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Oito ervas e suplementos para depressão

Depressão não é apenas triste ou “azul”. É um transtorno do humor grave com sintomas que variam de leve a debilitante e potencialmente com risco de vida.

É um distúrbio relativamente comum que afeta milhões de pessoas, de todas as idades e etnias, incluindo crianças e adolescentes.

Medicamentos e aconselhamento podem aliviar os sintomas, mas algumas ervas e suplementos também podem ajudar.

Ervas e suplementos

Erva de São João

O uso de terapias complementares está ganhando popularidade, à medida que mais pessoas estão começando a procurar tratamentos mais naturais para gerenciar sua saúde.

Isto é especialmente verdadeiro para os transtornos do humor, como depressão e ansiedade.

Mas os remédios herbais são seguros e eficazes?

A pesquisa está mostrando promessas para alguns suplementos no tratamento da depressão leve a moderada. Estes são alguns dos suplementos mais usados:

1. Erva de São João

A erva de São João também é conhecida como. É amplamente usado para tratar depressão leve e moderada e transtornos de humor. Ele tem sido usado por centenas de anos para promover a saúde mental e atualmente é prescrito para depressão na Europa.

Os efeitos da erva de São João foram validados em pesquisas clínicas. Pessoas com transtorno bipolar não devem tomar Wort de São João, pois podem desencadear mania.

2. Ginseng

O ginseng tem sido usado na medicina chinesa há milhares de anos. Este suplemento é encontrado na raiz retorcida da planta de ginseng americana ou asiática. Siberian ou Eleuthero ginseng são plantas diferentes e têm diferentes ingredientes ativos.

Esta erva tem sido associada a ajudar a melhorar a clareza mental e energia e reduzindo os efeitos do estresse. Estas propriedades podem tornar o ginseng particularmente útil para lidar com baixa energia e motivação associada à depressão. Como o St. John’s Wort, descobriu-se que o ginseng desencadeia mania em pessoas com transtorno bipolar.

3. camomila

Um estudo em 2012 analisou dados sobre camomila, da planta, e seu papel em ajudar a controlar a depressão e a ansiedade.

Os resultados mostraram que a camomila produziu maior alívio dos sintomas depressivos do que um placebo. Mais estudos são necessários para confirmar os achados.

4. lavanda

Lavanda é um óleo essencial popular, tradicionalmente usado para relaxamento e para reduzir a ansiedade e distúrbios do humor.

Uma revisão de vários estudos em 2013 sugeriu que a lavanda pode ter um potencial significativo na redução da ansiedade e na melhora do sono. Mais estudos são necessários para confirmar os resultados.

5. açafrão

Há algum pensamento que o extrato de açafrão pode melhorar a depressão, mas mais pesquisas são necessárias para confirmar isso.

6. SAM-E

SAM-E é a abreviação de S-adenosilmetionina. É uma forma sintética de uma substância química que ocorre naturalmente no corpo.

Mais pesquisas são necessárias para determinar o efeito exato dessa substância, mas ela é usada na Europa como um antidepressivo prescrito. Não foi aprovado pela Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA) para uso nos EUA.

7. Ácidos graxos ômega-3

Pesquisas anteriores mostraram que tomar um suplemento de ácido graxo ômega-3 pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão clínica de forma mais eficaz do que um placebo. Nenhum efeito colateral grave foi relatado.

Os ácidos graxos ômega-3 também podem beneficiar o coração e o sistema cardiovascular.

8. 5-HTP

Também conhecido como 5-hidroxitriptofano, este suplemento pode ser eficaz na regulação e melhoria dos níveis de serotonina no cérebro.

A serotonina é o neurotransmissor que afeta os níveis de humor.

O 5-HTP está disponível como um suplemento de venda livre nos EUA, mas pode exigir uma receita em outro lugar.

Lavanda

Mais pesquisas são necessárias, especialmente em relação a uma preocupação de segurança que pode estar ligada a uma grave complicação neurológica.

É importante lembrar que a venda de ervas e suplementos não é regulada pelo FDA da mesma maneira que drogas e medicamentos.

Os fabricantes de suplementos não precisam provar que seu produto é consistente. A dose marcada na garrafa também pode ser imprecisa.

Ervas e suplementos devem ser comprados de um fabricante confiável.

A linha de fundo

Os suplementos herbóreos e naturais podem funcionar bem para algumas pessoas, mas não são um substituto adequado para a depressão grave ou nos casos em que o suicídio ou a automutilação é um risco significativo.

Uma pessoa que está tomando suplementos de ervas deve informar seu médico, pois há potencial para efeitos colaterais e outras interações medicamentosas.

A depressão é uma doença tratável, mas pode ser preciso alguma tentativa e erro para descobrir qual regime de medicação ou suplemento é melhor para um indivíduo.

Sintomas de depressão

Os sintomas da depressão incluem:

  • Sentimentos de tristeza ou desesperança
  • Sendo facilmente frustrado
  • Perda de interesse em hobbies ou atividades normais
  • Problemas de sono, seja muito sono ou insônia
  • Fadiga
  • Mudanças no apetite
  • Dificuldade de concentração
  • Pensamentos de morte ou suicídio
  • Sintomas físicos, incluindo dor de cabeça e dor nas costas.

A depressão também pode aumentar o risco de outras condições médicas, como um ataque cardíaco. Ter um problema médico também aumenta o risco de desenvolver depressão.

Quando ver um médico

Se uma pessoa se sente deprimida ou experimenta algum destes sintomas, deve procurar ajuda do seu médico.

Uma variedade de medicamentos e tratamentos cognitivos, ou “terapia da conversa”, pode ajudar pessoas com depressão.

Uma pessoa que está pensando em suicídio ou autoagressão deve procurar imediatamente ajuda de emergência, seja com seu médico ou hospital local, ou ligando para o Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK).

Se um ente querido ou um amigo pode estar em risco de cometer suicídio, alguém deve ficar com essa pessoa e pedir ajuda de emergência imediatamente.

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