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Os 10 principais aplicativos de saúde mental

Apps estão disponíveis para tudo nos dias de hoje – de compras a entretenimento e viagens. Aplicativos que afirmam ajudar a cuidar de sua saúde mental e bem-estar também estão disponíveis. Então, nós selecionamos os melhores aplicativos para saúde mental.

um homem usando um smartphone

Aproximadamente 48,3 milhões de adultos nos Estados Unidos enfrentam uma condição de saúde mental a cada ano, e 9,8 milhões deles são condições sérias que limitam as atividades da vida cotidiana.

Entre os adultos dos EUA com idade entre 18 e 44 anos, os transtornos do humor, como depressão e transtorno bipolar, são agora o terceiro motivo mais comum de hospitalização.

Além disso, aqueles que vivem com doenças mentais graves são mais propensos a enfrentar condições médicas crônicas e morrer cerca de 25 anos antes.

Exercitar-se regularmente e fazer uma dieta saudável pode aumentar significativamente a saúde mental e o bem-estar, ajudar a reduzir os sintomas de depressão, ansiedade e estresse e aumentar as endorfinas responsáveis ​​pela felicidade.

Os aplicativos se concentram em proteger ou melhorar a saúde mental usando métodos que incluem meditação, hipnose, terapia cognitivo-comportamental (TCC) e fornecimento de uma valiosa rede de apoio.

criamos uma lista dos 10 melhores aplicativos que podem ajudar a melhorar seu bem-estar e cuidar de sua saúde mental.

calma

Android: grátis

iPhone: grátis

Logotipo calmo

Calm foi marcado como “App of the Year” da Apple em 2017. O aplicativo foi projetado para reduzir a ansiedade, melhorar o sono e ajudá-lo a se sentir mais feliz.

Calma concentra-se nas quatro áreas principais de meditação, respiração, sono e relaxamento, com o objetivo de trazer alegria, clareza e paz à sua vida diária.

O aplicativo oferece meditações que podem ajudá-lo a desestressar, assim como programas de respiração, música e sons da natureza para relaxar sua mente e corpo e promover um sono melhor.

Calma é o aplicativo perfeito se você é novo em meditação, mas também oferece programas para usuários mais avançados. Sessões de meditação estão disponíveis em comprimentos de 3 a 25 minutos, para se adequarem à sua programação.

Headspace

Android: grátis

iPhone: grátis

Logotipo do headspace

Headspace usa mindfulness e meditação para ajudá-lo a ter o melhor desempenho a cada dia. A missão do aplicativo é fornecer as ferramentas essenciais para alcançar uma vida mais feliz e saudável.

Se você precisa construir relacionamentos mais saudáveis, encontrar um lugar calmo, manter a mente em forma ou reduzir o estresse, o Headspace tem centenas de sessões de meditação e meditação com temas para apoiá-lo.

O aplicativo informa que a meditação reduz o estresse diário e melhora o foco e a atenção. Além disso, sugere-se usar o Headspace para melhorar o comportamento compassivo em relação aos outros em apenas 3 semanas.

Moodnotes

iPhone: US $ 3,99

Logo Moodnotes

Moodnotes é um diário de pensamento e diário de humor. O aplicativo pode ser usado para capturar seus sentimentos e melhorar seus hábitos de pensamento através da implementação de CBT e psicologia positiva.

Acompanhe o seu humor e aumente a autoconsciência do que o influencia. Aprenda a reconhecer “armadilhas” em seu pensamento e maneiras de repensar a situação.

Se acontecer de você entrar em uma “armadilha do pensamento”, Moodnotes irá fornecer sugestões e perspectivas úteis para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar. O progresso é visível no útil painel “Insights”.

Moodpath

Android: grátis

iPhone: grátis

Logotipo da Moodpath

Moodpath é seu companheiro de saúde mental de bolso. Se você está enfrentando uma situação difícil ou tem preocupações sobre sua saúde mental, o objetivo do aplicativo é apoiá-lo nos momentos difíceis e guiá-lo para o outro lado.

Moodpath faz perguntas diárias para avaliar seu bem-estar e rastrear sintomas de depressão. O progresso da triagem visa aumentar sua consciência de seus pensamentos, emoções e sentimentos.

Após um período de duas semanas, o aplicativo gera um documento eletrônico que você pode discutir com um profissional de saúde. Mais de 150 vídeos e exercícios psicológicos estão disponíveis para ajudá-lo a entender seu humor e fortalecer sua saúde mental.

Pacifica

Android: grátis

iPhone: grátis

Logotipo Pacifica

Pacifica é um aplicativo com ansiedade e estresse em mente. Ele fornece uma caixa de ferramentas para lidar com a ansiedade e o estresse diários, juntamente com uma comunidade altamente solidária de indivíduos que pensam da mesma maneira.

Pacifica ajuda você a quebrar ciclos de pensamentos, sentimentos e comportamentos inúteis por meio de métodos como a TCC, a meditação da atenção plena, o controle do humor e o relaxamento.

O aplicativo abriga lições de áudio e atividades que o ajudam a lidar com o estresse e a depressão, e estabelece desafios diários para ajudá-lo a lidar com a ansiedade um dia de cada vez e atingir suas metas de longo prazo.

SuperBetter

Android: grátis

iPhone: grátis

Logotipo da SuperBetter

O SuperBetter é um jogo focado no aumento da resiliência e na capacidade de permanecer forte, otimista e motivado quando confrontado com obstáculos desafiadores na vida.

Um estudo da Universidade da Pensilvânia, na Filadélfia, descobriu que quando as pessoas jogavam SuperBetter por 30 dias, o humor melhorava, os sintomas de ansiedade e depressão diminuíam e a autoconfiança para atingir os objetivos aumentava.

O aplicativo irá ajudá-lo a adotar novos hábitos, melhorar suas habilidades, fortalecer relacionamentos, concluir projetos significativos e alcançar sonhos duradouros. O SuperBetter também tem o potencial de ajudá-lo a vencer a depressão e a ansiedade, lidar com doenças crônicas e se recuperar do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

7 copos

Android: grátis

iPhone: grátis

Logotipo de 7 xícaras

Se você está se sentindo sozinho, triste, estressado ou preocupado, 7 xícaras pode ser o aplicativo perfeito para você. Ele fornece terapia on-line e suporte emocional para ansiedade e depressão.

Há mais de 160.000 ouvintes treinados e terapeutas licenciados que estão disponíveis para falar anonimamente com 24/7.Fale sua mente e confie nos ouvintes sem o medo de ser julgado.

Esses ouvintes podem ser pesquisados ​​com base em sua experiência ou em suas especialidades, como bullying, ataques de pânico, distúrbios alimentares, rompimentos de relacionamentos e muito mais. Terapia acessível com um terapeuta on-line pode começar um-para-um em um ambiente confidencial.

Hipnose de alívio de ansiedade

Android: grátis

iPhone: grátis

Logotipo de hipnose de alívio de ansiedade

Ansiedade Alívio A hipnose é um aplicativo sugerido para ajudar a melhorar o relaxamento e reduzir a ansiedade em apenas 1 a 3 semanas de uso.

Os desenvolvedores do aplicativo dizem que a hipnose pode diminuir os pensamentos ansiosos e melhorar sua resposta ao relaxamento, o que, por sua vez, redefine seu comportamento e permite uma melhor resposta ao estresse.

O aplicativo fornece uma sessão de áudio lida por um hipnoterapeuta certificado, juntamente com música relaxante e sons da natureza para ajudar a relaxar. O recurso “despertar no final” pode ser desativado para permitir que você durma tranquilamente na hora de dormir.

Happify

Android: grátis

iPhone: grátis

Logotipo do Happify

O Happify é um espaço para superar pensamentos negativos e estresse e construir resiliência. Se você está se sentindo estressado, ansioso ou triste, o Happify ajuda você a recuperar o controle de seus pensamentos e sentimentos.

De fato, 86% dos usuários do aplicativo relatam que se sentem melhor sobre suas vidas após 2 meses de uso.

O Happify emprega técnicas e intervenções baseadas em evidências nas áreas de TCC, psicologia positiva e atenção plena para ajudá-lo a quebrar padrões antigos e insalubres e formar hábitos novos e saudáveis.

O aplicativo oferece atividades e jogos para melhorar sua satisfação com a vida e capacidade de combater a negatividade. Seu bem-estar emocional é calculado como uma pontuação de felicidade que você pode melhorar a cada semana.

Espaço de fala

Android: grátis

iPhone: grátis

Logotipo do Talkspace

O Talkspace é um aplicativo de aconselhamento e terapia que conecta os usuários com uma maneira conveniente, acessível e confidencial de lidar com a ansiedade, o estresse, a depressão, os problemas de relacionamento e as doenças crônicas.

Uma consulta gratuita é fornecida com um agente de correspondência para identificar o terapeuta ideal para suas necessidades com base em vários fatores. Mais de 1.000 terapeutas licenciados estão disponíveis, especializados em ansiedade, fobia, depressão, violência doméstica, PTSD e muito mais.

Depois de atualizar e se tornar um membro, o acesso é concedido a uma sala de bate-papo segura na qual você pode levantar e discutir suas preocupações com seu conselheiro particular. Os planos de preços do aplicativo são descritos como sendo aproximadamente 80% mais baixos que os compromissos tradicionais baseados no escritório.

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