Por mais estranho que pareça, dormir com meias pode ajudar a dormir mais rápido. Isso ocorre porque a regulação da temperatura é uma parte necessária do ciclo do sono.
O sono é uma parte vital da vida de todos. Afinal, os humanos passam cerca de um terço dos seus dias a dormir.
O Instituto Nacional de Saúde diz que o sono é essencial para o funcionamento normal do cérebro e do corpo.
A maioria das pessoas tem dificuldade em dormir de tempos em tempos. Um truque que eles podem não ter tentado é dormir com suas meias.
Leia mais para saber mais sobre os benefícios e riscos de dormir com as meias.
Meias ajudam você a adormecer
Pode parecer que usar meias na cama superaqueceria os pés. Mas, na realidade, esse hábito pode ajudar na regulação da temperatura interna do corpo.
Um estudo de 2007 relatou que adultos que usavam meias normais ou aquecidas na cama conseguiam dormir mais rápido.
Isso ocorre porque a temperatura do corpo de uma pessoa cai durante a noite, atingindo a temperatura mais baixa por volta das 4 da manhã. A temperatura média do corpo é 98,6 graus Fahrenheit, mas isso varia de 1 a 2 graus ao longo de 24 horas.
Aquecer os pés e as mãos faz com que os vasos sangüíneos se dilatem, uma resposta que se chama de vasodilatação. Isso libera calor através da pele e ajuda a diminuir a temperatura corporal. Isso, por sua vez, envia uma mensagem para o cérebro dizendo que é hora de dormir.
Pesquisas sugerem que a pele quente está associada a dormir mais rápido.
Sono e temperatura corporal
A temperatura corporal central de uma pessoa é afetada pelo seu relógio biológico, também chamado de ritmo circadiano. O ritmo circadiano controla o tempo do sono, fazendo com que a pessoa se sinta sonolenta à noite e acordada pela manhã.
A temperatura corporal sobe gradualmente durante o dia, chegando ao final da tarde quando as pessoas se sentem mais despertas e alertas. A temperatura corporal diminui durante a noite, fazendo com que a pessoa se sinta sonolenta.
Quando alguém começa a adormecer, a temperatura do corpo diminui de 1 a 2 graus. Isso pode ser porque o corpo está economizando energia para outras funções.
Se uma pessoa dorme com as meias, isso pode ajudar nos ciclos de regulação de temperatura.
Boa regulação de temperatura no corpo é também a razão pela qual geralmente é sugerido que as pessoas mantenham seus quartos refrigerados, algo entre 60 e 67 ° F.
Outros benefícios de usar meias na cama
Reduzindo os sintomas de Raynaud
Mãos e pés que freqüentemente estão frios podem ser um sinal da doença de Raynaud.
Raynaud é uma condição que afeta os vasos sanguíneos da pele. Os ataques geralmente acontecem quando uma pessoa está sentindo frio ou estressada.
Durante um ataque, o fluxo sanguíneo para as mãos e pés é reduzido. Como resultado, os dedos das mãos e pés começam a sentir frio e dormentes. Eles também podem mudar de cor para branco ou azul.
Pessoas que experimentam um ataque de Raynaud pela primeira vez devem falar com um médico. Vestindo meias na cama poderia ajudar a reduzir os sintomas, bem como manter-se aquecido durante todo o dia.
Prevenindo fogachos
Muitas mulheres que passam pela menopausa experimentam ondas de calor ou rubores. Os sintomas incluem:
- uma sensação repentina de calor intenso que se espalha pelo corpo
- suando
- palpitações
- rubor da face
A capacidade de meias para ajudar a reduzir a temperatura do corpo durante a noite também pode ser benéfica na prevenção de ondas de calor.
Isso ocorre porque os flashes quentes são pensados para ser causado por flutuações hormonais que afetam o controle de temperatura do corpo.
Melhor sexo
De acordo com uma notícia popular de 2005, um estudo descobriu que os casais que usavam meias na cama eram mais propensos ao orgasmo durante o sexo.
O estudo supostamente investigou as respostas cerebrais durante o sexo e descobriu que os pés frios afastavam as pessoas. No entanto, o estudo citado na reportagem foi pequeno, usando apenas 13 casais.
Alternativas para meias na cama
As pessoas que têm aversão ao uso de meias na cama também podem tentar:
- um banho de pés quente antes de dormir
- usando um par de chinelos antes de ir para a cama
- dormindo com uma garrafa de água quente perto dos pés
- dormindo com um cobertor ao pé da cama
- tomar um banho 1 ou 2 horas antes de dormir
Se usar meias aquecidas, é importante não superaquecê-las. Se estiverem muito quentes, podem não só queimar a pele, mas também representar um risco de incêndio.
Apesar do que muitas vezes se diz, usar meias na cama não é anti-higiênico. No entanto, é importante escolher um par de meias que não sejam muito apertadas, pois isso pode reduzir a circulação.
Evite usar meias de compressão na cama, a menos que seja indicado pelo seu médico.
Leve embora
Os adultos normalmente precisam de entre 7 e 9 horas de sono por noite. Não dormir o suficiente pode impactar negativamente a concentração, a memória e o humor. Uma falta crônica de sono também pode aumentar o risco de doenças cardíacas, depressão e obesidade.
A regulação da temperatura é uma parte importante de adormecer. Vestindo meias na cama aumenta o fluxo sanguíneo para os pés e perda de calor através da pele, o que ajuda a reduzir a temperatura do corpo. Por sua vez, isso ajuda a pessoa a dormir mais rápido.
Por razões semelhantes, o uso de meias na cama também pode ajudar a prevenir ataques em pessoas com o fenômeno de Raynaud e afrontamentos em mulheres que passam pela menopausa.
