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O magnésio poderia regular a pressão arterial?

Cerca de um terço dos adultos nos Estados Unidos têm pressão alta, e apenas metade deles tem a pressão alta sob controle. Uma nova pesquisa, publicada na revista da American Heart Association, identifica o magnésio como um remédio em potencial.

[Alimentos contendo magnésio]

Com hipertensão arterial afetando cerca de 70 milhões de pessoas nos EUA e aumentando o risco de duas das principais causas de morte para os americanos – doença cardíaca e acidente vascular cerebral – prevenir ou controlar a pressão arterial é um objetivo essencial de saúde.

Rotulado como “assassino silencioso”, devido a muitas vezes não apresentar sinais ou sintomas de alerta, a pressão alta é uma condição comum e muitas vezes perigosa.

Uma meta-análise, financiada pela Iniciativa de Pesquisa Estratégica da Faculdade de Medicina da Universidade de Indiana, detalha os resultados positivos que mostram uma associação entre a ingestão diária de magnésio e a redução da pressão arterial.

O magnésio já é reconhecido como essencial para mais de 300 reações bioquímicas no corpo.

Embora tenha havido pesquisas em andamento sobre se o magnésio exerce um efeito significativo sobre a pressão alta, foi amplamente documentado manter a função normal dos nervos e dos músculos, manter um batimento cardíaco estável, apoiar um sistema imunológico saudável e ajudar os ossos a permanecerem fortes.

A nova pesquisa inclui dados de 34 ensaios clínicos, com um total de 2.028 participantes.

Os pesquisadores descobriram que aqueles participantes que tinham uma mediana de 368 mg de magnésio diariamente por uma média de 3 meses registraram uma diminuição na pressão arterial sistólica de 2,00 mmHg e uma diminuição na pressão arterial diastólica de 1,78 mmHg.

“Com sua relativa segurança e baixo custo, suplementos de magnésio poderiam ser considerados como uma opção para reduzir a pressão arterial em pessoas de alto risco ou pacientes com hipertensão”.

Yiqing Song, M.D., Sc.D., autor principal, Universidade de Indiana, Indianapolis

Song e colegas também observaram que pacientes que ingeriam 300 mg de magnésio por dia apresentavam níveis elevados de magnésio no sangue e reduziam a pressão sanguínea em um mês.

Os níveis elevados de magnésio no sangue foram associados a uma melhoria no fluxo sanguíneo, que foi nomeado como um fator ligado à diminuição da pressão arterial.

A ingestão adequada de magnésio pode ser alcançada através de uma dieta saudável

Embora 82% das dosagens de suplementos de magnésio no estudo fossem iguais ou maiores que a Recommended Dietary Allowance (RDA) dos EUA para adultos, a American Heart Association (AHA) afirma que o magnésio, como suplemento, pode não ser necessário para o desejado efeito de manter a pressão arterial.

A porta-voz da AHA, Penny Kris-Etherton, Ph.D., Prof. de Nutrição da Universidade da Pensilvânia, diz: “Este estudo ressalta a importância de consumir uma dieta saudável que fornece a quantidade recomendada de magnésio como uma estratégia para ajudar a controlar o sangue pressão.”

Ela acrescenta: “É importante ressaltar que essa quantidade de magnésio (368 mg / dia) pode ser obtida a partir de uma dieta saudável que é consistente com as recomendações dietéticas da AHA”.

Yiqing Song observa: “Consistente com estudos anteriores, nossas evidências sugerem que o efeito anti-hipertensivo do magnésio pode ser efetivo apenas entre pessoas com deficiência ou insuficiência de magnésio”.

“Essa evidência sugere que a manutenção do estado ideal de magnésio no corpo humano pode ajudar a prevenir ou tratar a hipertensão”, conclui.

Os pesquisadores também descobriram que a suplementação de magnésio só pode diminuir a pressão arterial em pessoas que têm deficiência de magnésio.

Limitações da meta-análise incluem o pequeno número de participantes em cada estudo e taxas de desistência significativas. No entanto, os estudos com menores taxas de abandono expressaram uma maior redução da pressão arterial.

O magnésio é encontrado em vegetais de folhas verdes, legumes, nozes, sementes, grãos integrais, alguns cereais matinais e outros alimentos fortificados.

Leia tudo sobre os benefícios para a saúde e os riscos para a saúde do magnésio.

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