Dor nas costas média refere-se a dor ou desconforto na coluna torácica – a região das costas entre a caixa torácica e a base do pescoço.
Nesta região, existem 12 discos espinhais, várias vértebras e muitos músculos e ligamentos. Qualquer uma dessas estruturas pode se tornar irritada ou danificada, levando à dor no meio das costas.
Leia para saber mais sobre as causas da dor nas costas e descobrir técnicas para encontrar alívio.
Causas da dor nas costas média
Existem muitas causas possíveis de dor no meio das costas, variando de lesão a má postura.
Causas potenciais incluem:
1. Envelhecimento
A dor em qualquer parte das costas torna-se mais provável à medida que a pessoa envelhece. A dor nas costas é típica em pessoas entre 30 e 60 anos, mas pode afetar pessoas de qualquer idade.
Causas naturais de dor nas costas em adultos mais velhos incluem:
- menos fluido entre as articulações da coluna vertebral
- massa muscular reduzida
- ossos desbastados
2. Artrite
Existem várias formas diferentes de artrite, algumas das quais podem afetar as costas.
A osteoartrite (OA) é uma doença articular degenerativa comum que afeta 30 milhões de adultos nos Estados Unidos. A OA faz com que as extremidades dos ossos se esfreguem, levando a dor, inchaço e rigidez.
Espondilite anquilosante é um tipo de artrite que afeta a coluna vertebral. Os sintomas incluem dor e rigidez nas costas. Com o tempo, faz com que as vértebras se fundam, o que pode afetar a postura e a mobilidade.
3. Vértebras fraturadas
Uma fratura ou osso quebrado pode ocorrer em qualquer uma das vértebras no meio das costas, como resultado de uma lesão esportiva, queda de automóvel ou queda.
A deterioração extrema da coluna ao longo do tempo, como a osteoartrite, também pode causar uma vértebra fraturada.
Os sintomas incluem dor intensa que piora com o movimento. Se a lesão afeta a medula espinhal, pode causar formigamento, dormência e incontinência. As fraturas requerem tratamento médico imediato.
4. discos de hérnia
Os discos estão localizados entre as vértebras, onde atuam como amortecedores de absorção de choque. Eles também ajudam a pessoa a se mover.
Os discos são preenchidos com líquido e podem se romper ou se projetar para fora. Isso é conhecido como hérnia de disco, disco escorregadio ou disco rompido, e pressiona os nervos ao redor.
Uma hérnia de disco no meio das costas nem sempre causa sintomas, mas pode resultar em dor, formigamento ou dormência.
5. problemas renais
Problemas renais podem causar dor nas costas do meio, logo abaixo da caixa torácica, em ambos os lados da coluna vertebral.
As causas mais comuns de dor nos rins são infecções e pedras nos rins. Sintomas adicionais incluem:
- febre
- dificuldade para urinar
- dor ao urinar
- arrepios
- nausea e vomito
6. Fatores do estilo de vida
A falta de exercício leva a músculos fracos, que podem contribuir para a dor. As pessoas que se exercitam usando técnicas inadequadas de levantamento também podem sentir dor nas costas.
Pesquisas sugerem que pessoas que fumam tabaco também têm um risco aumentado de desenvolver dor crônica nas costas. O fumo também é pensado para reduzir o suprimento de nutrientes para os discos da coluna vertebral, o que aumenta o risco de dor, degeneração e lesão.
7. tensão muscular ou entorse
Levantar repetidamente objetos pesados ou carregar objetos inadequadamente pode causar estiramento ou laceração dos músculos e ligamentos nas costas.
8. Obesidade
Estar com sobrepeso ou obesidade aumenta a pressão sobre os músculos, ossos e outras estruturas nas costas.
Em uma meta-análise de quase 100 estudos, descobriu-se que a obesidade aumenta o risco de dores nas costas.
9. Osteoporose
A osteoporose é um tipo de doença óssea que resulta em ossos frágeis. Ocorre quando o corpo não produz osso novo o suficiente para substituir a perda óssea natural.
Aproximadamente 54 milhões de pessoas nos EUA têm osteoporose ou correm o risco de desenvolvê-la.
Pessoas com osteoporose nas costas podem sentir dor nas costas devido a tensões ou fraturas por compressão.
10. Má postura
Postura incorreta enquanto sentado ou em pé é uma das principais causas de dor nas costas. Slouching aumenta a pressão na coluna e leva a músculos tensos, enquanto tentam manter o equilíbrio.
11. Condições de saúde mental
As pessoas que sofrem de depressão ou ansiedade tendem a ter maior risco de desenvolver dores nas costas.
Pesquisas sugerem que pessoas com depressão são 60% mais propensas a desenvolver dor nas costas do que pessoas que não têm depressão.
12. Escoliose
A escoliose faz com que a coluna se curve de lado. Isso leva a uma distribuição desigual do peso ao longo das costas e pode causar dores no meio das costas.
13. Tumor
Se um tumor cresce no meio das costas, pode afetar o alinhamento da coluna vertebral e pressionar os nervos, músculos e ligamentos próximos.
Tratamento
O tratamento para dor nas costas média dependerá da causa subjacente. Os médicos geralmente sugerem remédios caseiros primeiro, mas podem recomendar intervenções médicas e cirúrgicas, se necessário.
Remédios caseiros
Métodos caseiros para tratar a dor nas costas do meio incluem:
Terapia de Contraste
Alternando compressas quentes e frias, ou gelo e calor, pode proporcionar alívio de muitos tipos de dor nas costas do meio.
Alívio da dor sem receita
Ibuprofeno (Advil) ou naproxeno (Aleve) pode aliviar a dor e o inchaço.
Melhorias na postura
A má postura deve ser corrigida para aliviar a dor nas costas. Pratique a postura correta por:
- de pé alto com os ombros para trás
- não me esquivar
- fazendo pausas regulares de sentar ou usar um computador
As estações de trabalho devem ser ergonomicamente otimizadas para a saúde das costas. As pessoas devem ajustar a altura e o posicionamento da cadeira, mesa, tela do computador, teclado e mouse para suas necessidades.
Exercícios
Vários exercícios podem ajudar a alongar e fortalecer os músculos do meio das costas para tratar e prevenir a dor.
Os trechos benéficos incluem:
- Pose de gato-vaca: posicione-se em suas mãos e joelhos. Em seguida, arqueie as costas até ficar confortável (como um gato) antes de afundar as costas em direção ao chão em forma de U (como uma vaca).
- Pose da Cobra: Deitada no chão, use os braços para sustentar a parte superior do corpo, esticando as costas.
- Torção sentada: sentado de pernas cruzadas, gire a parte superior do corpo para a direita, colocando a mão esquerda no joelho direito como apoio. Repita do outro lado.
Exercícios benéficos incluem:
- Atividades de baixo impacto. Boas opções incluem ioga, natação e caminhada.
- Exercícios de fortalecimento do núcleo. Trabalhando os músculos abdominais e traseiros usando pontes e tábuas ajuda a apoiar as costas.
As pessoas devem falar com um médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios.
Tratamentos médicos
Uma pessoa deve consultar um médico para dor nas costas que persiste por vários dias ou não responde a remédios caseiros.
Possíveis tratamentos médicos para dor nas costas do meio incluem:
- medicamentos prescritos, incluindo analgésicos, relaxantes musculares ou injeções de esteróides
- fisioterapia, como exercícios e massagem
Cirurgia
Se a medicação ou fisioterapia não aliviar a dor nas costas, a cirurgia pode ser necessária. Tipos de cirurgia para o meio das costas incluem:
- Discectomia. Pessoas com hérnia de disco podem precisar de uma discectomia para remover a parte lesada do disco e evitar mais danos.
- Fusão. Um procedimento de fusão envolve unir duas vértebras e usar um espaçador para substituir os discos danificados.
- Laminectomia. Usado para descomprimir a medula espinhal, uma laminectomia remove a parede posterior de uma vértebra (a lâmina).
- Laminotomia Nesta cirurgia, uma parte da lâmina é removida para tratar um nervo comprimido.
Prevenção
Nem todos os casos de dor no meio das costas são evitáveis, mas os seguintes passos podem reduzir o risco de lesão:
- Mantenha um peso saudável. Estar acima do peso ou obeso coloca um estresse extra nos músculos das costas.
- Durma de um lado ou de costas. As pessoas que dormem com o estômago podem sofrer de desalinhamento da coluna vertebral. É melhor dormir de costas, ou um dos lados com um travesseiro entre os joelhos.
- Pratique a postura correta. Fique em pé com os ombros para trás e mantenha a pelve em uma posição neutra.
- Ergonomicamente otimize todos os espaços de trabalho. Certifique-se de que os computadores estão ao nível dos olhos, procure um assento com braços e apoios inferiores nas costas e use sapatos de apoio.
- Levante com cautela. Sempre que possível, evite levantar pesos ou encontrar alguém para ajudar. Ao levantar, mantenha as costas retas e dobre os joelhos.
- Tente fisioterapia. Peça ao terapeuta um programa personalizado para melhorar a postura, a força do núcleo e a mobilidade.
Sintomas
Os sintomas da dor lombar média variam dependendo da causa subjacente da dor.
Alguns sintomas comuns incluem:
- sensações de queimadura
- dor maçante ou dor
- dor aguda ou pontiaguda
- músculos tensos ou rígidos
Sintomas mais graves incluem:
- uma sensação de formigueiro nos braços, peito ou pernas
- dor no peito
- incontinência
- dormência
- fraqueza
Quando ver um médico
Uma pessoa deve consultar um médico se tiver algum dos sintomas por mais de 3 dias, especialmente se não responder aos remédios caseiros.
Os sintomas de dor nas costas grave que requerem tratamento médico imediato incluem:
- uma sensação de formigueiro nos braços, peito ou pernas
- dor no peito
- incontinência
- dormência
- fraqueza
As pessoas devem procurar tratamento médico imediato para os sintomas das costas após uma queda, colisão ou outra lesão.
