Ginger é mais comumente conhecido como um tempero único e aromático, mas também tem sido usado em medicamentos tradicionais e modernos. O gengibre pode ser benéfico no controle da inflamação e da dor da artrite, devido às suas propriedades anti-inflamatórias.
O gengibre é uma planta nativa de vários países asiáticos, bem como da África Ocidental e do Caribe. Ele tem sido usado na medicina tradicional asiática há séculos e tem sido aplicado para tratar uma série de condições, desde enjôo a problemas digestivos.
Este artigo irá explorar o impacto que o gengibre tem no corpo, se ele pode ajudar na artrite e como consumi-lo.
Fatos rápidos sobre gengibre para artrite:
- Estudos têm mostrado que o gengibre pode ter um impacto positivo na redução da inflamação e desconforto em pessoas com artrite quando comparado aos grupos controle.
- As propriedades medicinais do gengibre são derivadas da raiz ou rizoma da planta e seu caule.
- O gengibre é mais consumido cru, mas está disponível em forma de pó, cápsulas e óleos, ou como suco.
Como o gengibre funciona?
A inflamação é uma resposta imune essencial que permite ao corpo curar feridas e combater infecções. A capacidade do gengibre para reduzir a inflamação é o que está por trás de muitos de seus usos médicos.
Inflamação descreve o processo de autoproteção pelo qual o corpo libera células brancas do sangue para combater infecções e eliminar organismos prejudiciais, como bactérias.
A inflamação pode causar desconforto, particularmente quando é crônica. A inflamação é comum em muitos tipos de artrite e contribui para a dor ao redor das articulações afetadas.
O principal objetivo terapêutico do tratamento da artrite é minimizar o desconforto causado, pois atualmente não há cura para a doença.
O que a evidência diz?
Um estudo incluiu 247 participantes com um tipo comum de artrite chamada osteoartrite. O estudo descobriu que aqueles que receberam cápsulas de gengibre duas vezes ao dia durante 6 meses tiveram uma redução significativamente maior na dor do que um grupo controle. No entanto, esses participantes também foram mais propensos a experimentar efeitos colaterais, como azia, que o grupo controle.
Outros estudos indicaram que o gengibre pode ser comparável ao ibuprofeno em termos de eficácia.
Uma revisão recente concluiu que as pessoas com osteoartrite experimentaram uma redução de dor 30% maior do que um grupo controle, e eles tinham duas vezes mais probabilidade de interromper o tratamento em comparação com um grupo controle.
Os benefícios de consumir gengibre não estão restritos à osteoartrite, mas também podem reduzir a inflamação em outras formas comuns de artrite, como a artrite reumatóide.
Essas propriedades de alívio da dor do gengibre foram estendidas para o tratamento da dor muscular. Um estudo de 2010 descobriu que consumir gengibre cru ou aquecido causou uma redução moderada a grande na dor muscular, após uma lesão.
O consenso geral
A maioria dos estudos atuais indica os benefícios do gengibre, mas alguns estudos também não encontraram nenhum efeito do gengibre no alívio da dor ou na redução da inflamação na artrite.
Embora mais pesquisas sejam necessárias para fornecer respostas definitivas, o gengibre não é considerado prejudicial e tem maior probabilidade de ser útil no controle dos sintomas da artrite.
Como tomar gengibre
O gengibre pode ser consumido cru ou em pó. Pode ser consumido por conta própria e pode ser facilmente comprado, como uma cápsula para consumo oral.
As pessoas usam o gengibre na culinária, principalmente em pratos asiáticos, como fritar ou curry. Alternativamente, pode ser fabricado, como chá, ou feito em calda para dar sabor a bebidas frias.
O gengibre também pode ser aplicado diretamente nas áreas inflamadas do corpo sob a forma de um creme ou óleo.
A dosagem deve ser mantida em torno de 2-4 gramas (g), tomada até 3 vezes por dia. No entanto, recomenda-se não exceder 4 g por dia.
É seguro?
O consumo de gengibre é considerado seguro em pequenas doses. Os efeitos colaterais são leves e raros, geralmente ocorrendo apenas quando mais de 4 g são consumidos por dia.
Se o gengibre é consumido por via oral, esses efeitos colaterais são geralmente problemas gastrointestinais, por exemplo, azia ou indigestão.
A aplicação de gengibre na pele pode resultar em outros efeitos colaterais, incluindo irritação e erupções cutâneas.
É importante consultar um médico antes de tomar gengibre, pois pode não ser apropriado para todos. A cautela é usada com pessoas que tenham:
- diabetes
- doenças sanguíneas
- cálculos biliares
O gengibre também pode interferir com certos medicamentos, incluindo medicamentos para afinar o sangue.
Além disso, é possível ser alérgico ao gengibre. Isto pode ser determinado aplicando uma pequena quantidade de creme de gengibre na pele. Se quaisquer efeitos secundários, como irritação da pele ou erupções cutâneas aparecerem dentro de 24 horas, pode ser um sinal de alergia.
Vale a pena levar?
Assumindo que não há alergias, adicionar gengibre à dieta de uma pessoa é a maneira mais segura de introduzir os efeitos medicinais do gengibre no corpo.
Suplementos, ervas e cremes tópicos com gengibre neles estão disponíveis para compra online. No entanto, eles não são monitorados pela Food and Drug Administration (FDA), e pode haver preocupações com a segurança, pureza ou qualidade.
Usando até 4 g de gengibre por dia pode ser benéfico para o tratamento dos sintomas da artrite, e essa quantidade é relativamente segura para consumir. O gengibre é fácil de ingerir como uma cápsula, aplicar na pele ou incorporar em uma dieta saudável.
Para a maioria das pessoas, vale a pena experimentar o gengibre e ver como o corpo responde. No entanto, é sensato procurar aconselhamento de um médico antes de tomar gengibre, para verificar se é apropriado.
Existem também várias alternativas notáveis ao gengibre. Exemplos incluem cúrcuma, canela, pimenta de Caiena ou alho.Estas especiarias também demonstraram ter propriedades anti-inflamatórias e podem ser úteis no tratamento da artrite.
Outros métodos de alívio da artrite
Uma maneira de parar o desconforto da artrite é reduzir a inflamação ao redor das articulações.
Os antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs), como o ibuprofeno, podem ser usados para reduzir a inflamação. Os AINEs operam interrompendo a produção de enzimas que causam inflamação e desconforto.
Verificou-se também que os compostos presentes no gengibre inibem estas enzimas problemáticas e podem funcionar de forma semelhante aos AINEs.
Da mesma forma, é possível que o gengibre seja capaz de desativar certos genes que causam inflamação, tornando-o uma poderosa alternativa aos AINEs.
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