Causas e tratamento para cãibras nas pernas

Cãibras nas pernas, ou cavalos charley, são um problema comum que afeta os pés, panturrilhas e músculos da coxa. Envolvem contrações involuntárias súbitas e dolorosas de um músculo da perna.

Eles costumam ocorrer enquanto uma pessoa está dormindo ou descansando. Eles podem desaparecer em alguns segundos, mas a duração média é de 9 minutos. Eles podem deixar sensibilidade no músculo por até 24 horas depois.

Na maioria dos casos, a razão para cãibras nas pernas nunca é encontrada e elas são consideradas inofensivas. Às vezes, no entanto, eles podem estar ligados a um distúrbio subjacente, como diabetes ou doença arterial periférica.

Fatos rápidos sobre cãibras nas pernas

Aqui estão alguns pontos importantes sobre cãibras nas pernas. Mais detalhes estão no artigo principal.

Cãibras nas pernas afetam mais comumente o músculo da panturrilha.
Eles normalmente duram apenas alguns minutos, mas a dor pode durar 24 horas.
Eles são mais comuns na idade avançada e durante a gravidez.
Na maioria das vezes, cãibras nas pernas não são motivo de preocupação e não têm significado médico.
Os fatores de risco podem incluir desidratação, alguns medicamentos, pés chatos e abuso de álcool.

Causas

Na maioria dos casos, não há causa subjacente e a razão pela qual as câimbras acontecem não é clara.

Acredita-se que elas sejam causadas por fadiga muscular e disfunção nervosa, mas exatamente como elas acontecem não é claro.

Tem sido sugerido que a maneira como dormimos, com o pé esticado e os músculos da panturrilha encurtados, pode desencadear cãibras noturnas. Outra teoria é que as câimbras são mais prováveis hoje em dia, já que as pessoas não agacham mais, uma posição que alonga os músculos da panturrilha.

O exercício é um fator. Estressar ou usar um músculo por um longo tempo pode desencadear uma cãibra nas pernas durante ou após o esforço. Cãibras freqüentemente afetam os atletas, especialmente no início de uma temporada, se o corpo está fora de condição. Danos nos nervos podem desempenhar um papel.

A desidratação é pensada para desempenhar um papel. Atletas que se exercitam tenazmente em climas quentes geralmente experimentam cãibras. No entanto, faltam evidências para confirmar isso, e a teoria foi contestada. Atletas que jogam em climas frios também têm câimbras, afinal.

Às vezes, as cãibras nas pernas são causadas por uma condição, situação ou atividade subjacente.

Outras condições que podem causar cãibras são:

doença de Addison
abuso de álcool
cirrose
diarréia
pé chato
Cirurgia gastrobariátrica
hipotireoidismo ou uma tireoide com hipoatividade
insuficiência renal crônica
hipolalemia
hemodiálise
Diabetes tipo 2
tratamento de câncer
envenenamento por chumbo
sarcoidose, uma doença em que pequenos tumores ou protuberâncias produzem inflamação ou inchaço dos tecidos em qualquer parte do corpo
fadiga muscular
doença vascular e insuficiência venosa
problemas do neurônio motor
controle de natalidade oral
Mal de Parkinson
doença arterial periférica (DAP)
gravidez, especialmente nas fases posteriores
uso de alguns medicamentos, incluindo sacarose de ferro intravenosa, estrogênios conjugados, naproxeno, raloxifeno e teriparatida

As cãibras têm sido associadas a desequilíbrios de eletrólise, mas a pesquisa não apoiou essas teorias.

As pessoas mais velhas são mais propensas a sentir cãibras nas pernas. A perda muscular começa a partir dos 40 anos e aumenta se a pessoa não estiver ativa. Isso aumenta o risco de cãibras.

Acredita-se que entre 50 e 60% dos adultos e 7% das crianças tenham cãibras e a probabilidade aumenta com a idade.

Eles são mais comuns durante a gravidez.

Remédios caseiros

A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos (AAOS) sugere:

parando a atividade que causou a cãibra
alongamento e massageando o músculo
segurando a perna na posição esticada até a cãibra parar
aplicação de calor a músculos tensos ou tensos (os pacotes de calor estão disponíveis para compra on-line)
usando compressas frias nos músculos sensíveis

Algumas pessoas usam suplementos, como o magnésio para reduzir as cãibras musculares, mas uma revisão publicada em 2012 concluiu que os adultos mais velhos provavelmente não se beneficiariam desse tratamento, e que não estava claro se eles beneficiariam as mulheres durante a gravidez.

Evidências sugerem que exercícios leves antes da hora de dormir, como alguns minutos em uma bicicleta ergométrica ou esteira, podem ajudar.

Tratamento

Nenhum medicamento é recomendado para cãibras.

Se uma cãibra grave deixa um músculo sensível ao toque, um analgésico vendido sem receita médica (OTC) pode ajudar.

A quinina já foi usada no passado, mas não é mais recomendada, segundo recomendações publicadas pelo. A FDA emitiu um aviso em 2010 sobre interações potencialmente perigosas e efeitos colaterais.

Há evidências limitadas de que exercícios e alongamentos, bloqueadores dos canais de cálcio, carisoprodol e vitamina B12 possam ajudar. Multivitaminas podem ser de alguma utilidade durante a gravidez.

Não há evidências de que os antiinflamatórios não-esteróides (AINEs), cálcio ou potássio sejam benéficos.

Exercícios e alongamentos

Se não houver uma causa subjacente, as cãibras nas pernas provavelmente melhorarão sem tratamento.

Exercícios de alongamento podem ajudar.

Se a cãibra estiver no músculo da panturrilha, você pode tentar:

Endireite a perna e puxe os dedos para cima em direção ao joelho, para esticar o músculo da panturrilha.
Ande na ponta dos pés por alguns minutos.
Fique a cerca de um metro de uma parede com os pés apoiados no chão. Incline-se para frente contra a parede com os braços estendidos e as mãos apoiadas na parede. Mantenha os calcanhares no chão. Segure por 10 segundos e, em seguida, volte gentilmente para a posição vertical. Repita cinco a dez vezes.

Estes exercícios podem ajudar a aliviar cãibras e também prevenir futuros episódios, se forem feitos duas ou três vezes por dia.

Prevenção

As seguintes medidas também podem ajudar a prevenir cãibras nas pernas.

Apoiando os dedos dos pés quando deitado ou dormindo, apoiando os pés com um travesseiro ou deixando os pés pendurados na borda da cama.
Manter a cama solta para ajudar a evitar que os pés e dedos dos pés apontem para baixo durante o sono.
Usar calçado adequado, especialmente se você tiver pés chatos e outros problemas nos pés.

Manter a forma fazendo exercício suficiente pode ajudar. Se você se exercitar, verifique se seu programa é adequado e se seu progresso é gradual. Evite esforço excessivo e treinamento por períodos prolongados, e lembre-se sempre de se aquecer antes de começar.

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