Enquanto peidar pode parecer embaraçoso para algumas pessoas, é uma parte natural do ciclo de digestão. Todo mundo faz isso, e é um sinal de que o sistema digestivo de uma pessoa está funcionando como deveria.
É, de fato, essencial que o gás produzido pelo corpo seja liberado. Se não for, pode acumular-se e tornar-se muito desconfortável.
As pessoas podem esperar peidar entre 5 e 15 vezes por dia. Isso pode parecer muito, mas é totalmente normal. A maioria dos peidos não tem cheiro e não são barulhentos, e assim passam despercebidos.
Muitas pessoas podem sentir-se como se fossem excepcionalmente gasosas, mas é provavelmente só porque estão mais conscientes de seus peidos do que de qualquer outra pessoa.
Para aqueles que sentem que têm excesso de gás, há várias etapas para reduzir a flatulência. Aqui, olhamos para 12 possíveis remédios.
Formas de parar de peidar
Geralmente não há necessidade de se preocupar com peidos. Enquanto algumas pessoas fazem isso mais que outras, é uma parte regular de como o corpo funciona.
No entanto, se uma pessoa sente que seu peido mudou, ou está se sentindo particularmente envergonhado e desconfortável, há algumas coisas que eles podem tentar reduzir a quantidade que eles peidam:
1. Coma refeições e lanches devagar e com cuidado
A maioria do gás produzido pelo corpo se forma por causa do ar engolido. Uma pessoa não pode evitar completamente de engolir ar, mas certos hábitos podem fazer com que o excesso de ar entre no corpo. Comer muito depressa é um deles.
Comer devagar com a boca fechada reduzirá a quantidade de ar que uma pessoa ingere na hora das refeições. As pessoas devem tentar sentar-se e ter tempo com a comida, em vez de comer em qualquer lugar.
2. Pare de goma de mascar
Muitas pessoas mascam chiclete para manter o hálito fresco e ajudar a evitar lanches. No entanto, aqueles que o fazem podem achar que têm mais gás do que outros. Goma de mascar significa engolir ar continuamente, o que aumenta e aumenta o número de vezes que uma pessoa precisa peidar.
3. Procure por intolerâncias alimentares e alergias
Pessoas diferentes podem ser sensíveis a diferentes alimentos e podem ter alergias que provocam uma reação no corpo. Estes podem levar a gases e outros sintomas desagradáveis, como inchaço, náusea e diarréia.
Uma pessoa com excesso de gás pode achar que uma dieta de eliminação ajuda. Uma dieta de eliminação é quando uma pessoa corta todos os alimentos que causam o gás conhecidos antes de introduzi-los de volta, um de cada vez, para descobrir quais causam os problemas.
4. Evite roupas apertadas
Roupas soltas ajudam a garantir que a pessoa permaneça o mais confortável possível, caso haja inchaço. Vestindo roupas que não são muito apertadas também ajuda quando ocorre o gás, permitindo que ele passe livremente para fora do corpo.
5. Evitar ou reduzir a ingestão de alimentos produtores de gás
Alguns alimentos são conhecidos por aumentar a produção de gás. Carboidratos que contêm frutose, lactose, fibra insolúvel e amido fermentado no intestino grosso. O gás é liberado enquanto fermentam.
Cortar estes alimentos totalmente, no entanto, não é recomendado, pois eles são uma parte essencial de uma dieta saudável e equilibrada.
Frutas e vegetais podem causar gases, mas comer várias porções de frutas e vegetais por dia é mais importante do que eliminar o gás. No entanto, reduzir a quantidade desses alimentos produtores de gás pode ajudar a minimizar a flatulência de uma pessoa.
Alimentos para comer menos incluem:
- Feijão, vegetais de folhas verdes, como repolho, couve de Bruxelas, brócolis e aspargos. Esses vegetais contêm açúcares complexos que são difíceis de serem quebrados pelo corpo.
- Refrigerantes, suco de frutas e outras frutas, assim como cebolas, peras e alcachofras. Todos esses alimentos contêm frutose, um ingrediente produtor de gás.
- Os produtos lácteos, como laticínios e bebidas, contêm lactose, que também pode causar a formação de gás.
- Frutas, farelo de aveia, ervilha e feijão. Todos estes alimentos contêm fibras insolúveis.
- Alimentos ricos em amido, como batatas, massas, milho e produtos que contenham trigo.
6. Pare de fumar
As pessoas que fumam engolem mais ar do que as que não fumam. Quanto mais uma pessoa fuma, mais ar engole. Há, naturalmente, muitos outros benefícios de saúde para deixar de fumar também.
As pessoas que usam cigarros eletrônicos também engolem mais ar do que as pessoas que não usam, evitando assim os cigarros eletrônicos também pode ajudar quando uma pessoa tem excesso de gás.
7. Faça mais exercício
O exercício regular ajuda a manter o sistema digestivo em boa forma. Uma caminhada suave após grandes refeições também pode ajudar a colocar o sistema digestivo em ação e mover a comida suavemente.
8. Beba muitos líquidos
Manter-se bem hidratado estimula o desperdício a passar suavemente pelo sistema digestivo de uma pessoa. Isso ajuda a manter as fezes moles, e beber bastante durante o dia é essencial.
Além disso, a falta de fluido pode causar constipação, o que pode resultar em vento mal-cheiroso.
As pessoas devem tentar beber um copo de água em cada refeição para ajudar o corpo a digerir os alimentos mais facilmente.
9. Evite bebidas carbonatadas
As bebidas carbonatadas contêm bolhas de ar, e uma pessoa que bebe muitas bebidas gaseificadas pode achar que elas arrotam e peidam mais do que outras.
Quando alguém reduz ou remove esses tipos de bebidas de sua dieta, pode ajudar a reduzir a quantidade de gás que eles têm.
10. Tome probióticos
Os probióticos são suplementos que contêm as bactérias saudáveis já encontradas no trato digestivo de uma pessoa. Essas boas bactérias ajudam a quebrar a comida e podem até trabalhar para quebrar o gás hidrogênio produzido durante a digestão.
Ocasionalmente, os probióticos podem causar um aumento no gás e inchaço. Isso geralmente é de curta duração e provavelmente diminuirá quando o corpo se acostumar com as novas bactérias.
Muitos suplementos probióticos estão disponíveis online.
11Tente suplementos de enzima
Pesquisas sugerem que suplementos de enzimas podem ajudar na quebra de proteínas e carboidratos complexos. Isso significa que eles podem ajudar com inúmeras doenças digestivas e seus sintomas.
Se os carboidratos complexos podem ser quebrados no intestino delgado, uma pessoa produzirá menos gás.
No entanto, se eles não quebram no intestino delgado e se movem para o intestino grosso, são as bactérias produtoras de gás que trabalham para quebrá-las. Isso significa que mais gás irá se desenvolver e precisará ser liberado.
Os suplementos de enzima lactase podem ajudar as pessoas cujo excesso de gás é causado pela intolerância à lactose. A lactase é a enzima que ajuda as pessoas a digerir produtos lácteos, e assim pode tornar as pessoas menos gasosas depois de comer refeições que incluem laticínios. Estes suplementos também estão disponíveis para compra online.
12. Enfrente a constipação
A constipação pode ser uma causa do excesso de gás. Se as fezes permanecerem no cólon por longos períodos de tempo, continuará fermentando dentro do corpo. Isso produz gás extra que pode cheirar particularmente sujo.
O tratamento para a constipação varia. No entanto, beber muita água e aumentar a ingestão de fibras pode ajudar a reduzir o risco de ocorrer.
Certos medicamentos e amaciantes de fezes, que estão disponíveis on-line, também podem ajudar.
Dicas gerais
Faz
- coma pouco e muitas vezes e evite refeições enormes
- Tome tempo para mastigar os alimentos e tomar goles ao invés de grandes goles de bebidas
- fazer exercícios regulares, o que ajudará a melhorar a digestão
- coma uma dieta saudável e equilibrada
- Beber chá de hortelã-pimenta, que é pensado para ajudar a digestão e acalmar o estômago
Não
- fumaça
- mastigar chiclete, chupar tampas de caneta ou doces duros
- use próteses que não se ajustam adequadamente
- coma qualquer alimento que seja difícil de digerir, ou alimentos conhecidos por causar peidos
Se uma pessoa está envergonhada com vento excessivo ou peidos que cheiram, eles podem falar com um farmacêutico. Um farmacêutico pode recomendar medicação específica ou remédios para ajudar.
Pensa-se que os comprimidos de carvão absorvem o excesso de gás no estômago, o que poderia reduzir a flatulência.
Uma pessoa que tem um mau cheiro pode também experimentar roupas íntimas e almofadas especiais que absorvem os odores.
Causas de peidar
Muitos peidos são devidos a engolir o ar ao longo do dia. Engolir ar não é algo que uma pessoa pode evitar completamente.
Outro gás se desenvolve quando o intestino trabalha para decompor os alimentos que uma pessoa ingere.
Os peidos são uma combinação de gases inodoros, como dióxido de carbono, oxigênio, hidrogênio, nitrogênio e, às vezes, metano.
O vento excessivo ou fedorento pode ocasionalmente ser um sinal de um problema médico. Se uma pessoa tiver preocupações sobre sua flatulência, deve marcar uma consulta com seu médico.
O peido pode ser um sintoma de condições que podem exigir tratamento médico, como:
- Prisão de ventre
- síndrome do intestino irritável (SII)
- indigestão
- doença celíaca
- intolerâncias alimentares ou alergias
Certos medicamentos também podem causar vento excessivo ou malcheiroso. É essencial sempre consultar um médico antes de parar ou trocar a medicação.
Quando ver um médico
Excesso de gás geralmente não é nada para se preocupar. Fazer algumas mudanças no estilo de vida pode ajudar a melhorar os sintomas.
No entanto, em alguns casos, o excesso de peidos pode ser um sinal de algo mais sério. Uma pessoa deve marcar uma consulta com seu médico se o excesso de gás for acompanhado por:
- dores de estômago ou dor
- náusea ou vômito
- diarréia
- perda de peso inesperada
- sangue nas fezes
- instâncias contínuas de constipação ou diarréia
- alta temperatura ou sensação de calor e arrepios
Se a flatulência afetar mal a vida de uma pessoa e as mudanças na dieta e no estilo de vida e os medicamentos de venda livre não funcionarem, eles devem consultar um médico para obter mais orientações.
