homens e mulheres envelhecem, o número de folículos no couro cabeludo diminui, o que significa que o cabelo gradualmente se tornará mais fino e esparso.
Vestindo um chapéu provoca queda de cabelo
FALSO: A menos que o chapéu esteja muito apertado e cause tensão no cabelo, usar um chapéu não tem nenhuma ligação com a perda de cabelo.
O sol causa queda de cabelo
FALSE: A perda de cabelo ocorre no folículo, ou seja, na base do cabelo. O sol não pode alcançar o folículo porque o cabelo age como um escudo contra ele.
