Muitas mulheres experimentam sintomas desconfortáveis que resultam das alterações hormonais envolvidas na menopausa. Escolhemos os principais blogs sobre menopausa, escritos por profissionais de saúde e mulheres que passaram por ele, que educam, apóiam e inspiram.
Todos os dias nos Estados Unidos, cerca de 6.000 mulheres atingem a menopausa. O número de mulheres com idade acima de 55 anos até o ano 2020 é estimado em 46 milhões.
A menopausa é o período que marca o fim dos ciclos menstruais de uma mulher, e geralmente ocorre entre as idades de 40 e 50 anos. A idade média da menopausa entre as mulheres americanas é de 51 anos. Considera-se que uma mulher chegou à menopausa quando os períodos mensais cessaram por cerca de 12 meses consecutivos.
Uma parte significativa da menopausa é a diminuição dos níveis de estrogênio, o que pode causar sintomas como ondas de calor, secura vaginal e sudorese noturna. Enquanto algumas mulheres passam pela menopausa com pouco ou nenhum sintoma, cerca de 75% das mulheres experimentam os sintomas acima durante o período que leva à menopausa ou à perimenopausa.
Apesar de 55 por cento das mulheres não fazer nada para tratar seus sintomas durante a menopausa, muitos tratamentos podem aliviar seus sintomas e ajudar a gerenciar as doenças crônicas que ocorrem com o envelhecimento.
Blogs de menopausa são uma fonte útil de conselhos, dicas e anedotas de profissionais de saúde e mulheres que estão no meio da perimenopausa, menopausa ou pós-menopausa. Aqui estão os 10 melhores blogs de menopausa.
Ellen Dolgen
Ellen Dolgen é blogueira, autora, palestrante e defensora da saúde, bem-estar e menopausa. Ela dedicou a última década a “compartilhar as chaves do reino da menopausa” com o objetivo de capacitar as mulheres a promover sua saúde.
Ellen educa as mulheres sobre a perimenopausa e menopausa em um estilo que entretém enquanto fornece-lhes um roteiro para ajudar a resolver sua jornada da menopausa.
O seu blog Menopausal Mondays foi concebido como “The Girlfriend’s Guide” para sobreviver e prosperar durante os anos da menopausa. Ela inclui artigos como a ligação entre a osteoporose e a menopausa e como manter sua saúde óssea, dicas para o alívio das ondas de calor e mitos relacionados à menopausa e ao sexo.
Visite o blog de Ellen Dolgen.
Deusa da menopausa
Lynette Sheppard é a criadora do blog Menopause Goddess. Ela diz que a menopausa transformou sua vida de cabeça para baixo e interrompeu sua vida como escritora, artista, consultora e esposa amorosa.
Juntamente com suas muitas deusas, Lynette fornece recursos de saúde, conselhos, guias para ajudar as mulheres durante a menopausa e uma comunidade para as mulheres compartilharem suas mudanças de vida.
Mensagens sobre a Deusa da Menopausa incluem detalhes de um hormônio que está ligado ao ganho de peso na menopausa, alívio natural para a insônia relacionada à menopausa, e como lidar com mudanças de humor hormonais.
Visite o blog da deusa da menopausa.
MiddlesexMD
A Dra. Barb DePree é ginecologista, há quase 30 anos prestadora de serviços de saúde para mulheres e especialista na área de atendimento da menopausa há 10 anos.
O Dr. DePree iniciou o MiddlesexMD para compartilhar informações e guias clinicamente corretos com mulheres que estão passando pela menopausa. Sua missão é que o blog seja um lugar seguro e confortável onde as mulheres possam aprender, entender e falar sobre sexo na menopausa e além.
O blog do MiddlesexMD explora uma série de tópicos, como se as vitaminas serão ou não eficazes para as ondas de calor e outros sintomas da menopausa, como a menopausa tardia é, no geral, uma coisa boa e notícias de um novo medicamento para sexo doloroso.
Visite o blog do MiddlesexMD.
Centro Médico da Universidade de Rochester
O Centro Médico da Universidade de Rochester (URMC) é um dos principais centros médicos acadêmicos nos EUA. A URMC tem a missão de melhorar a saúde da comunidade por meio de abordagens transformadoras em educação, pesquisa e cuidado compassivo.
O Blog menoPAUSE da URMC geralmente relata os avanços em nossa compreensão do processo e do gerenciamento da menopausa. O blog discute todas as áreas da transição da menopausa e baseia-se em informações geradas por especialistas no campo da menopausa.
Artigos recentes no menoPAUSE Blog incluem a história da progesterona: da primeira ocorrência da menstruação à menopausa, a janela da oportunidade de saúde que se desdobra durante a perimenopausa e informações sobre a menopausa, o metabolismo e o acúmulo de gordura visceral.
Visite o blog URMC menoPAUSE.
Mamas Red Hot
Red Hot Mamas é a criação de Karen Giblin. Ela começou o blog depois de ter sofrido uma histerectomia abdominal total e ooforectomia bilateral. Embora Karen estivesse preparada para a cirurgia, ela não estava preparada para os sintomas perturbadores da menopausa que ela sofreria após a cirurgia.
Red Hot Mamas tem como objetivo abordar a confusão que envolve a menopausa, fornecendo informações baseadas em evidências e medicamente sólidas, além de muito apoio, para mulheres que se sentem assustadas, ansiosas ou constrangidas com seus sintomas.
Artigos recentes no blog incluem passos sobre como ter tempo para você durante a menopausa, como lidar com a incontinência urinária como um efeito colateral inevitável da menopausa e soluções para um sono melhor durante a menopausa.
Visite o blog Red Hot Mamas.
Mãe menopausa
Marcia Kester Doyle é a mãe da menopausa. Ela é esposa, mãe de quatro filhos e avó de um. Marcia vem do sul da Flórida, “a terra do surf e do sol, furacões e misturas incríveis feitas com rum.”
A mãe na menopausa compartilha reflexões sobre os lados bom, ruim e feio do caos causado pela menopausa. Ela convida você a entrar em seu mundo, que ela rotulou com carinho de “the nuthouse”, para experimentar o humor desonesto no seu melhor.
Mensagens de mãe na menopausa incluem conteúdo como ser um hipster apesar da idade avançada, a perspectiva de um marido sobre as formas como a menopausa mudou sua esposa e o que você precisa saber sobre a menopausa e a dor no pé.
Visite o blog da mãe na menopausa.
Amigo para o passeio
Barbara Younger escreve o blog Amigo para o passeio. Ela começou seu blog depois de bater em uma parede ao procurar informações de amigos quando ela começou a passar pela menopausa. Enquanto algumas das amigas de Barbara se lembravam de alguns dos sintomas, parecia que a maioria tinha ido para a próxima fase da vida sem se lembrar dos detalhes.
Barbara fornece palavras encorajadoras para as mulheres no passeio de montanha-russa da menopausa. Ela escreve sobre tudo relacionado à menopausa, desde suores noturnos até desejos por comida, e outros aspectos da feminilidade.
O blog Amigo para o passeio aborda assuntos como as razões pelas quais Bárbara está feliz e triste por seus períodos terem acabado, dicas de menopausa para fadas madrinhas e atenção plena e menopausa.
Visite o blog do amigo para o passeio.
Irmãs da menopausa
As Irmãs da Menopausa incluem Laura Dankof, Nancy Munro, Angie Buskhol e Colleen Otto, que são quatro irmãs de Iowa. Eles se esforçam para ajudar as mulheres que são atingidas por estresse físico e mental durante a fase da menopausa de sua vida.
Menopausa Irmãs fornece informações de saúde sobre dicas de alívio de sintomas, opções de tratamento e as causas profundas por trás dos sintomas. Se você está sentindo desconforto dos sintomas da menopausa ou quer reduzir o risco de sintomas de desequilíbrios hormonais, as Irmãs da Menopausa estão lá para dar apoio.
Alguns posts recentes no blog incluem por que as mulheres na perimenopausa e na menopausa sentem um forte odor corporal e mau hálito, se a menopausa faz você se sentir mais emotivo, e uma discussão sobre o alívio das ondas de calor e suores noturnos.
Visite o blog do Menopause Sisters.
Menopausa Taylor
A Dra. Barbara Taylor é a mulher por trás do blog Menopausa Taylor. Ela é obstetra e ginecologista que se aposentou da prática devido a artrite severa.
A paixão do Dr. Taylor é ajudar as mulheres, com foco na menopausa. Ela acha que os serviços educacionais e de apoio para as mulheres antes, durante e depois da menopausa são inadequados, e seu objetivo final é oferecer serviços que capacitem as mulheres a administrar sua menopausa, à sua maneira.
Artigos sobre Menopausa Taylor incluem a janela de oportunidade menopausica, a menopausa do ponto de vista de um homem, e como a menopausa não é sobre ondas de calor; é sobre ataques cardíacos.
Visite o blog Menopausa Taylor.
A Sociedade Norte-Americana de Menopausa
A North American Menopause Society (NAMS) é uma organização sem fins lucrativos dedicada a promover a saúde e a qualidade de vida das mulheres, tanto durante a menopausa quanto fora dela, e o envelhecimento saudável.
O Blog NAMS MenoPause se esforça para fornecer as informações mais recentes e interessantes sobre a meia-idade e a menopausa.
O conteúdo mais recente postado no Blog MenoPause inclui estratégias de perda de peso na menopausa, novas informações sobre ondas de calor e as razões pelas quais os homens não têm menopausa.
Visite o blog NAMS MenoPause.
