A falta de atividade física é um fator de risco para muitas condições graves. O fato de nem adultos nem adolescentes fazerem tanto exercício quanto deveriam é, talvez, não muito surpreendente. Mas novas pesquisas mostram que a situação pode ser muito mais preocupante do que se acreditava anteriormente.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que os adultos se envolvam em pelo menos 2,5 horas de atividade física por semana.
O CDC também informa que apenas 1 em cada 5 adultos recebe muita atividade física. As pessoas que não recebem o exercício de que necessitam são mais propensas a morrer prematuramente ou desenvolver uma série de doenças graves, como doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2, depressão e algumas formas de câncer.
Não só os adultos não se exercitam o suficiente, mas os adolescentes se saem ainda pior. Menos de 3 em 10 estudantes do ensino médio recebem um mínimo de 60 minutos de atividade física diária, que é o nível de exercício recomendado pelo CDC e pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Uma nova pesquisa, publicada na revista, sugere que a situação pode ser ainda mais sombria do que se pensava anteriormente; Os níveis de atividade física entre adolescentes são surpreendentemente baixos, segundo o estudo.
Estudar atividade física em vários grupos etários
A equipe de pesquisadores da Escola Bloomberg de Saúde Pública Johns Hopkins, em Baltimore, MD, se propôs a examinar os níveis de atividade física em vários grupos etários. Além disso, a pesquisa analisou diferentes momentos do dia e seus níveis correspondentes de atividade, bem como diferenças nos padrões de exercício de acordo com o gênero.
O principal autor do estudo foi Vadim Zipunnikov, professor assistente no Departamento de Bioestatística da Bloomberg School.
Zipunnikov e seus colegas examinaram um total de 12.529 participantes, acessando os dados disponíveis nas Pesquisas Nacionais de Saúde e Nutrição realizadas em 2003-2004 e 2005-2006.
Os participantes usavam continuamente dispositivos de rastreamento por 7 dias consecutivos, tirando-os apenas quando iam para a cama ou tomavam banho.
Esses dispositivos rastrearam por quanto tempo os participantes eram sedentários e por quanto tempo se envolveram em atividade física leve ou moderada a vigorosa.
Os cientistas dividiram os participantes em cinco grupos de acordo com a idade: crianças (entre 6 e 11 anos), adolescentes (12 a 19 anos), adultos jovens (com idade entre 20 e 29 anos), adultos de meia-idade (31 a 59 anos). e idosos (entre 60 e 84 anos).
Em termos de gênero, 49 por cento dos participantes eram do sexo masculino e 51 por cento do sexo feminino.
Adolescentes com maior probabilidade de serem fisicamente inativos, tão sedentários quanto idosos
Em geral, os machos tendiam a ser mais ativos fisicamente que as fêmeas, particularmente se destacando em atividades de alta intensidade.
Após a meia-idade, no entanto, os níveis de atividade física nos homens despencaram, em comparação com as mulheres. No grupo com 60 anos ou mais, os homens eram consideravelmente menos ativos fisicamente, mais sedentários e praticavam atividade física com menos intensidade de luz que as mulheres.
Pesquisadores descobriram um aumento nos níveis de atividade física em apenas uma faixa etária: os adultos de 20 e poucos anos. As pessoas deste grupo tendem a ser mais ativas no início da manhã.
Surpreendentemente, o estudo descobriu que os adolescentes estavam em maior risco de serem fisicamente inativos, e no final da adolescência, este grupo era susceptível de fazer tão pouco exercício como idosos.
O estudo é particularmente significativo, dadas as altas taxas de obesidade infantil nos Estados Unidos. O CDC informa que aproximadamente 12,7 milhões de crianças e adolescentes norte-americanos são obesos.
“Os níveis de atividade no final da adolescência eram alarmantemente baixos e, aos 19 anos, eram comparáveis aos de 60 anos. Para as crianças em idade escolar, a principal janela de atividade era a tarde entre 2 e 6 da tarde. é como modificamos os horários diários, nas escolas, por exemplo, para sermos mais propícios ao aumento da atividade física? “
Vadim Zipunnikov
Além disso, o estudo confirmou que crianças e adolescentes não atendem às diretrizes da OMS para atividade física.
“O objetivo das campanhas destinadas a aumentar a atividade física concentrou-se em aumentar o exercício de maior intensidade”, explica o professor Zipunnikov. “Nosso estudo sugere que esses esforços devem considerar a hora do dia e também se concentrar em aumentar a atividade física de menor intensidade e reduzir a inatividade.”
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