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Como reconhecer flares de fibromialgia

A fibromialgia é uma condição de longo prazo que causa dor e sensibilidade em todo o corpo.

Os cientistas estimam que cerca de 5 milhões de adultos nos Estados Unidos são afetados pela fibromialgia. Embora homens e crianças possam ter o distúrbio, é mais comum em mulheres. A maioria das pessoas com a doença é diagnosticada durante a meia-idade.

Quando as dores da fibromialgia aumentam, todas as atividades podem parecer mais difíceis. Todas as pessoas experimentam explosões de maneira diferente, e pode haver gatilhos diferentes dependendo da pessoa.

O que é um surto de fibromialgia?

Uma mulher estressada

Algumas pessoas com fibromialgia podem sentir certos sintomas regularmente.

No entanto, a dor associada à fibromialgia tende a flutuar e piorar.

Quando os sintomas aumentam temporariamente em número ou intensidade, chama-se flare-up ou flare-up.

Flare-ups podem acontecer sem aviso e são mais propensos a ocorrer se uma pessoa com fibromialgia está estressada ou sob muita pressão.

Um surto pode durar de alguns dias a semanas de cada vez.

Potenciais desencadeantes de surtos

Alguns fatores podem desencadear um surto de fibromialgia, como alterações em:

  • dieta
  • hormônios
  • estresse físico ou psicológico
  • cronograma
  • dormir
  • temperatura ou clima
  • tratamento

Eventos estressantes, cirurgias ou acidentes podem piorar os sintomas da fibromialgia. Os surtos também podem ser causados ​​por falta de sono ou por fazer muito ou pouco exercício.

Sintomas de fibromialgia

O principal sintoma da fibromialgia é dor generalizada. A condição provoca dor, rigidez e sensibilidade dos músculos, tendões e articulações. Os sintomas individuais diferem de uma pessoa para outra. Os sintomas podem variar em intensidade e ir e vir.

Os sintomas da fibromialgia podem incluir:

  • dor em todo o corpo, particularmente nas costas ou pescoço
  • sensibilidade extrema à dor, luzes brilhantes, fumaça e certos alimentos
  • rigidez ao permanecer na mesma posição por longos períodos
  • espasmos musculares
  • Cansaço extremo
  • sono de má qualidade
  • fadiga
  • dificuldade em lembrar, aprender, prestar atenção e concentrar-se como “nevoeiro fibro”
  • discurso lento ou confuso
  • dores de cabeça frequentes ou enxaquecas
  • síndrome do intestino irritável

Alguém com fibromialgia pode às vezes sentir falta de jeito, tontura, sensação de calor ou frio, períodos dolorosos, síndrome das pernas inquietas e dormência ou formigamento nas mãos e nos pés.

A dor diária e a prevenção do sono podem causar problemas em casa e no trabalho. O estresse de lidar com uma condição também pode levar a ansiedade e depressão.

Os médicos costumavam se referir a tender ou desencadear pontos que causam surtos, mas estes não são mais amplamente utilizados. O Colégio Americano de Reumatologia tem novos critérios para diagnosticar a fibromialgia.

Dicas

Embora alguns gatilhos para a fibromialgia estejam além do controle de uma pessoa, outros podem ser controlados e os surtos evitados. Muitas vezes é mais fácil evitar um surto do que tratar um.

Abaixo estão algumas mudanças de estilo de vida e dicas que podem ajudar a aliviar os sintomas e facilitar a vida da fibromialgia no dia a dia.

Mantendo um log de gatilhos

Mantendo um registro de desencadeadores de fibromialgia

Os gatilhos para a fibromialgia variam de pessoa para pessoa. Manter um registro de atividades, refeições, horários e duração do sono e sintomas da fibromialgia pode ajudar a identificar determinados fatores desencadeantes.

Registrar essas atividades pode destacar padrões do que desencadeia um surto. Isso pode ajudar uma pessoa com fibromialgia a descobrir como administrar melhor ou evitar esses gatilhos.

Reduzindo o estresse e relaxando

O estresse piora os sintomas da fibromialgia. Muitas pessoas com fibromialgia experimentam estresse e sentimentos de depressão, ansiedade e frustração. As pessoas podem se beneficiar tentando evitar ou limitar a exposição a situações estressantes e fazendo tempo para relaxar.

Embora técnicas como meditação ou respiração profunda possam ajudar a controlar o estresse, é importante que as pessoas com fibromialgia não evitem completamente a atividade física. Pessoas com fibromialgia que param de trabalhar ou param de se exercitar não se dão tão bem quanto as que permanecem ativas.

Opções para auxiliar no gerenciamento do estresse estão disponíveis e incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia em grupo e feedback de profissionais de saúde qualificados.

Dormindo o suficiente

A fadiga é um dos principais sintomas da fibromialgia. É essencial que uma pessoa com fibromialgia durma o suficiente.

Práticas de higiene do sono que podem ajudar a ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo todos os dias e limitar a cochilar durante o dia.

Às vezes, pessoas com fibromialgia apresentam síndrome das pernas inquietas e dor que pode interferir no sono. Um médico pode recomendar tratamentos para esses problemas, que podem ajudar a um sono reparador.

Exercitar regularmente

A atividade física regular pode diminuir ou melhorar os sintomas da fibromialgia. Embora o exercício possa aumentar os sintomas da dor no início, isso pode ajudar a prevenir a dor com o tempo.

Atividades recomendadas para pessoas com fibromialgia incluem caminhadas, ciclismo, natação e hidroginástica. Manter bons hábitos de postura, alongamentos e exercícios de relaxamento também pode ajudar.

Para o efeito máximo, recomenda-se que as pessoas com fibromialgia iniciem com exercícios leves, como caminhar, e desenvolvam resistência e intensidade lentamente.

Os exercícios de resistência e fortalecimento podem melhorar a força muscular, a incapacidade física, a depressão e a qualidade de vida. Eles também podem melhorar o cansaço, função e melhorar o humor em pessoas com fibromialgia.

Não fazendo muito

Enquanto atividade física regular é recomendada para ajudar a gerenciar os sintomas da fibromialgia, é crucial limitar o esforço excessivo para não fazer demais.

Moderação é a chave.Se uma pessoa com fibromialgia faz muito em dias em que seus sintomas são bons, eles podem acabar tendo mais dias ruins. No entanto, em dias ruins, os indivíduos ainda devem tentar ser tão ativos quanto puderem. Manter os níveis de atividade o mais equilibrados possível proporciona o melhor resultado.

Dieta

Embora não haja uma dieta específica recomendada para pessoas com fibromialgia, há certos alimentos que parecem piorar os sintomas da fibromialgia.

Tente uma dieta de eliminação, na qual você exclua certos grupos de alimentos a cada semana para ver se os sintomas melhoram. Se os sintomas melhorarem após a exclusão de um determinado tipo de alimento, eles podem estar conectados aos sintomas da fibromialgia.

Manter uma nutrição adequada ajudará a aumentar os níveis de energia e a evitar outros problemas de saúde.

Fibromialgia e Segurança Social

Muitas pessoas com fibromialgia encontram-se incapazes de trabalhar ou retomar um padrão de vida normal.

Para essas pessoas, as decisões da Previdência Social nos Estados Unidos ditam que, desde que um médico médico ou osteopata possa determinar que a doença causa uma deficiência medicamente determinável (MDI), a condição se qualificará como uma deficiência para pagamentos da Previdência Social.

Isto significa que um médico deve ser capaz de confirmar:

  • uma história de dor generalizada
  • um mínimo de 11 pontos de concurso após a análise
  • instâncias repetidas de pelo menos seis sintomas de fibromialgia
  • evidência de que outras explicações ou condições foram descartadas.

A Administração da Seguridade Social (SSA) exige documentação médica com 12 meses de duração relacionada à doença, e pode conduzir entrevistas com parentes, amigos, vizinhos e empregadores anteriores para confirmar o diagnóstico.

Em alguns casos, a SSA pode financiar uma consulta para confirmar a natureza debilitante da doença.

Tratamento

terapeuta tomando notas com o paciente

Tratar flares de fibromialgia pode ser complicado. Prevenir um surto de desenvolvimento em primeiro lugar é menos complicado do que tratar um surto.

A fibromialgia tem vários sintomas, o que significa que nenhum tratamento irá consertar todos eles. Além disso, um tratamento que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Vários tratamentos em combinações diferentes podem ter que ser julgados antes que alguém encontre um plano que funcione para eles. O plano de tratamento será muitas vezes uma mistura de medicamentos e mudanças de estilo de vida.

Medicamentos que podem ajudar a reduzir a dor da fibromialgia e melhorar o sono incluem:

  • antidepressivos
  • medicamentos anti-convulsivos
  • naltrexona, que é um medicamento anti-opióide, pode ser útil

Terapias que falam, como a TCC, têm como objetivo alterar a maneira como uma pessoa pensa sobre as coisas e podem ajudar a combater a fibromialgia de uma maneira mais positiva. A psicoterapia também pode ajudar alguém com fibromialgia a entender e lidar com seus pensamentos e sentimentos.

Há pouca evidência para mostrar que tratamentos alternativos como acupuntura, massagem e aromaterapia ajudam na fibromialgia. No entanto, esses métodos podem ajudar no relaxamento e no estresse.

Outlook

Não há cura para a fibromialgia. No entanto, medicação e mudanças no estilo de vida podem ajudar a tratar a fibromialgia e reduzir a probabilidade de surtos. A fibromialgia é uma condição que pode ser gerenciada e pessoas com o transtorno podem viver uma vida plena.

Participar de exercícios regulares é uma das formas mais eficazes de evitar os surtos de fibromialgia e controlar a dor.

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