Índice
- Poses
- Outras dicas
- Reduzindo a necessidade de peido
- Segurando em um peido
- Leve embora
Farting é um processo natural e geralmente ocorre sem ajuda, mas às vezes um acúmulo de gás no corpo pode causar dor e inchaço. Nestes casos, pode ajudar a usar uma ou mais poses ou outras técnicas para ajudar o corpo a peidar.
Certos alimentos ou comer muito rapidamente podem ser a causa do gás, mas a tensão nos músculos abdominais também pode ser parcialmente responsável.
Algumas posturas de ioga e outras posições relaxantes podem ajudar a liberar o gás acumulado ou aliviar cólicas e o inchaço causado pelo acúmulo.
Poses para passar o gás
A maioria dessas posturas de yoga, também chamadas asanas, são feitas melhor sozinhas e em um ambiente confortável.
Eles podem ser praticados em qualquer lugar, se necessário, mas o relaxamento é a chave para ser capaz de passar o gás, por isso é essencial para uma pessoa se sentir confortável em seu entorno.
As poses a seguir podem ajudar uma pessoa a passar gasolina:
Pose de criança
A postura da criança é uma pose básica de yoga que pode ser uma das mais úteis quando se trata de liberar gás acumulado. A posição relaxa os quadris e a parte inferior das costas, e isso pode ajudar a movimentar o gás através das entranhas.
Para entrar na postura da criança, comece ajoelhada de quatro. De lá, empurre o vagabundo de volta para se sentar nos calcanhares. Estique os braços na frente do corpo, tocando o tapete. Ajuste os joelhos para maior conforto.
Deixe a testa descansar no chão enquanto o tronco descansa nas pernas. Isso criará uma leve pressão no abdômen que pode estimular o peido. Respire fundo e relaxe até o gás passar.
Um indivíduo pode ajustar a postura da criança para melhor se adequar, levantando o bumbum mais alto ou abrindo os quadris mais largamente. Algumas pessoas sentem-se mais relaxadas quando movem as mãos para trás ao longo dos calcanhares, palmas para cima.
Joelho a peito pose
O nome sânscrito do joelho ao peito representa, apanasana, uma postura de energia descendente. Uma variação dessa postura é chamada de pose de alívio do vento.
Comece deitado de costas e levante as pernas, dobrando os joelhos para formar ângulos de 90 graus. Mantendo os joelhos e os tornozelos juntos, agarre a frente de cada joelho ou parte superior da coxa e puxe as coxas para perto do peito. Ao fazer isso, coloque o queixo no peito ou tente beijar os joelhos.
Manter essa posição por entre 15 segundos e 1 minuto pode pressionar o abdome para ajudar o corpo a soltar um peido.
Para uma variação mais relaxante, levante os joelhos e segure-os com as mãos, mas mantenha a cabeça no chão. Esta postura pode ser mais confortável para segurar por mais tempo para ajudar a aliviar o gás nas entranhas.
Feliz bebê posar
Batizada com o nome da maneira como os bebês costumam agarrar seus pés enquanto estão deitados de costas, a postura feliz do bebê pode ajudar a aliviar o estresse na parte inferior das costas e na virilha, liberando o gás das entranhas.
Deitado de costas, levante os joelhos até os lados do corpo. Mantendo os joelhos flexionados, aponte as solas dos pés para o teto.
Se possível, agarre os pés com as mãos, permitindo que as costas relaxem no chão. Puxe os pés ligeiramente para baixo com as mãos para criar tensão.
Esta posição pode ser mantida por até 1 minuto, e a tensão e a pressão podem ajudar a expelir o gás. Se não for possível alcançar os pés com as mãos, usar uma toalha, corda ou cinta ao redor dos pés pode ajudar a manter a postura.
Dobra para a frente sentada
Sentado no chão com as pernas esticadas na frente do corpo, incline-se para a frente a partir dos quadris. Tente colocar o peito sobre os joelhos sem dobrá-los.
As mãos devem estender a mão para tocar os dedos ou até onde eles podem alcançar. Empurrar para a frente a partir do peito pode ajudar a colocar pressão sobre o abdômen, o que pode criar o desejo de peidar.
Agachamentos
O agachamento pode pressionar as áreas certas do estômago para ajudar a liberar o gás aprisionado.
Quer seja um simples agachamento em pé ou um agachamento mais profundo, o movimento de agachar ou segurar a posição de agachamento é uma maneira simples de liberar o gás.
Torções
Muitas posturas de yoga e alongamentos naturais incorporam movimentos de torção.
Seja deitado de costas e movendo os joelhos dobrados de um lado do corpo para o outro, ou torcendo o tronco enquanto está de pé, os movimentos de torção podem pressionar o núcleo e ajudar a liberar o gás.
Outras dicas para aliviar o gás
Além dessas posições, esfregar o abdômen no sentido horário pode ajudar a eliminar o gás aprisionado e reduzir cãibras e inchaço.
Alguns alimentos e bebidas também podem ajudar uma pessoa a passar gasolina. Embora isso possa não ser uma boa ideia se uma pessoa já tiver inchaço e dor excessivos, pode ajudar alguém a liberar mais facilmente o gás.
Alimentos e bebidas que podem ajudar uma pessoa a peidar incluem:
- bebidas carbonatadas e água mineral com gás
- goma de mascar
- lacticínios
- alimentos gordurosos ou fritos
- frutas ricas em fibras
- alguns adoçantes artificiais, como sorbitol e xilitol
Reduzindo a necessidade de peido
Farting é o modo como o corpo libera o ar engolido e outros gases aprisionados. As posições listadas acima podem ajudar a aliviar o gás temporariamente, mas muitas pessoas também procuram maneiras de reduzir a necessidade de passar o gás.
Embora possa ser impossível fazer com que os peidos desapareçam completamente, existem algumas maneiras de reduzir o número de vezes que uma pessoa precisa passar gasolina todos os dias.
Muitos alimentos aumentam a quantidade de gás resultante da digestão dos alimentos. Os feijões são bem conhecidos culpados, mas esses pulsos contêm muitos nutrientes, por isso ainda devem ser incluídos em uma dieta saudável.
Embeber feijões antes de cozinhá-los pode ajudar a reduzir a flatulência em algumas pessoas, enquanto outros podem querer limitar a quantidade de feijão que comem.
Cortar outros alimentos que causam gases também pode ajudar.Isso inclui alimentos ricos em enxofre ou certos carboidratos e fibras fermentáveis, como:
- couve-flor
- repolho
- brócolis
- couve
- Couve de Bruxelas
- alcachofras
- espargos
- maçãs
- peras
- pêssegos
- Cerveja
- bebidas carbonatadas
Alimentos lácteos, incluindo queijo e sorvete, também podem causar gases, especialmente para pessoas sensíveis à lactose.
Outra dica importante é mastigar todos os alimentos devagar e com a boca fechada. Um monte de gás preso é o ar engolido, o que é mais provável de acontecer se uma pessoa comer rapidamente ou de boca aberta.
Segurando em um peido
Embora nem sempre seja melhor segurar um peido, às vezes é necessário. Seja em uma sala lotada ou em um primeiro encontro, há várias razões para manter um gás potencialmente embaraçoso até que ele possa sair discretamente.
Apertar o ânus pode ajudar a curto prazo, e mudar de posição até que o gás se desloque no corpo também pode ajudar.
A melhor solução é uma pessoa ter um momento para aliviar o gás em um banheiro ou longe de outras pessoas. Desta forma, não irá acumular-se e levar a inchaço ou dor desconfortável.
Leve embora
O peido pode ser socialmente inaceitável em alguns lugares, mas é uma função corporal natural. Pode ajudar a segurar um peido até que alguém esteja sozinho, mas é saudável passar o gás quando chegar a hora certa.
Para pessoas que têm dificuldade em peidar ou lidar com dores de gás, usar determinadas posições, mascar chiclete ou beber água gaseificada podem ajudar a liberar gás acumulado e reduzir o inchaço.
