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Como usar as pernas mantém o cérebro saudável

Novas pesquisas sugerem que mover as pernas é crucial para a saúde do cérebro. De fato, exercitar os músculos das pernas ajuda o cérebro a produzir novos neurônios, sugere o estudo. Os resultados ajudam os pesquisadores a entender melhor a progressão das doenças neurológicas e neuromotoras.

subindo escadas

Ambos os astronautas e pessoas que foram acamados por períodos prolongados de tempo experimentam muitas mudanças físicas.

Por um lado, seja devido à antigravidade ou ao repouso no leito, os músculos tendem a encolher. Na verdade, a pesquisa mostrou que a atividade muscular restrita afeta toda a função neuromuscular.

A ligação entre o movimento e o cérebro é conhecida por ser forte. Por exemplo, sabemos que o córtex motor do cérebro envia sinais para a medula espinhal a fim de contrair músculos específicos.

Curiosamente, quando algumas das áreas do cérebro responsáveis ​​pelo movimento são danificadas, o cérebro tenta se “reparar” por meio da neuroplasticidade – isto é, a capacidade dos neurônios de remapear suas conexões, levando uma parte diferente do cérebro a assumir o controle.

Recentemente, mais e mais pesquisas têm se concentrado no efeito da atividade física voluntária na saúde do cérebro.

Por exemplo, alguns estudos mostraram que o exercício pode induzir a neurogênese – o que significa que ele pode ajudar o cérebro a formar novas células nervosas – além de combater os efeitos do envelhecimento sobre o hipocampo do cérebro, que é a chave da memória e da informação no cérebro. em processamento.

Agora, um novo estudo analisa como as células-tronco neurais são afetadas pela redução do movimento das pernas. As células-tronco neurais são células-tronco indiferenciadas que se desenvolvem em neurônios ou outras células cerebrais.

Os pesquisadores foram liderados por Raffaella Adami, da Università degli Studi di Milano, na Itália, e suas descobertas foram publicadas na revista.

Exercício de perna “diz” ao cérebro para se manter saudável

Adami e equipe restringiram o movimento em ratos por um período de 28 dias. Especificamente, as patas traseiras dos roedores – mas não as dianteiras – foram imobilizadas. Um grupo de controle de ratos foi autorizado a se mover livremente.

No final do período de estudo, os cientistas examinaram uma área no cérebro dos camundongos chamada região subventricular – que é uma área chave para a saúde das células nervosas, além de ser o local onde as células-tronco neurais se diferenciam em neurônios.

A pesquisa revelou que restringir a atividade física reduziu as células-tronco neurais em 70%, em comparação com o grupo controle. Além disso, os ratos cujo movimento era restrito tinham neurônios subdesenvolvidos e oligodendrócitos, que são células gliais cujo papel principal é proteger as células nervosas.

A principal conclusão das novas descobertas é que o exercício de pernas – em particular, o exercício de sustentação de peso – “diz” ao cérebro para produzir neurônios saudáveis, que são fundamentais para nossa capacidade de lidar com o estresse e as mudanças de vida.

Exercício de sustentação de peso é o tipo que desafia a gravidade. Dançar, caminhar, caminhar, subir escadas, tênis e levantamento de peso são exemplos de exercícios com pesos.

Adami comenta as descobertas, dizendo: “Não é por acaso que estamos destinados a ser ativos: andar, correr, agachar-se para sentar e usar os músculos das pernas para erguer as coisas”.

“A saúde neurológica não é uma via de mão única com o cérebro dizendo aos músculos para levantar, andar e assim por diante”, acrescenta.

“Nosso estudo apóia a noção de que pessoas incapazes de realizar exercícios de carga – como pacientes acamados ou até mesmo astronautas em viagens prolongadas – não apenas perdem massa muscular, mas sua química corporal é alterada no nível celular e até mesmo seu sistema nervoso é prejudicado “.

Raffaella Adami

O coautor do estudo, Daniele Bottai, da Università degli Studi di Milano, também discursa. Ele diz que as descobertas ajudam a esclarecer uma ampla gama de outras condições, como atrofia muscular espinhal (AME) e esclerose múltipla.

“Estou interessado em doenças neurológicas desde 2004”, continua Bottai. “A pergunta que fiz a mim mesmo foi: é o resultado dessas doenças devido exclusivamente às lesões que se formam na medula espinhal no caso de lesão medular e mutação genética no caso da SMA, ou é a menor capacidade de movimento da crítica fator que exacerba a doença? “

A pesquisa sugere que ambos os fatores podem estar influenciando uns aos outros em tais doenças.

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