Chás de emagrecimento são frequentemente anunciados como uma maneira de perder peso e limpar o corpo. A teoria é que o chá estimula a digestão, ajuda o metabolismo e, em alguns casos, livra o corpo de impurezas.
Existem muitas variedades de chá de emagrecimento para escolher. Todos eles tentam satisfazer o desejo de uma pessoa de perder peso.
Fatos rápidos sobre o chá de emagrecimento:
- Muitos chás de emagrecimento alegam ajudar a desintoxicar o corpo.
- O corpo naturalmente se livra de toxinas, fazendo um chá que diz que isso é desnecessário.
- Chás como preto, branco, verde, oolong e pu-erh contêm antioxidantes que podem ajudar a reduzir o risco de câncer e outras doenças quando eles são consumidos regularmente.
- Chás de emagrecimento contêm ingredientes adicionados que podem ser prejudiciais.
- Há pouca ou nenhuma evidência legítima de que qualquer chá de emagrecimento seja eficaz no apoio à perda de peso a longo prazo.
Tipos
Tipos típicos de chá de emagrecimento incluem:
- supressores de apetite
- bloqueadores de gordura
- impulsionadores do metabolismo
A teoria por trás da perda de peso com chá de emagrecimento é que os ingredientes naturais irão:
- ajudar a suprimir o apetite
- ajudar o corpo a liberar toxinas
- ajudar a queimar mais calorias
Os anunciantes concentram-se na velocidade da perda de peso, com perda imediata de peso sendo observada em alguns casos. No entanto, a maior parte da perda de peso que as pessoas experimentam é causada por perda de água ou perda de resíduos sólidos.
Eficácia
Há muito pouca evidência de que o chá de emagrecimento seja eficaz.
Na verdade, ações judiciais coletivas foram apresentadas contra empresas que venderam seus chás como suplementos para perda de peso. Pelo menos duas ações envolveram empresas cuja publicidade fez alegações falsas sobre a eficácia de seu chá em ajudar na perda de peso.
Os Estados Unidos Food and Drug Administration (FDA) não reconhecem qualquer chá de emagrecimento como sendo eficaz.
Alguns ingredientes, como cafeína e senna, são reconhecidos pelo FDA por diferentes razões.
A cafeína é reconhecida como um estimulante sem grande efeito na perda de peso. Da mesma forma, o senna é reconhecido como um ingrediente que causa irritação no intestino grosso e pode ser usado como um laxativo suave.
A maioria das críticas positivas sobre o chá de emagrecimento pode ser encontrada em sites que vendem o produto ou que promovem um estilo de vida naturalista. Alguns apontam para pequenos estudos que foram realizados.
No entanto, há uma falta substancial de evidências para apoiar as alegações de que o chá de emagrecimento afeta a perda de peso.
Preocupações com a saúde
Existem algumas preocupações de saúde que as pessoas que consideram o uso de chás de emagrecimento devem saber.
Embora a maioria dos ingredientes seja benigna, existem alguns que podem causar efeitos colaterais graves em certas pessoas.
Alguns dos ingredientes potencialmente perigosos ou efeitos colaterais podem incluir:
Laxantes
Alguns chás de emagrecimento contêm senna, um laxante natural. O estado da FDA tem havido relatos de problemas associados ao consumo de chás de emagrecimento, contendo senna.
A FDA indica que os usuários relatam sintomas semelhantes aos observados em pessoas com transtorno de abuso de laxantes, que incluem:
- cólicas
- náusea
- diarréia
- agravar a constipação
- dependência
- cólon enfraquecido
- níveis reduzidos de potássio, o que é perigoso para pessoas com problemas cardíacos
Diuréticos
O FDA também emitiu declarações alertando sobre quantos chás de emagrecimento contêm diuréticos. Diuréticos podem levar a:
- desidratação
- perda de eletrólitos ou flutuações, causando arritmia cardíaca e morte
- cãibras musculares
- diarréia
- Perda de fluido seguida por recuperação de fluido
Aumento do metabolismo
Muitos chás de emagrecimento alegam aumentar o metabolismo, mas pesquisas sobre os aditivos encontrados no chá de emagrecimento são muito limitadas.
Dito isso, os polifenóis encontrados naturalmente nos chás verde e preto mostraram-se promissores em ajudar na perda de peso e na melhora metabólica nos estudos em animais e humanos.
Qualquer benefício visto do chá de emagrecimento é mais do que provável um resultado do chá em si, não os ingredientes adicionados “emagrecimento”.
Riscos
Além dos potenciais efeitos colaterais mencionados acima, os ingredientes encontrados nos chás de emagrecimento:
- variam e podem conter ingredientes potencialmente problemáticos
- não são controlados por nenhuma agência reguladora, como a FDA
- pode interagir com a medicação de uma pessoa
A FDA adverte contra o uso da maioria dos suplementos alimentares, incluindo chás de emagrecimento, principalmente devido à falta de estudos confiáveis e evidências de sua segurança ou eficácia.
A FDA também relatou queixas crescentes de consumidores que usaram chás de emagrecimento e outros suplementos naturais para perda de peso.
Alternativas seguras
As empresas que fazem chás de emagrecimento geralmente têm como alvo pessoas que estão desesperadas para encontrar uma solução que funcione ou que queira perder peso rapidamente.
Na maioria dos casos, não é provável que os chás de emagrecimento façam algo mais do que criar um efeito placebo ou uma leve perda de peso, seguida por um rápido ganho de peso.
Em outros casos, o chá de emagrecimento pode na verdade ser prejudicial.
No entanto, os chás sem adição de ingredientes “emagrecedores” oferecem uma ótima solução para os amantes do chá e podem oferecer excelentes benefícios para a saúde.
A maioria dos profissionais de saúde concorda que a perda de peso é afetada principalmente pela dieta, exercício, meio ambiente e redução do consumo de calorias.
Antes de iniciar um chá de emagrecimento ou qualquer outra mudança de dieta ou exercício, as pessoas devem consultar seu médico.
Perda de peso segura pode ser alcançada com a combinação adequada de exercício e mudanças na dieta, o que não inclui necessariamente suplementos.
Exercício
A maioria das pessoas pode se exercitar com segurança várias vezes por semana. Embora muitos se concentrem em cardio, construir força é uma parte essencial da redução de gordura.
É importante que a pessoa conheça seus limites físicos antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Dieta
Dieta é muitas vezes confundida com dieta.Uma dieta bem balanceada, que enfatize frutas e verduras e evite alimentos excessivamente processados que contenham açúcares e gorduras trans, pode ajudar a pessoa a perder peso com o tempo.
As pessoas podem ver uma redução na gordura corporal através de mudanças em sua dieta sem o uso de suplementos.
Leve embora
Pesquisas recentes confirmam os vários benefícios para a saúde dos chás pretos ou verdes. O chá de emagrecimento, no entanto, deve ser usado com cautela.
É uma boa idéia consultar um médico ou outro profissional de saúde sem vínculo com a venda de chá de emagrecimento antes de usar qualquer produto.
Uma pessoa também deve fazer o máximo de pesquisa possível para descobrir as taxas de sucesso, reclamações e possíveis efeitos colaterais do produto que estão considerando.
