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O que você pode fazer com uma cepa na virilha?

A tensão na virilha é uma lesão muscular que pode ser dolorosa e precisa de tempo para cicatrizar. Descobrimos mais sobre como as variantes da virilha podem acontecer, seus sintomas e quanto tempo uma pessoa pode esperar que a recuperação aconteça.

Estirpe na virilha afeta qualquer um dos grupos de músculos no topo da coxa. O músculo pode ser parcialmente ou completamente rasgado, o que pode causar dor e desconforto consideráveis. Para uma tensão séria, a fisioterapia pode ser necessária, e muitas vezes a pessoa recebe exercícios para fazer.

O retorno a uma gama completa de movimentos deve ser feito gradualmente. A atividade física intensa pode precisar ser evitada por semanas ou meses.

Fatos rápidos sobre a tensão na virilha:

  • A virilha é a área do corpo onde o estômago encontra as pernas.
  • O tratamento imediato de uma lesão na virilha pode impedir seu agravamento e ajudá-la a se curar.
  • O tempo de recuperação dependerá da gravidade da lesão na virilha.

Sintomas de tensão na virilha

Anatomia do músculo da virilha. Crédito de imagem: BruceBlaus, (2015, 10 de novembro)

Os principais sintomas da tensão na virilha são dor e sensibilidade na área. Outros sintomas incluem:

  • contusões ou inchaço da parte interna da coxa
  • dor quando uma pessoa levanta o joelho
  • dor quando uma pessoa fecha ou abre as pernas
  • a virilha ou parte interna da coxa pode parecer mais quente que o normal
  • os músculos se sentem fracos ou apertados
  • mancando ou dificuldade em mover a perna

A dor pode variar de uma dor surda a uma dor aguda. A dor geralmente será pior ao andar ou movimentar a perna. Uma pessoa também pode experimentar espasmos nos músculos internos da coxa.

Graus de deformação de virilha

Músculos que movimentam uma parte do corpo, como uma perna ou um braço, são conhecidos como músculos adutores. Estirpe na virilha afeta os músculos adutores na parte interna da coxa.

A tensão na virilha é geralmente uma ruptura muscular causada por um movimento desajeitado ou repentino. Frequentemente afeta pessoas que praticam esportes físicos ativos e competitivos.

Tensões na virilha são classificadas com números de 1 a 3, dependendo da gravidade da lesão:

  • O grau 1 causa alguma dor e sensibilidade, mas o estiramento ou a ruptura muscular são menores.
  • O grau 2 causa dor, sensibilidade, fraqueza e, às vezes, contusões.
  • Grau 3 é uma lesão grave do músculo, causando hematomas e muita dor.

Como isso é diagnosticado?

A tensão na virilha pode ser diagnosticada por um médico ou fisioterapeuta. Eles costumam fazer algumas perguntas para descobrir mais sobre os sintomas e como a lesão foi causada.

Um profissional médico precisará saber que atividade uma pessoa estava fazendo quando sentiu a dor pela primeira vez. Eles também perguntarão a um indivíduo se eles:

  • ouviu um som de estalo quando a lesão aconteceu
  • notado inchaço após a lesão
  • sentir dor ao mover a perna

A consulta geralmente incluirá um exame físico. É provável que isso envolva sentir o músculo e mover suavemente a perna.

Em alguns casos, mais testes podem ser necessários. Estes podem incluir uma radiografia ou ressonância magnética para verificar se não há outros danos na perna ou pélvis.

Opções de tratamento

Mulher com perna esticada em fisioterapeutas.

A tensão na virilha deve ser tratada rapidamente, idealmente nas primeiras 24 a 48 horas após a lesão. Isso é para reduzir o inchaço e sangramento e aliviar a dor na área.

Uma pessoa será frequentemente aconselhada a descansar a perna. Ficar parado e tentar não andar ou se exercitar pode ajudar a impedir que a lesão piore.

Uma pessoa pode levantar a perna, por exemplo, colocando-a em um banquinho. O movimento suave deve ser feito após 48 horas.

Os pacotes de gelo podem ser aplicados na área. Se um bloco de gelo não estiver disponível, um saco de vegetais congelados pode ser usado. O gelo não deve ser colocado diretamente sobre a pele, pois pode causar queimaduras de gelo. Um bloco de gelo deve ser mantido na área por 15 a 20 minutos a cada 2 horas.

Amarrar uma bandagem razoavelmente bem ao redor da parte superior da coxa pode ajudar. Isso é conhecido como compactação e deve ser feito por um primeiro socorrista treinado, se possível.

Analgésicos vendidos sem receita podem ser tomados para ajudar a aliviar qualquer desconforto.

Um fisioterapeuta pode montar um programa de tratamento para ajudar na recuperação. Isso geralmente inclui exercícios que restaurarão o movimento da perna. Massagem pode ajudar o tecido mole na perna para se recuperar.

Cinco exercícios simples para tentar

Uma pessoa deve evitar mover a perna muito nas primeiras 48 horas após a lesão. Depois disso, alguns exercícios simples podem ajudá-los a voltar a um nível normal de atividade.

1. trecho do piso

  • Deite no chão com a face para cima
  • pernas devem ser estendidas e retas
  • mova lentamente a perna direita para o lado do corpo
  • devolver a perna a uma posição central
  • repita com a perna esquerda

2. elevador de cadeira

  • sente-se em uma cadeira
  • mantendo o joelho dobrado, levante o pé direito até um pouco abaixo do nível da anca
  • segure por alguns segundos
  • retornar o pé para o chão
  • repita com a perna esquerda

3. levantamento lateral

  • Deite-se no lado direito do corpo
  • apoiar o corpo, apoiando-se no cotovelo direito
  • Coloque a mão esquerda na frente do corpo para o equilíbrio
  • mantendo a perna esquerda esticada, levante levemente para cima
  • troque para ficar no lado esquerdo do corpo e repita o exercício

4. aperto no joelho

  • sente-se em uma cadeira
  • coloque uma bola macia ou toalha enrolada entre os joelhos
  • apertar suavemente a bola ou toalha por alguns segundos
  • repita algumas vezes

5. dobra do joelho

  • Deite no chão com a face para cima
  • pernas devem ser estendidas e retas
  • mantendo o pé no chão, dobre a perna direita
  • repita com a perna esquerda

Se os exercícios estiverem causando mais dor, a pessoa deve parar de fazê-los e procurar orientação médica.

Quais são as principais causas?

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A deformação na virilha geralmente é causada por músculos da virilha sendo contraídos ou esticados com muita força.

Na prática, isso geralmente acontece durante esportes em que a perna é girada ou movida rapidamente para cima ou para os lados. Alguns exemplos de movimentos que podem causar uma lesão na virilha incluem:

  • pulando
  • torcendo a perna
  • chute forte
  • mudando de direção de repente quando correndo
  • levantando algo pesado

Também pode acontecer quando os músculos estão sendo usados ​​em excesso ou não são aquecidos. Esta é uma das razões pelas quais freqüentemente afeta atletas.

Prevenção

Tensão na virilha nem sempre é evitável, mas há algumas coisas que podem ajudar uma pessoa a evitar esse tipo de lesão.

Aquecer os músculos com alongamentos ou exercícios leves antes do esporte ou atividade física pode ajudar a evitar danos ao corpo.

Mantenha a mesma quantidade de exercício, em vez de participar de atividades intensas de vez em quando. Atletas profissionais geralmente treinam durante todo o ano para manter sua forma física.

Uma pessoa que não se exercita regularmente, ou que está começando a se exercitar pela primeira vez, deve ir devagar. Empurrar além do que é confortável ou fazer exercícios muito intensos pode causar ferimentos.

Recuperação

As cepas de grau 1 levam de 1 a 2 semanas de descanso antes que uma pessoa possa retornar ao exercício. O movimento normal, como caminhar, deve ser possível em poucos dias.

As cepas de grau 2 podem levar de 3 a 6 semanas para cicatrizar completamente.

As cepas de grau 3 acontecem quando a maioria ou todo o músculo é dilacerado. O músculo pode levar de 3 a 4 meses para reparar completamente.

Um médico ou fisioterapeuta será capaz de aconselhar se o músculo está completamente curado. É provável que este seja o caso se uma pessoa:

  • pode mover sua perna como normal
  • recuperou a força total em sua perna
  • não está mais sentindo dor

Manter os músculos das pernas fortes deve ajudar a prevenir outra lesão na virilha no futuro.

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