Todo mundo se sente doente às vezes, mas em algumas circunstâncias, uma pessoa pode sentir-se doente todo ou a maior parte do tempo. Esse sentimento pode se referir a náuseas, resfriados freqüentes ou atropelados.
Uma pessoa pode sentir-se enjoada continuamente por alguns dias, semanas ou meses devido à falta de sono, estresse, ansiedade ou má alimentação.
Em outros casos, pode haver um distúrbio médico subjacente.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a partir de 2012, cerca de 50 por cento dos adultos americanos tinham pelo menos uma condição crônica ou de longo prazo.
Se uma pessoa está grávida ou pode estar grávida, sentir-se enjoada continuamente pode ser o enjôo matinal, que pode ocorrer a qualquer hora do dia e faz com que uma pessoa se sinta doente com ou sem vômito.
Neste artigo, examinamos as causas, sintomas e tratamentos para uma pessoa se sentir mal o tempo todo.
Causas, sintomas e tratamentos
Abaixo estão algumas das razões comuns pelas quais alguém pode sempre se sentir doente, além de seus sintomas e como tratar cada um deles.
Ansiedade
Muitas pessoas podem não associar a ansiedade ao sentir-se doente, mas muitas vezes isso pode fazer com que uma pessoa se sinta mal do estômago.
Uma pessoa com ansiedade pode sentir náuseas, ou pode achar que fica mais doente porque sua ansiedade enfraquece suas respostas imunológicas.
Outros sintomas de ansiedade incluem:
- suando
- falta de ar
- sentindo zonzo
- aumento da frequência cardíaca
- tremendo ou tremendo
- evitando certas situações
É normal que as pessoas tenham alguma ansiedade. Quando uma pessoa se sente ansiosa continuamente, e isso fica no caminho da vida diária, ela pode querer conversar com um médico sobre transtornos de ansiedade.
Se uma pessoa sente ansiedade na maioria dos dias por 6 meses ou mais, ela pode ser diagnosticada com transtorno de ansiedade generalizada (TAG).
Uma pessoa pode ter um distúrbio de ansiedade específico ou uma fobia se sua ansiedade for específica para determinadas situações, como contato social ou lugares não higiênicos.
Tratamento
Ansiedade e transtornos de ansiedade são muito tratáveis. Possíveis opções incluem:
- Resolvendo a causa da ansiedade, que podem ser fatores de estilo de vida, relacionamentos, drogas ou álcool.
- Psicoterapia ou terapias da fala, incluindo terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou terapia interpessoal (IPT).
- Conversando com um médico e tomando medicamentos, como betabloqueadores.
Estresse crônico
Experimentar o estresse aqui e ali é completamente normal, mas o estresse contínuo pode afetar muito a mente e o corpo.
O estresse extremo, como o causado por sofrimento, choque ou experiências traumáticas, também pode afetar as pessoas fisicamente.
Pessoas com estresse crônico ou extremo podem ter muitos sintomas diferentes, pois o estresse afeta o sistema imunológico, o sistema nervoso, os hormônios e o funcionamento do coração.
Outros sintomas de estresse crônico podem incluir:
- falta de energia
- problemas digestivos, como diarréia, cólicas abdominais, náusea e constipação
- insônia ou dificuldade para dormir
- ansiedade
- dor muscular ou rigidez
- dores de cabeça
- infecções mais frequentes, como resfriados, gripes e infecções do trato urinário (ITUs)
- desejo reduzido de participar de atividades ou ambientes sociais
Tratamento
A única maneira definitiva de tratar o estresse crônico é abordar e mudar a causa subjacente. No entanto, vários hábitos de estilo de vida podem reduzir muito o estresse e seus sintomas.
Muitas terapias tradicionais e alternativas existem para ajudar a gerenciar ou aliviar o estresse.
Boas maneiras para alguém tratar seu estresse incluem:
- Resolvendo as fontes de conflito que estão causando seus transtornos.
- Fazendo exercícios regulares quantas vezes puderem.
- Gastar uma quantidade decente de tempo ao ar livre.
- Praticar exercícios para mindfulness e liberação de estresse, como yoga, meditação, respiração profunda e visualização guiada.
- Evitar trazer problemas de emprego ou trabalho inacabado para casa e evitar que problemas relacionados com a casa funcionem.
- Conseguir um hobby que libera o estresse, especialmente aquele que promove a criatividade, como desenhar, escrever, pintar ou tocar música.
- Pedindo apoio e compreensão da família e dos amigos.
- Buscando ajuda de um profissional de saúde mental.
Falta de dormir
O sono regular e adequado é importante para a saúde mental e física. Quando alguém é cronicamente privado de sono, pode sentir-se mal o tempo todo.
Muitas condições médicas crônicas podem interferir no sono, geralmente intensificando os sintomas de ambas as condições.
Sintomas comuns de privação de sono crônica ou falta de sono adequado incluem:
- sonolência diurna
- fadiga geral
- dificuldade em concentrar ou completar tarefas
- irritabilidade e ansiedade
- infecções mais frequentes e maior tempo de cicatrização
- depressão
Tratamento
Maneiras comuns de melhorar a privação do sono incluem:
- definir um horário de sono e vigília, e cumpri-lo, mesmo nos fins de semana
- remova quaisquer fontes de distração do quarto, como eletrônicos
- procurar tratamento para condições que dificultam o sono adequado, como a apnéia do sono, a síndrome das pernas inquietas, a ansiedade e a dor crônica
- evite bebidas energéticas e muita cafeína
- relaxe antes de dormir com ioga, meditação, banho morno ou livro
Má alimentação e desidratação
Desidratação e desnutrição, ou ter uma dieta pobre, ambos enfatizam o corpo. Uma falta crônica de nutrientes e hidratação adequados pode causar muitos problemas, incluindo:
- fadiga crônica e fraqueza
- tontura ou tontura
- Dificuldade de concentração
- saúde imunológica deficiente e tempo de cicatrização prolongado
- perda de peso
Tratamento
As recomendações para o consumo diário de água diferem, dependendo da idade, sexo, estado da gravidez e doença da pessoa. Costuma-se dizer que a maioria das pessoas deve beber pelo menos 6 a 8 copos de água por dia.
Se uma pessoa suspeitar que está desidratada, deve visitar o médico para descobrir os melhores tratamentos.
Para tratar e prevenir a desnutrição, as pessoas devem comer uma dieta saudável e equilibrada, rica em alimentos, incluindo:
- grãos integrais
- frutas e vegetais inteiros
- pulsos, como feijões secos, lentilhas e grão de bico
- gorduras saudáveis, como em peixes gordurosos, azeite de oliva virgem, a maioria das nozes, ovos inteiros, abacates e chocolate amargo
Falta de higiene
Má higiene física, especialmente oral, pode causar uma variedade de sintomas que podem fazer com que alguém se sinta doente o tempo todo. Má higiene torna mais fácil para as bactérias crescerem e prosperarem, o que pode resultar em infecção.
A pele é a barreira natural do corpo para coisas que podem causar infecção, como bactérias e vírus.
Lavar o corpo e manter roupas e lençóis limpos pode ajudar a manter as bactérias afastadas e manter sob controle as comunidades bacterianas naturais e saudáveis.
As pessoas têm muitos vasos sanguíneos nas gengivas. Esse suprimento de sangue significa que infecções gengivais crônicas e não tratadas podem se espalhar pelo corpo. A doença da gengiva grave também tem sido associada a várias condições médicas.
Tratamento
A lavagem regular do corpo, roupas e roupas de cama deve ajudar a tratar e prevenir a maioria das infecções relacionadas à falta de higiene. E praticar hábitos de higiene oral pode ajudar a tratar e reduzir muito a probabilidade de desenvolver infecções e doenças nas gengivas.
Bons hábitos de higiene oral incluem:
- escovar pelo menos duas vezes por dia com creme dental com flúor e usar fio dental regularmente
- fazer check-ups e limpezas dentárias regularmente
- parar de fumar ou usar produtos de tabaco
- evitando alimentos e bebidas açucarados
Álcool, cafeína, drogas ou medicamentos
Álcool, cafeína, drogas recreativas e muitos medicamentos prescritos são conhecidos por interferir no sono, o que pode levar a uma sensação geral de indisposição.
O uso excessivo ou a longo prazo de substâncias químicas que atuam como estimulantes ou depressivos podem causar certas alterações mentais e físicas.
Tratamento
Uma pessoa deve evitar bebidas, alimentos e drogas com esses produtos químicos, especialmente à noite ou antes de dormir. É importante lembrar que a cafeína e o açúcar podem ter um forte efeito na maneira como a pessoa se sente.
Quando os sintomas de alguém são causados por medicamentos prescritos, eles devem falar com seu médico para encontrar uma alternativa.
Condições imunes
As condições autoimunes enfraquecem o sistema imunológico e facilitam o desenvolvimento de infecções, resfriados e gripes. Isso significa que pessoas com condições imunológicas crônicas tendem a se sentir mais doentes e podem levar mais tempo para se recuperar de doenças.
As condições imunológicas comuns que podem fazer com que as pessoas se sintam doentes o tempo todo incluem:
- lúpus
- HIV
- doença celíaca
- doença inflamatória intestinal (SII)
- asma
- artrite
- alergias
- diabetes tipo 1
- esclerose múltipla
- Doença de Graves
Condições auto-imunes causam muitos sintomas, incluindo fadiga, erupções cutâneas, insônia e problemas gastrointestinais.
Tratamento
A única maneira de tratar os sintomas relacionados a uma condição auto-imune é procurar tratamento médico e monitorar a condição.
Exposição à infecção
Uma pessoa que tem muito contato social com outras pessoas é exposta a coisas que causam infecções, como vírus e bactérias, mais do que outras pessoas.
As pessoas podem ser expostas a mais infecções se:
- trabalhar com crianças
- trabalhar no setor de saúde
- viver de perto com outras pessoas, como em dormitórios
- viajar muito ou usar o transporte público com freqüência
Tratamento
Uma pessoa nem sempre pode evitar o contato social, embora possa usar as seguintes técnicas para reduzir o risco de infecção:
- lavagem frequente das mãos
- cobrindo o rosto quando perto de alguém com uma doença contagiosa
- usando desinfetantes para as mãos
Anemia
Pessoas com anemia não têm hemoglobina suficiente, a parte dos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio, no sangue. Quando seus tecidos e células não recebem oxigênio suficiente, eles não podem funcionar adequadamente. Isso significa que as pessoas com anemia tendem a se sentir sempre sob o clima.
Sintomas comuns de anemia incluem:
- fadiga ou cansaço facilmente
- Dificuldade de concentração
- falta de ar
- pele pálida
Tratamento
Muitas vezes, a maneira mais fácil de tratar a anemia é fazer mudanças na dieta ou tomar suplementos de ferro.
Alimentos ricos em ferro incluem:
- vegetais de folhas verdes escuras
- feijões, lentilhas e leguminosas
- frango, peixe, carne de porco e carne
- nozes e sementes
- ovos
- arroz marrom ou selvagem
- cereais fortificados e produtos de panificação
Complicações
As pessoas que sempre se sentem doentes têm maior probabilidade de pular o trabalho ou a escola, ou podem ser menos capazes de realizar atividades do dia-a-dia. Isto é especialmente verdade quando uma pessoa tem uma condição crônica.
As condições crônicas também podem causar sentimentos de ansiedade e interferir nas atividades que são importantes para a boa saúde, como o sono adequado, o exercício e a socialização.
Embora as complicações específicas dependam da causa, uma pessoa que se sente doente o tempo todo e cujos sintomas não melhoram pode desenvolver depressão, ansiedade ou fadiga.
Quando ver um médico
Qualquer pessoa que se sentir mal por mais de uma semana ou duas deve procurar atendimento médico. Um médico pode descobrir a causa da doença e fornecer tratamento.
Um médico também pode recomendar mudanças no estilo de vida ou terapias que possam reduzir os sintomas.
Também é importante conversar com um médico sobre doença prolongada para que eles possam descartar ou tratar condições médicas subjacentes.
Outlook
Sentir-se esgotado, ficar doente muitas vezes ou sentir-se enjoado sempre é muitas vezes explicado pela falta de sono, má alimentação, ansiedade ou estresse.No entanto, também pode ser um sinal de gravidez ou doença crônica.
Se uma pessoa não tem certeza do que está causando a doença o tempo todo, deve consultar seu médico para um diagnóstico preciso e tratamento apropriado.
