Caros utilizadores! Todos os materiais neste site são traduções de outros idiomas. Pedimos desculpas pela qualidade dos textos, mas esperamos que venham a tirar partido deles. Com os melhores cumprimentos, A administração do site. E-mail: admin@ptmedbook.com

O que é um remédio caseiro para o ronco?

O ronco é causado pelo ar que vibra no trato respiratório superior. Existem muitos remédios ronco recomendados, mas quais são os mais eficazes?

De acordo com a Fundação Nacional do Sono, 90 milhões de adultos americanos roncam às vezes e 37 milhões de pessoas roncam regularmente.

As causas do ronco geralmente não são graves. No entanto, isso pode indicar que mudanças no estilo de vida melhorariam a saúde de uma pessoa.

Remédios ronco

Mulher que tenta os remédios home de ressonar ao dormir na cama.

As seguintes mudanças de estilo de vida e dicas podem reduzir ou parar o ronco de uma pessoa.

1. Perder peso

Indivíduos com sobrepeso são mais propensos a roncar. Tecido adiposo e tônus ​​muscular fraco, particularmente ao redor da garganta, contribuem para o ronco.

Comer uma dieta saudável e controlada por calorias e fazer exercícios regularmente são as melhores maneiras de perder peso.

2. Dormindo de um lado

É mais provável que uma pessoa ronque se deitar de costas, o que pode fazer com que a língua se mova para a parte de trás da garganta. Isso dificulta a respiração e pode causar as vibrações do ronco.

Dormir de um lado pode permitir que o ar flua mais suavemente, reduzindo as vibrações. Isso pode parar o som de um ronco ou torná-lo mais silencioso.

3. Parar de fumar

Além de prejudicar a saúde geral, fumar irrita as vias aéreas, e isso pode piorar o ronco.

Se uma pessoa fuma, desistir pode ajudá-la a roncar menos, se for o caso.

4. Evitar o álcool

Beber uma quantidade significativa de álcool relaxa os músculos da garganta. Quando esses músculos relaxam, é mais provável que eles vibrem.

Evitar álcool antes de dormir pode reduzir ou interromper o ronco.

5. Evitar pílulas para dormir

Medicamentos sedativos, ou pílulas para dormir, podem levar a um sono muito profundo. Isso pode ter um efeito relaxante nos músculos da garganta e causar ronco.

Um médico pode recomendar maneiras saudáveis ​​para garantir uma boa noite de sono.

6. Elevando a cabeça

Elevar a cabeça usando almofadas adicionais pode ajudar a abrir as vias aéreas, reduzindo ou eliminando o ronco.

Os profissionais de marketing oferecem travesseiros projetados para sustentar o corpo e evitar o ronco. Estes estão disponíveis para compra online.

7. Tratar alergias

Uma reação alérgica pode levar a congestão e obstrução das vias aéreas. Isso pode piorar o ronco.

Se o ronco de uma pessoa é causado por alergias, conseguir um tratamento eficaz pode ajudar.

8. Dispositivo de avanço mandibular

Se a língua de uma pessoa estiver bloqueando parcialmente a parte de trás da garganta durante o sono, isso pode causar ronco.

Um dispositivo de avanço mandibular é usado na boca para levar a língua para frente.

9. escudo vestibular

Um escudo vestibular também é usado na boca.

O ronco pode ser causado pela boca se abrindo durante o sono, e este dispositivo estimula a pessoa a respirar pelo nariz.

10. Dilatadores nasais ou tiras

Vias aéreas bloqueadas ou estreitas também podem causar ronco, e um dilatador nasal ou tira pode ajudar.

Eles são projetados para manter o nariz de uma pessoa aberto enquanto dormem. Isso os ajuda a respirar mais facilmente e pode parar ou reduzir o ronco.

11. sprays nasais

Quando vias aéreas obstruídas ou estreitas causam ronco, um spray nasal também pode ser útil.

Os sprays nasais podem ajudar a reduzir a inflamação no nariz e nas vias respiratórias, abrindo-os.

Se uma pessoa está procurando um remédio ronco de longa duração, eles podem considerar a cirurgia. Vários tipos de cirurgia estão disponíveis.

12. Uvulopalatofaringoplastia

Cirurgião realizando Uvulopalatofaringoplastia

A uvulopalatofaringoplastia (UPPP) requer anestesia geral. Implica remover todo ou parte do:

  • úvula, a parte carnuda em forma de lágrima na parte de trás da garganta
  • palato mole
  • amígdalas

UPPP ajuda a alargar a parte média da garganta. Se esta área é muito estreita, pode causar ronco.

13. Uvulopalatoplastia assistida por laser

A uvulopalatoplastia assistida por laser (LAUP) é uma intervenção cirúrgica menos extrema que a UPPP. Uma pessoa pode necessitar de anestesia local ou geral.

O LAUP envolve o uso de um laser para reduzir o tamanho do palato mole e da úvula. Isso também ajuda a ampliar a parte do meio da garganta. Uma pessoa pode querer considerar o LAUP se o ronco for causado pela estreiteza dessa área.

14. Operação de rigidez palatina

Uma operação de enrijecimento palatino, também chamada de cauterização elétrica, envolve queimar o palato mole para endurecê-lo.

Isso é eficaz quando o ronco é causado pelo palato mole bloqueando as vias aéreas.

15. ablação por radiofrequência

Este procedimento cirúrgico também é conhecido como sonoplastia.

As frequências de rádio são usadas para criar lesões controladas no palato mole, encolhendo qualquer excesso de tecido nas proximidades.

Se o palato mole está bloqueando as vias aéreas, fazendo com que uma pessoa ronque, esse procedimento pode ajudar.

16. Snoreplastia por injeção

Um estudo de 2014 descobriu que a rinoplastia com injeção é uma maneira segura e eficaz de tratar o ronco causado pelo palato mole.

Este procedimento envolve a injeção de um produto químico no palato mole, para quebrar o tecido e reduzir seu tamanho. É muito menos invasivo que outras opções cirúrgicas.

17. Septoplastia

A septoplastia é uma cirurgia para corrigir um desvio de septo.

Um desvio de septo pode afetar a passagem de ar pelo nariz e causar ronco.

18. Procedimento de pilar

Esta pequena cirurgia implica a inserção de pequenos implantes no palato mole. O objetivo é endurecê-lo, reduzindo sua capacidade de vibrar à medida que a pessoa ronca.

Remédios para evitar

Há pouca ou nenhuma evidência para sugerir que os seguintes remédios sejam eficazes:

  • alças de queixo
  • pulseiras de choque
  • anéis de acupressão
  • sprays da garganta

Estratégias de coping

Tampões para os ouvidos em uma cama.

O ronco pode perturbar o sono das pessoas próximas.

Para evitar dificuldades de relacionamento, a pessoa que ronca pode pedir a seus parceiros ou colegas de quarto para fazer o seguinte:

  • usar tampões para os ouvidos
  • role a pessoa que ronca para o lado deles
  • Acorde o ronco para que os outros possam adormecer

Uma pessoa que ronca pode querer considerar um procedimento cirúrgico se outros remédios falharem.

O que causa o ronco?

Quando uma pessoa adormece, sua língua, boca, garganta e vias aéreas relaxam. A respiração pode fazer com que essas áreas vibrem, o que leva ao som do ronco.

É mais provável que uma pessoa ronque se:

  • estão acima do peso
  • fumaça
  • beber álcool excessivamente
  • durma de costas

A apnéia do sono, uma condição em que as vias aéreas estão temporariamente bloqueadas, também pode causar ronco.

Quando ver um médico

A apnéia do sono pode causar dificuldades para respirar. Fale com um médico se algum dos seguintes sintomas estiver presente:

  • ronco alto ou frequente
  • sufocando ou ofegando durante o sono
  • faz uma pausa na respiração
  • dores de cabeça pela manhã
  • sonolência diurna excessiva
  • dificuldade em permanecer dormindo
  • acordar com a boca seca ou dor de garganta
  • uma necessidade frequente de urinar durante a noite
  • problemas de memória
  • mau humor, irritabilidade ou depressão

A apneia é mais grave que o ronco. Pode causar uma tremenda pressão no coração e em outros órgãos, por isso o tratamento imediato é necessário.

Escolhemos os itens vinculados com base na qualidade dos produtos e listamos os prós e contras de cada um para ajudá-lo a determinar o que funcionará melhor para você. Fazemos parcerias com algumas das empresas que vendem esses produtos, o que significa que a Healthline UK e nossos parceiros podem receber uma parte das receitas se você fizer uma compra usando um link (s) acima.

Like this post? Please share to your friends: