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O que é psicoterapia?

Psicoterapia refere-se a uma variedade de tratamentos que podem ajudar com problemas de saúde mental, desafios emocionais e alguns distúrbios psiquiátricos.

O objetivo é permitir que os pacientes, ou clientes, entendam seus sentimentos e o que os faz sentir-se positivos, ansiosos ou deprimidos. Isso pode equipá-los para lidar com situações difíceis de maneira mais adaptativa.

Muitas vezes, o curso da terapia dura menos de um ano; indivíduos ansiosos por mudar e dispostos a se esforçar freqüentemente relatam resultados positivos.

A psicoterapia pode fornecer ajuda para uma variedade de problemas, desde depressão e baixa auto-estima até vícios e disputas familiares. Qualquer um que esteja se sentindo sobrecarregado por seus problemas e incapaz de lidar pode se beneficiar da psicoterapia.

Combinado com medicação, pode desempenhar um papel no tratamento do transtorno bipolar e da esquizofrenia.

O que esperar

psicoterapeuta trabalhando com paciente

A psicoterapia é às vezes chamada de “tratamento da fala” porque usa a fala, e não a medicação.

Algumas formas de psicoterapia duram apenas algumas sessões, enquanto outras são de longo prazo, durando meses ou anos. As sessões são geralmente de 1 hora, uma vez por semana, e seguem um processo cuidadosamente estruturado.

As sessões podem ser de um para um, em pares ou em grupos. As técnicas podem incluir outras formas de comunicação, como drama, narrativa ou música.

Um psicoterapeuta pode ser um psicólogo, um terapeuta matrimonial e familiar, um assistente social clínico licenciado ou um conselheiro de saúde mental, um profissional de enfermagem psiquiátrica, um psicanalista ou um psiquiatra.

Quem pode se beneficiar?

A psicoterapia pode ser usada para ajudar uma variedade de pessoas. Os sentimentos a seguir são sinais de que um indivíduo pode se beneficiar desse tipo de terapia:

  • Sentimentos esmagadores de tristeza ou desamparo.
  • Incapacidade de lidar com problemas do dia a dia.
  • Dificuldade em se concentrar em trabalho ou estudos na maioria das vezes.
  • Beber demais, tomar drogas ou ser agressivo a ponto de prejudicar a si mesmo ou aos outros.
  • Uma sensação de que os problemas nunca melhoram, apesar de receber ajuda de amigos e familiares.
  • Sentindo-se constantemente no limite ou se preocupando desnecessariamente.

Tipos

Existem vários estilos e abordagens em psicoterapia:

Terapia Comportamental

A terapia comportamental ajuda os clientes a entender como as mudanças no comportamento podem levar a mudanças em como elas se sentem. Concentra-se em aumentar o envolvimento da pessoa em atividades positivas ou socialmente reforçadoras.

A abordagem avalia o que o cliente está fazendo e, em seguida, tenta aumentar a chance de ter experiências positivas.

O objetivo é que as respostas comportamentais desejáveis ​​substituam as indesejáveis.

Terapia comportamental pode ajudar as pessoas cujo sofrimento emocional decorre de comportamentos que eles se envolvem.

Terapia cognitiva

A terapia cognitiva começa com a ideia de que o que pensamos modela como nos sentimos.

A depressão, por exemplo, pode ter origem em pensamentos ou crenças que não são baseadas em evidências, como “eu sou inútil” ou “tudo dá errado por minha causa”.

Mudar essas crenças pode mudar a visão de uma pessoa sobre os eventos e seu estado emocional.

A terapia cognitiva analisa os padrões atuais de pensamento e comunicação, e não o passado.

O terapeuta trabalha com o cliente para confrontar e desafiar pensamentos inadequados, incentivando diferentes maneiras de visualizar uma situação.

A terapia cognitiva pode ajudar no tratamento de condições como o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Terapia comportamental cognitiva (TCC) emparelha cognitivo com terapia comportamental, para abordar pensamentos e comportamentos.

Terapia Interpessoal

professor e filhos

Essa abordagem se concentra nas relações interpessoais.

A depressão, por exemplo, pode derivar do relacionamento de uma pessoa com os outros. Aprender habilidades para melhorar os padrões de comunicação pode ajudar o cliente a gerenciar a depressão.

Primeiro, o terapeuta pode ajudar o cliente a identificar emoções relevantes e de onde elas vêm. Então eles podem ajudá-los a expressar as emoções de uma forma mais saudável.

Por exemplo, alguém que responde a sentir-se negligenciado por ficar com raiva pode desencadear uma reação negativa em um ente querido.

Aprender a expressar a mágoa e a ansiedade com calma pode aumentar as chances de a outra pessoa reagir positivamente.

O cliente aprende a modificar sua abordagem para problemas interpessoais, compreendê-los e gerenciá-los de maneira mais construtiva.

As pessoas que podem se beneficiar desse tipo de terapia incluem indivíduos que estão ansiosos para agradar os outros às suas próprias custas, ou que acham que têm relacionamentos interpessoais voláteis.

Terapia familiar

Um terapeuta familiar analisa os sintomas no contexto familiar. Algumas condições exigem o tratamento da unidade familiar. Um exemplo é quando um cliente tem depressão por causa de problemas conjugais.

Terapia cognitiva, terapia comportamental e, especialmente, terapia interpessoal podem ajudar.

A identificação de padrões familiares que contribuem para o distúrbio comportamental ou a doença mental pode ajudar os membros da família a quebrar hábitos e padrões negativos.

Muitas vezes, a terapia familiar concentra-se em melhorar a comunicação dentro da família. Os participantes aprendem novas formas de ouvir e como perguntar e responder às perguntas abertamente, em vez de defensivamente.

A terapia familiar geralmente envolve discussões e sessões de solução de problemas com o cliente e a família, como um grupo, em casais ou um para um.

Terapia de Grupo

Uma sessão de terapia de grupo geralmente envolve 6-12 clientes e um terapeuta. Os participantes têm problemas semelhantes, e eles se beneficiam do terapeuta, observando como os outros lidam com seus problemas e respondem ao feedback.

Obter feedback de outras pessoas com problemas relacionados pode dar uma nova perspectiva e ajudar a facilitar a melhoria e a mudança.

Terapia de grupo pode ajudar aqueles que podem sentir uma sensação de isolamento por causa de seu problema.

Embora a participação em um grupo possa parecer intimidante, ajuda as pessoas a perceberem que não estão sozinhas e que outras pessoas compartilham o mesmo problema. O senso de apoio geralmente é poderoso e muitos participantes em terapia de grupo consideram a experiência gratificante.

Terapia Psicodinâmica

A terapia psicodinâmica, ou terapia orientada para o insight, enfoca as causas profundas do comportamento. Por exemplo, padrões de comportamento decorrentes da educação de uma pessoa ou de experiências de vida anteriores, que continuam a impactar os comportamentos atuais.

O objetivo é aumentar a autoconsciência e a compreensão de como o passado afeta o comportamento atual.

O cliente irá considerar problemas não resolvidos e sintomas que resultam de relacionamentos disfuncionais passados. Problemas não resolvidos podem estar subjacentes a comportamentos como abuso de drogas ou álcool.

Isso pode ajudar as pessoas a entender a origem de seu sofrimento emocional, geralmente explorando motivos, necessidades e defesas das quais eles não estão cientes.

A terapia psicodinâmica pode ajudar pessoas cujos sintomas não foram resolvidos por outras formas de psicoterapia.

Eficácia

Pessoa, olhar, espelho

A psicoterapia tem o benefício de oferecer aos clientes alguém para conversar. Pode criar uma nova maneira de encarar problemas difíceis e ajudar as pessoas a avançar para uma solução.

Os participantes podem obter uma melhor compreensão de si mesmos e de seus próprios objetivos e valores, e podem desenvolver habilidades para melhorar os relacionamentos.

Pode ajudar a superar problemas específicos, como um distúrbio alimentar ou uma fobia.

Para que a psicoterapia funcione, a pessoa deve estar ativamente envolvida e trabalhar durante a sessão, bem como entre as sessões, praticando novas habilidades, por exemplo.

Função

A psicoterapia é um processo de mão dupla, e deve haver uma relação de confiança entre o cliente e o terapeuta.

Para se beneficiar do processo, uma pessoa deve primeiro querer participar. Eles devem, então, comparecer aos atendimentos definidos, ser honestos ao descrever os sintomas e estar dispostos a concluir qualquer tarefa definida.

Alguns clientes podem sofrer alterações que não esperavam ou não desejavam.

Algumas pessoas não gostam de ter que reviver eventos desagradáveis, mas isso não acontece em todas as técnicas de psicoterapia.

Nenhum terapeuta pode prever quando uma memória desagradável ressurgirá, mas se isso acontecer, o terapeuta é habilidoso em abordar a memória recordada.

A psicoterapia pode parecer cara e demorada. Se o tratamento for considerado necessário, a Lei de Paridade da Saúde Mental exige que as companhias de seguros paguem pelos cuidados com a saúde mental da mesma forma que pagam pelos cuidados médicos.

No entanto, a definição de “razoável e apropriado” ou “medicamente necessário” pode variar.

Encaminhamento para um terapeuta pode acontecer através de um médico de família, ou as pessoas podem encontrar um terapeuta através das Páginas Amarelas ou na Internet.

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