Apps estão disponíveis para tudo nos dias de hoje – de compras a entretenimento e viagens. Aplicativos que afirmam ajudar a cuidar de sua saúde mental e bem-estar também estão disponíveis. Então, nós selecionamos os melhores aplicativos para saúde mental.
Aproximadamente 48,3 milhões de adultos nos Estados Unidos enfrentam uma condição de saúde mental a cada ano, e 9,8 milhões deles são condições sérias que limitam as atividades da vida cotidiana.
Entre os adultos dos EUA com idade entre 18 e 44 anos, os transtornos do humor, como depressão e transtorno bipolar, são agora o terceiro motivo mais comum de hospitalização.
Além disso, aqueles que vivem com doenças mentais graves são mais propensos a enfrentar condições médicas crônicas e morrer cerca de 25 anos antes.
Exercitar-se regularmente e fazer uma dieta saudável pode aumentar significativamente a saúde mental e o bem-estar, ajudar a reduzir os sintomas de depressão, ansiedade e estresse e aumentar as endorfinas responsáveis pela felicidade.
Os aplicativos se concentram em proteger ou melhorar a saúde mental usando métodos que incluem meditação, hipnose, terapia cognitivo-comportamental (TCC) e fornecimento de uma valiosa rede de apoio.
criamos uma lista dos 10 melhores aplicativos que podem ajudar a melhorar seu bem-estar e cuidar de sua saúde mental.
calma
Android: grátis
iPhone: grátis
Calm foi marcado como “App of the Year” da Apple em 2017. O aplicativo foi projetado para reduzir a ansiedade, melhorar o sono e ajudá-lo a se sentir mais feliz.
Calma concentra-se nas quatro áreas principais de meditação, respiração, sono e relaxamento, com o objetivo de trazer alegria, clareza e paz à sua vida diária.
O aplicativo oferece meditações que podem ajudá-lo a desestressar, assim como programas de respiração, música e sons da natureza para relaxar sua mente e corpo e promover um sono melhor.
Calma é o aplicativo perfeito se você é novo em meditação, mas também oferece programas para usuários mais avançados. Sessões de meditação estão disponíveis em comprimentos de 3 a 25 minutos, para se adequarem à sua programação.
Headspace
Android: grátis
iPhone: grátis
Headspace usa mindfulness e meditação para ajudá-lo a ter o melhor desempenho a cada dia. A missão do aplicativo é fornecer as ferramentas essenciais para alcançar uma vida mais feliz e saudável.
Se você precisa construir relacionamentos mais saudáveis, encontrar um lugar calmo, manter a mente em forma ou reduzir o estresse, o Headspace tem centenas de sessões de meditação e meditação com temas para apoiá-lo.
O aplicativo informa que a meditação reduz o estresse diário e melhora o foco e a atenção. Além disso, sugere-se usar o Headspace para melhorar o comportamento compassivo em relação aos outros em apenas 3 semanas.
Moodnotes
iPhone: US $ 3,99
Moodnotes é um diário de pensamento e diário de humor. O aplicativo pode ser usado para capturar seus sentimentos e melhorar seus hábitos de pensamento através da implementação de CBT e psicologia positiva.
Acompanhe o seu humor e aumente a autoconsciência do que o influencia. Aprenda a reconhecer “armadilhas” em seu pensamento e maneiras de repensar a situação.
Se acontecer de você entrar em uma “armadilha do pensamento”, Moodnotes irá fornecer sugestões e perspectivas úteis para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar. O progresso é visível no útil painel “Insights”.
Moodpath
Android: grátis
iPhone: grátis
Moodpath é seu companheiro de saúde mental de bolso. Se você está enfrentando uma situação difícil ou tem preocupações sobre sua saúde mental, o objetivo do aplicativo é apoiá-lo nos momentos difíceis e guiá-lo para o outro lado.
Moodpath faz perguntas diárias para avaliar seu bem-estar e rastrear sintomas de depressão. O progresso da triagem visa aumentar sua consciência de seus pensamentos, emoções e sentimentos.
Após um período de duas semanas, o aplicativo gera um documento eletrônico que você pode discutir com um profissional de saúde. Mais de 150 vídeos e exercícios psicológicos estão disponíveis para ajudá-lo a entender seu humor e fortalecer sua saúde mental.
Pacifica
Android: grátis
iPhone: grátis
Pacifica é um aplicativo com ansiedade e estresse em mente. Ele fornece uma caixa de ferramentas para lidar com a ansiedade e o estresse diários, juntamente com uma comunidade altamente solidária de indivíduos que pensam da mesma maneira.
Pacifica ajuda você a quebrar ciclos de pensamentos, sentimentos e comportamentos inúteis por meio de métodos como a TCC, a meditação da atenção plena, o controle do humor e o relaxamento.
O aplicativo abriga lições de áudio e atividades que o ajudam a lidar com o estresse e a depressão, e estabelece desafios diários para ajudá-lo a lidar com a ansiedade um dia de cada vez e atingir suas metas de longo prazo.
SuperBetter
Android: grátis
iPhone: grátis
O SuperBetter é um jogo focado no aumento da resiliência e na capacidade de permanecer forte, otimista e motivado quando confrontado com obstáculos desafiadores na vida.
Um estudo da Universidade da Pensilvânia, na Filadélfia, descobriu que quando as pessoas jogavam SuperBetter por 30 dias, o humor melhorava, os sintomas de ansiedade e depressão diminuíam e a autoconfiança para atingir os objetivos aumentava.
O aplicativo irá ajudá-lo a adotar novos hábitos, melhorar suas habilidades, fortalecer relacionamentos, concluir projetos significativos e alcançar sonhos duradouros. O SuperBetter também tem o potencial de ajudá-lo a vencer a depressão e a ansiedade, lidar com doenças crônicas e se recuperar do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
7 copos
Android: grátis
iPhone: grátis
Se você está se sentindo sozinho, triste, estressado ou preocupado, 7 xícaras pode ser o aplicativo perfeito para você. Ele fornece terapia on-line e suporte emocional para ansiedade e depressão.
Há mais de 160.000 ouvintes treinados e terapeutas licenciados que estão disponíveis para falar anonimamente com 24/7.Fale sua mente e confie nos ouvintes sem o medo de ser julgado.
Esses ouvintes podem ser pesquisados com base em sua experiência ou em suas especialidades, como bullying, ataques de pânico, distúrbios alimentares, rompimentos de relacionamentos e muito mais. Terapia acessível com um terapeuta on-line pode começar um-para-um em um ambiente confidencial.
Hipnose de alívio de ansiedade
Android: grátis
iPhone: grátis
Ansiedade Alívio A hipnose é um aplicativo sugerido para ajudar a melhorar o relaxamento e reduzir a ansiedade em apenas 1 a 3 semanas de uso.
Os desenvolvedores do aplicativo dizem que a hipnose pode diminuir os pensamentos ansiosos e melhorar sua resposta ao relaxamento, o que, por sua vez, redefine seu comportamento e permite uma melhor resposta ao estresse.
O aplicativo fornece uma sessão de áudio lida por um hipnoterapeuta certificado, juntamente com música relaxante e sons da natureza para ajudar a relaxar. O recurso “despertar no final” pode ser desativado para permitir que você durma tranquilamente na hora de dormir.
Happify
Android: grátis
iPhone: grátis
O Happify é um espaço para superar pensamentos negativos e estresse e construir resiliência. Se você está se sentindo estressado, ansioso ou triste, o Happify ajuda você a recuperar o controle de seus pensamentos e sentimentos.
De fato, 86% dos usuários do aplicativo relatam que se sentem melhor sobre suas vidas após 2 meses de uso.
O Happify emprega técnicas e intervenções baseadas em evidências nas áreas de TCC, psicologia positiva e atenção plena para ajudá-lo a quebrar padrões antigos e insalubres e formar hábitos novos e saudáveis.
O aplicativo oferece atividades e jogos para melhorar sua satisfação com a vida e capacidade de combater a negatividade. Seu bem-estar emocional é calculado como uma pontuação de felicidade que você pode melhorar a cada semana.
Espaço de fala
Android: grátis
iPhone: grátis
O Talkspace é um aplicativo de aconselhamento e terapia que conecta os usuários com uma maneira conveniente, acessível e confidencial de lidar com a ansiedade, o estresse, a depressão, os problemas de relacionamento e as doenças crônicas.
Uma consulta gratuita é fornecida com um agente de correspondência para identificar o terapeuta ideal para suas necessidades com base em vários fatores. Mais de 1.000 terapeutas licenciados estão disponíveis, especializados em ansiedade, fobia, depressão, violência doméstica, PTSD e muito mais.
Depois de atualizar e se tornar um membro, o acesso é concedido a uma sala de bate-papo segura na qual você pode levantar e discutir suas preocupações com seu conselheiro particular. Os planos de preços do aplicativo são descritos como sendo aproximadamente 80% mais baixos que os compromissos tradicionais baseados no escritório.
