Índice
- Como é ashwagandha tomada?
- Benefícios para a saúde
- Efeitos colaterais
- Próximos passos
Fatos rápidos sobre ashwagandha
- Até o momento, estudos promissores sobre os benefícios para a saúde da ashwagandha têm sido principalmente em animais.
- As mulheres grávidas devem evitar usar ashwagandha porque pode causar parto prematuro.
- A erva pode ser benéfica para certos tipos de câncer, Alzheimer e ansiedade, mas mais pesquisas são necessárias.
Ashwagandha é um arbusto perene que cresce na Índia, no Oriente Médio e em partes da África. Suas raízes e frutos vermelhos-alaranjados têm sido usados por centenas de anos para fins medicinais. A erva também é chamada de ginseng indiano ou cereja de inverno.
O nome ashwagandha descreve o cheiro de sua raiz (como um cavalo). Por definição, ashwa significa cavalo.
A erva é considerada uma das ervas mais importantes no sistema de medicina ayurvédica, uma prática de saúde que começou na Índia há mais de 3.000 anos.
A medicina ayurvédica usa ervas, dietas especiais e outras práticas naturais como tratamento para uma variedade de condições. Na medicina ayurvédica, ashwagandha é considerado um Rasayana. Isso significa que é uma erva que ajuda a manter a juventude, tanto mental quanto fisicamente.
Historicamente, as raízes da ashwagandha têm sido usadas para tratar:
- artrite
- Prisão de ventre
- insônia
- condições da pele
- estresse
- problemas gastrointestinais
- diabetes
- colapsos nervosos
- febres
- mordidas de cobra
- perda de memória
As folhas, sementes e até frutas foram usadas de diferentes maneiras para vários tratamentos.
Hoje, a ashwagandha é vendida como suplemento nos Estados Unidos. Ainda é usado para tratar muitas das condições listadas acima. Também continua sendo importante na medicina indiana. Leia para saber mais sobre os benefícios potenciais da erva, bem como possíveis preocupações.
Como é ashwagandha tomada?
A dosagem e o modo como o ashwagandha é usado depende da condição que você está tentando tratar. Não há uma dosagem padrão que tenha sido estudada por ensaios clínicos modernos.
Ashwagandha pode ser usado em forma de pó em doses variando de 450 miligramas a 2 gramas. Você pode comprá-lo em cápsulas, pós ou como um extrato líquido de alimentos saudáveis ou lojas de suplementos.
Quais são os benefícios para a saúde de tomar ashwagandha?
Estudos modernos mostraram que a ashwagandha pode ser benéfica para vários usos. Mas muito ainda é desconhecido sobre como a erva reage dentro do corpo humano. A maioria dos estudos até agora – embora muito promissores – foi feita em animais.
Ansiedade
É possível que a ashwagandha tenha um efeito calmante sobre os sintomas de ansiedade quando comparada à droga lorazepam (um medicamento sedativo e de ansiedade).
Um estudo publicado na revista Phytomedicine mostrou que a erva tinha a capacidade de reduzir os níveis de ansiedade. Na verdade, os dois tratamentos foram encontrados para oferecer um nível semelhante de alívio da ansiedade como a medicação acima, sugerindo ashwagandha pode ser tão eficaz para reduzir a ansiedade.
Artrite
Ashwagandha é considerado um analgésico que atua no sistema nervoso para evitar que os sinais de dor sejam enviados. Acredita-se também que tenha algumas propriedades anti-inflamatórias. Por esse motivo, algumas pesquisas demonstraram que ele é eficaz no tratamento de formas de artrite.
Um estudo descobriu que a erva tem grande potencial como uma opção de tratamento para a artrite reumatóide.
Saúde do coração
Ashwagandha pode ter uma variedade de benefícios para a saúde do coração, incluindo o tratamento de:
- pressão alta
- colesterol alto
- dor no peito
- doença cardíaca
Um estudo humano publicado no International Journal of Ayurveda Research descobriu que o uso da erva para a saúde do coração (em combinação com outra erva ayurvédica) foi útil para melhorar a força e a resistência muscular.
Tratamento de Alzheimer
De acordo com o Jornal Africano de Medicina Tradicional, Complementar e Alternativa, vários estudos examinaram a capacidade da ashwagandha de retardar ou prevenir a perda da função cerebral em pessoas com doenças como Alzheimer, Huntington e Parkinson.
Conforme essas doenças progridem, partes do cérebro e seus caminhos conectivos são danificados, o que leva à perda de memória e função. Pesquisas sugerem que a ashwagandha, quando administrada a ratos e camundongos durante os primeiros estágios da doença, pode oferecer proteção.
Câncer
Alguns estudos muito promissores descobriram que a ashwagandha pode ser capaz de impedir o crescimento celular em certos tipos de câncer. Pesquisa em animais mostrou a capacidade de diminuir um tumor pulmonar. Há resultados encorajadores que sugerem que a erva tem potencial para retardar o câncer humano, incluindo mama, pulmão, rim e próstata.
Quais são os efeitos colaterais de tomar ashwagandha?
Ashwagandha é geralmente considerado bem tolerado em doses pequenas e médias. Mas não houve estudos de longo prazo suficientes para examinar possíveis efeitos colaterais.
As mulheres grávidas devem evitar usar ashwagandha porque pode causar parto prematuro.
Outra preocupação potencial para as ervas ayurvédicas é que os fabricantes não são regulados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Isso significa que eles não são mantidos nos mesmos padrões que empresas farmacêuticas e produtores de alimentos.
Um estudo financiado pelo Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa concluiu que 21% dos 193 produtos (fabricados tanto nos Estados Unidos quanto na Índia) tinham níveis de chumbo, mercúrio e / ou arsênico acima do que é considerado aceitável para consumo humano diário. .
Próximos passos
Ashwagandha e medicina ayurvédica ainda permanecem um pouco de mistério para a ciência moderna. Muitos dos estudos até agora têm sido muito pequenos, feitos apenas em animais, ou tiveram algumas falhas em seu design.Por essa razão, os pesquisadores não podem dizer com certeza que é um tratamento eficaz. Mas eles também não podem ignorar os benefícios.
É importante lembrar que a ashwagandha não deve substituir nenhum tratamento médico recomendado pelo seu médico. Se você optar por usar a erva como parte do seu plano de tratamento, primeiro discuta-a com seu médico.
