Especialistas em pele dizem que a melhor maneira de manter sua pele saudável e com aparência jovem é protegê-la do sol e não fumar: e depois disso, cuidar de como você lava, hidrata a pele e faz a barba também ajuda.
De acordo com uma pesquisa da Associação Britânica de Dermatologistas realizada em 2008, muitos britânicos desconhecem que a proteção solar pode manter a pele mais jovem, acreditando que aplicar um hidratante diário, comer uma dieta saudável, beber bastante água e massagens faciais será suficiente.
O oficial da campanha de conscientização da Associação de Sol, Maria Tabou, disse à imprensa na época que tais medidas terão “nem de perto o impacto anti-envelhecimento da proteção solar”.
A exposição à radiação UV não apenas aumenta o risco de câncer de pele, mas também afeta a elastina da pele, o que leva a rugas e ao envelhecimento da pele induzido pelo sol, como o couroiro e a pigmentação manchada. Abaixo estão 5 dicas para uma pele saudável …
Dica # 1 para uma pele saudável: proteção solar
Certifique-se de proteger sua pele do sol para manter a pele saudável
De acordo com a Mayo Clinic em Rochester, Minnesota, EUA, uma organização sem fins lucrativos com reputação internacional, a maioria das mudanças observadas no envelhecimento da pele são, na verdade, “causadas por uma vida inteira de exposição ao sol”.
Para se proteger do sol, eles recomendam os três métodos a seguir (com proteção máxima proveniente do uso de todos os três).
- Evite o sol durante as horas de alta intensidade: os raios solares causam o maior dano entre as 10h e as 16h, limitando assim o tempo que você passa no exterior durante esse período.
- Use roupas de proteção: use camisas de mangas compridas, calças compridas ou calças e um chapéu com abas largas. Lembre-se que o tecido tecido apertado (por exemplo, denim) oferece melhor proteção do que os tecidos frouxamente tecidos, como malhas.
- Use filtro solar: escolha um protetor solar de amplo espectro com FPS (fator de proteção solar) maior que 15 e aplique generosamente cerca de 20 minutos antes de sair e depois a cada duas horas. Você precisará aplicar com mais freqüência se você entrar na água ou suar muito.
Dica # 2 para uma pele saudável: não fume (e assista ao álcool)
Pesquisas mostram que fumar sozinho envelhece a pele. Em um estudo publicado no Archives of Dermatology em 2007, pesquisadores da Universidade de Michigan, Ann Arbor, nos Estados Unidos, descreveram como examinaram os braços internos superiores de fumantes e não fumantes entre 22 e 91 anos e descobriram que, após Considerando a idade e outras variáveis, o número de maços de cigarros que os fumantes fumavam por dia estava significativamente relacionado ao envelhecimento da pele. Eles olharam a pele nos braços internos superiores para minimizar a influência da exposição solar.
Indy Rihal, da Fundação Britânica da Pele, disse ao NHS Choices que fumar reduz a elasticidade natural da pele, promovendo a degradação do colágeno e também reduzindo a quantidade produzida.
O colágeno, uma proteína que ajuda a força da pele, gradualmente se degrada com a idade, levando a rugas. Fumar faz com que isso aconteça mais cedo e também faz com que os minúsculos vasos sangüíneos da pele se contraiam, o que reduz a quantidade de oxigênio e nutrientes que as células da pele recebem, o que também reduz a elasticidade e acelera o envelhecimento.
A Clínica Mayo também sugere que a exposição ao calor da queima de cigarros danifica a pele facial e que certos comportamentos de tabagismo contribuem para as rugas, devido às expressões faciais repetitivas que os fumantes fazem, como apertar os lábios ao inalar e fechar os olhos para manter a fumaça fora .
Beber álcool pode deixar seu corpo e pele desidratados, deixando a pele envelhecida e cansada. Portanto, se você estiver ingerindo álcool, beba bastante água e atenha-se a quantidades sensatas. Tome uma bebida sem álcool, como água com gás ou suco de fruta, entre os alcoólatras para ajudar o corpo a se reidratar.
Dica # 3 para uma pele saudável: Limpe sua pele regularmente e aplique hidratante
Uma pesquisa da British Skin Foundation publicada em janeiro de 2008 descobriu que surpreendentes 50% das pessoas que usam maquiagem no Reino Unido estão danificando a pele ao não removerem a maquiagem antes de irem para a cama.
As razões para não limpar a pele da maquiagem antes de ir para a cama também foram reveladoras, pois a maioria das pessoas estava cansada demais para tirá-la, sugerindo que elas não estavam tendo sono de boa qualidade, o que também afeta a saúde da pele. Uma proporção significativa também disse que eles tinham bebido demais ou simplesmente não podiam ser incomodados.
A limpeza é uma parte importante dos cuidados com a pele porque remove a sujeira e as bactérias; e a chave é fazer isso gentilmente.
Use água morna ao invés de água quente e limite o tempo que você gasta no banho ou no chuveiro a 15 minutos ou menos, já que muito tempo em água quente retira os óleos de sua pele.
Hidratante protege a pele da secagem e atua como uma camada protetora para a pele
Além disso, use sabonetes suaves em vez de fortes e evite aditivos irritantes, como perfumes e corantes, especialmente se você tiver pele sensível.
Ao remover a maquiagem, tome cuidado com a delicada pele ao redor dos olhos, e se você usar maquiagem à prova d’água, poderá precisar de um produto à base de óleo para ter certeza de que tudo ficará perfeito.
Quando tiver terminado, tente secar a sua pele para que a umidade permaneça sobre ela.
A hidratação é importante porque protege a pele das intempéries e do ressecamento e da aparência opaca. Ele ajuda a sua pele a manter seus níveis naturais de umidade também, dizem os especialistas da Clínica Mayo, porque sela a água que já está na pele ou libera água lentamente na pele.
Você pode se surpreender ao saber que, de acordo com a British Skin Foundation, o preço de um hidratante não é uma medida de como é bom: os mais baratos podem ser tão eficazes quanto.
Se tiver pele seca, evite produtos à base de álcool e, se tiver pele oleosa, evite produtos à base de óleo (utilize água à base).
Algumas pessoas com pele oleosa não precisam de creme hidratante: se a sua pele estiver apertada 20 minutos após o banho, provavelmente você precisa.
Dica # 4 para uma pele saudável: durma bem o suficiente
Concentre-se no sono de qualidade para manter sua pele jovem e saudável
O sono é essencial para uma pele saudável. O sono de qualidade insuficiente fará com que sua pele pareça cansada e mais velha, especialmente com bolsas sob os olhos. A má qualidade do sono pode tornar-se um ciclo vicioso porque a falta de sono deixa-o irritado, ansioso e deprimido, o que dificulta a obtenção de um bom sono.
Certifique-se de ter muito exercício físico, pois isso reduz o estresse e cria um cansaço saudável que ajuda a dormir. Yoga e natação também são boas maneiras de melhorar o sono.
O exercício aeróbico aumenta o oxigênio circulando em seu corpo, o que ajuda a pele a ficar vibrante e saudável.
Aqui estão mais algumas dicas para ter uma boa noite de sono
- Tente manter uma rotina regular na hora de dormir.
- Tome um banho morno para relaxar você.
- Aprenda como deixar de lado a “lista de preocupações” que está em sua cabeça: anote, mantenha um lápis e um bloco de papel ao lado da sua cama.
- Obter uma fita de relaxamento: não assistir TV tarde da noite ou na cama, pois isso pode estimular, em vez de relaxar.
- Evite comer uma refeição pesada tarde da noite. Tente comer sua última comida para o dia 2 a 3 horas antes de dormir.
- Beba muita água durante o dia, em vez de dormir.
- Se você acordar durante a noite, levante-se e faça algo que distraia até que esteja com sono de novo, em vez de se virar e se virar e se preocupar na cama.
- Mantenha seu quarto fresco, escuro e silencioso. Deve ser um refúgio de paz e não um covil de barulho e estímulo.
- Mantenha uma máscara de olho e tampões de ouvido à mão.
- Evite estimulantes como a cafeína e a nicotina durante a noite: beba chá de camomila em vez de cacau para induzir o sono na hora de dormir (mas não muito ou você acordará à noite para ir ao banheiro).
Dica # 5 para uma pele saudável: faça a barba com cuidado
As pessoas fazem a barba para deixar a pele lisa e sem pêlos, mas isso pode irritar a pele, especialmente se for fina, seca e sensível.
Para um barbear suave, os especialistas da Mayo Clinic aconselham que você faça a barba depois de um banho morno (ou pressione um pano quente úmido em sua pele) para amaciar o cabelo, não depile a pele seca, use uma navalha limpa e afiada na direção do crescimento do cabelo.
Certifique-se de enxaguar bem depois com água morna para remover sabão e células mortas.
Se a sua pele estiver irritada depois do barbear, não use uma loção à base de álcool, mesmo que pareça fria, isso vai piorar a irritação porque seca a pele.
