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A atenção plena poderia prevenir a depressão maior?

Um novo estudo revela que oito semanas de meditação mindfulness podem ajudar a prevenir o transtorno depressivo maior em pessoas com depressão subclínica.

uma mulher meditando pelo mar

A depressão subclínica, que também é conhecida como depressão sublimiar, é definida como a presença de sintomas depressivos que ainda não são graves ou persistentes o suficiente para justificar o diagnóstico de transtorno depressivo maior (TDM).

Os sintomas depressivos incluem sentimentos de tristeza, falta de esperança ou culpa, falta de energia e fadiga, problemas para dormir, dificuldade de concentração e pensamentos suicidas.

Se tais sintomas estiverem presentes quase todos os dias durante um mínimo de 2 semanas, isso normalmente justificaria um diagnóstico de TDM ou depressão grave.

Co-autor do estudo Dr. Samuel Y.S. Wong – da Escola de Saúde Pública e Atenção Primária do Jockey Club da Universidade Chinesa de Hong Kong – e seus colegas observam que cerca de 10% a 24% das pessoas são afetadas pela depressão subclínica durante a vida, e a condição é um fator chave. fator de risco para MDD.

Pesquisas anteriores sugerem que a psicoterapia pode ser uma estratégia de tratamento benéfico para a depressão subclínica e que pode limitar a progressão para o TDM.

Para o novo estudo, recentemente publicado no, Dr. Wong e seus colegas investigaram se a meditação mindfulness poderia beneficiar pessoas com depressão subclínica.

A meditação da atenção plena é uma prática psicológica que se concentra em estar plenamente consciente das experiências no momento presente, em vez de se distrair com o que está acontecendo ao nosso redor.

“[…] embora os desenvolvedores de ativação comportamental tenham sugerido e encorajado o uso do mindfulness pelo terapeuta como um método terapêutico para reduzir a ruminação em pacientes deprimidos”, escrevem os autores, “nenhum grande estudo combinou explicitamente técnicas de ativação comportamental com habilidades de mindfulness e avaliaram sua eficácia combinada na redução dos sintomas depressivos “.

Depressão maior baixa no grupo de meditação

Os pesquisadores recrutaram 231 adultos, todos com depressão subclínica, para o estudo. Os sujeitos foram recrutados em 16 ambulatórios em Hong Kong.

Os participantes foram randomizados para um dos dois grupos por um total de 8 semanas: 115 participantes participaram de uma sessão de 2 horas de meditação mindfulness a cada semana, enquanto os restantes 116 participantes receberam cuidados habituais, sem intervenção psicológica.

A equipe usou a escala Beck Depression Inventory-II para avaliar os sintomas depressivos entre os sujeitos no início do estudo e 8 semanas, 5 meses e 12 meses depois.

Aos 12 meses, os pesquisadores descobriram que os participantes do grupo de meditação mindfulness tinham menos probabilidade de desenvolver MDD do que aqueles que recebiam os cuidados habituais; MDD foi identificado em 10,8 por cento dos participantes no grupo de meditação mindfulness, em comparação com 26,8 por cento no grupo de cuidados habituais.

Além disso, o estudo revelou que a meditação da atenção plena foi associada a uma pequena redução nos sintomas depressivos aos 12 meses, em comparação com os cuidados habituais.

Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, cerca de 16,2 milhões de adultos nos Estados Unidos tiveram pelo menos um episódio de depressão maior em 2016.

Com base nesses resultados do estudo, o Dr. Wong e seus colegas sugerem que a meditação da atenção plena pode ser uma estratégia para ajudar a prevenir o TDM.

Os pesquisadores concluem:

“[…] mostramos que o BAM [ativação comportamental com atenção plena] é uma intervenção potencialmente viável e eficaz para reduzir os sintomas depressivos e prevenir a depressão grave entre pessoas com depressão subliminar nos cuidados primários”.

A equipe planeja conduzir mais estudos que analisem como a meditação da atenção plena pode ser integrada nos contextos da atenção primária como uma forma de reduzir a MDD.

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