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Como você se livra de corar?

Estresse ou constrangimento podem fazer as bochechas de algumas pessoas ficarem rosadas ou avermelhadas, uma ocorrência conhecida como rubor.

O rubor é uma resposta corporal natural que é desencadeada pelo sistema nervoso simpático – uma complexa rede de nervos que ativa o modo “lutar ou fugir”.

Aqueles que são facilmente estressados ​​ou têm transtornos de ansiedade ou fobias sociais podem corar mais do que os outros. Embora isso possa fazer com que as pessoas se sintam constrangidas, o rubor não é em si mesmo prejudicial.

Este artigo aborda as causas do rubor e lista 12 maneiras de preveni-lo.

Fatos rápidos sobre corar:

  • O rubor é causado principalmente pela ativação do modo “lutar ou fugir”.
  • O rubor é uma reação corporal normal que acontece com a maioria das pessoas, pelo menos ocasionalmente.
  • O rubor surge principalmente de causas psicológicas.
  • A chave para parar de corar é ganhar controle sobre a resposta “lutar ou fugir”.

Quais são as causas do rubor?

Mulher escondendo o rosto com as mãos, porque ela é tímida e envergonhada,

Essa reação natural ocorre em face de uma ameaça percebida, e também pode ser desencadeada pelo início de uma emoção poderosa, como estresse, vergonha ou constrangimento.

Os vasos sangüíneos no rosto ficam mais largos e aumentam o fluxo sanguíneo para a pele, o que leva à vermelhidão característica do rubor.

De fato, algumas pesquisas descobriram que apenas dizer a alguém que está corando é o suficiente para induzi-lo.

No entanto, existem outras causas de corar, que incluem:

  • álcool
  • febre
  • alimentos ou bebidas quentes
  • condições médicas, incluindo rosácea, hiperidrose e mastocitose (uma condição rara relacionada à histamina)
  • medicamentos como bloqueadores dos canais de cálcio, calcitonina e alguns medicamentos para tratamento do câncer (incluindo tamoxifeno e buserelina)
  • menopausa
  • alimentos picantes
  • mudanças súbitas na temperatura corporal ou ambiente
  • exercício vigoroso

12 maneiras de prevenir o rubor

Aqui estão algumas maneiras de parar a vermelhidão grave ou frequente:

1. Respire

Respirar profundamente e devagar vai dizer ao cérebro para relaxar. Uma vez relaxado, o corpo deixará de liberar hormônios do estresse, o batimento cardíaco diminuirá para níveis normais e a pressão sanguínea retornará ao normal.

Esses eventos reduzirão o nível de sangue correndo para o rosto, evitando o rubor.

2. Aceite o rubor

Grupo de colegas de trabalho em um grupo sorrindo e rindo.

Às vezes, corar em resposta a uma situação estressante pode ser outra fonte de estresse, piorando a vermelhidão facial. Ao reconhecer e aceitar o rubor, isso pode interromper esse ciclo.

Curiosamente, a pesquisa sugere que a maioria das pessoas superestima o impacto que o rubor tem sobre elas.

De fato, o rubor pode não ser tão ruim assim. Algumas pesquisas descobriram que aqueles que coram são mais propensos a serem perdoados por outras pessoas, o que pode ajudar a evitar um conflito.

3. Sorria e ria

Pesquisas sugerem que sorrir pode reduzir os níveis de estresse e regular as respostas naturais ao estresse do corpo.

De acordo com um estudo de 2012, as pessoas que realizam tarefas estressantes enquanto estão sorrindo têm menores freqüências cardíacas após a tarefa do que as pessoas que não sorriem enquanto realizam as mesmas tarefas. Os participantes que sorriem também relatam sentir-se melhor durante a atividade do que aqueles que mantêm uma expressão neutra.

4. Regule a temperatura

O rubor é frequentemente mais severo em temperaturas mais quentes. Para reduzir a vermelhidão facial, vá para uma área mais fria, ligue o ar condicionado ou retire algumas camadas de roupa. Beber água gelada também pode ser eficaz.

5. Evitar contato com os olhos

Acalme-se evitando contato visual com qualquer pessoa que esteja contribuindo para o estresse ou constrangimento. Algumas pessoas podem simplesmente precisar desviar o olhar por um momento, enquanto outras podem precisar fechar os olhos momentaneamente.

6. Use maquiagem

Usar uma maquiagem de cor verde e correção de cor pode mascarar o rubor porque o verde neutraliza a vermelhidão das bochechas.

Essa maquiagem pode ser especialmente benéfica para aqueles que experimentam um rubor intenso ou regular apenas em determinadas situações, como durante uma apresentação escolar ou uma reunião de trabalho.

7. Evite gatilhos

As pessoas que possuem disparadores de blush específicos podem desejar evitá-las. Por exemplo, aqueles que se incomodam com o rubor causado pelo consumo de alimentos condimentados, álcool ou bebidas quentes devem tentar evitar comer ou beber esses itens.

8. Fique longe dos holofotes

Pode nem sempre ser viável – ou socialmente desejável -, mas ficar longe dos holofotes pode ajudar a limitar o rubor. A razão para isso é porque ser o centro das atenções pode causar o rubor.

Por exemplo, quando os participantes foram solicitados a cantar em voz alta enquanto alguém observava um lado do rosto, os pesquisadores descobriram que o lado do rosto que estava sendo observado ficava mais quente e mais vermelho do que o outro lado.

9. Tratar transtornos de ansiedade

Homem falando com o terapeuta durante a sessão de aconselhamento.

O rubor severo que está ligado a um distúrbio de ansiedade ou fobia social pode ser tratado através de medicação ou terapia.

A terapia comportamental cognitiva (TCC) pode ser um tratamento eficaz para muitas condições relacionadas à ansiedade.

CBT trabalha desafiando quaisquer pensamentos negativos e irrealistas que causam sentimentos inúteis, respostas corporais e comportamentos.

10. Pergunte a um médico sobre a mudança de medicação

Como alguns medicamentos podem aumentar a frequência ou a gravidade do rubor, pode ser útil falar com um médico sobre a mudança para um medicamento alternativo que não cause o rubor.

11. Endereço condições médicas

Se o rubor for causado pela condição de rosácea da pele, um distúrbio de sudorese excessivo conhecido como hiperidrose ou outra condição médica, um médico poderá prescrever um tratamento para tratar do distúrbio subjacente e aliviar o rubor.

12. Cirurgia

Algumas pessoas que experimentam rubor grave que afeta sua qualidade de vida e relacionamentos interpessoais podem querer considerar a cirurgia.

Cirurgia torácica endoscópica (ETS) é a cirurgia mais comumente usada para rubor excessivo. Envolve cortar nervos para manter os vasos sanguíneos faciais fechados.

A maioria das pessoas que se submetem ao ETS para corar estão satisfeitas com o resultado, de acordo com algumas pesquisas. No entanto, complicações podem ocorrer, incluindo infecção e queda da pálpebra. A probabilidade de sofrer complicações aumenta com a idade, enquanto a satisfação com a cirurgia diminui com a idade.

Leve embora

Se o rubor é frequente e grave o suficiente para afetar a qualidade de vida de uma pessoa e seus relacionamentos com os outros, então talvez seja necessário abordá-la.

Os passos mais eficazes que uma pessoa pode tomar incluem manter a calma e mudar seu raciocínio ao redor do rubor e as situações que levam ao rubor.

Se essas etapas não reduzirem suficientemente o rubor, pode ser útil discutir outras opções – como terapia, medicação ou cirurgia – com um médico.

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