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Você pode realmente usar mel e canela para perda de peso?

Quando se trata de perda de peso, muitos desejam a solução rápida. Estamos todos conscientes de que o exercício e uma dieta saudável são as nossas melhores apostas, mas existem balas de prata?

Uma das mais quentes tendências de perda de peso hoje é incluir mel e canela em sua dieta diária. As pessoas usam esse combo no chá, o comem direto ou o usam como cobertura para cereais e outros alimentos. Mas você pode realmente perder peso apenas comendo mel e canela?

Mel e canela

O que há de tão bom em mel?

Mel

A própria palavra “mel” está associada ao amor, vitalidade e saúde. Na verdade, o mel tem muitas propriedades saudáveis. Para começar, o mel é um agente antimicrobiano quando usado topicamente. Isto significa que pode prevenir a infecção bacteriana, devido à sua espessura, baixo pH e ao peróxido de hidrogênio produzido por suas enzimas. De fato, pesquisas mostram que é altamente eficaz no tratamento de infecções de feridas. Também é bom para tratar queimaduras e é tão eficaz como um supressor de tosse como alguns medicamentos sem receita.

Nem todo mel é igual

Os méis de Tualang, Manuka, Ulmo e esloveno podem ter benefícios de saúde superiores a outros tipos de mel. A maioria pode ser comprada em lojas de produtos naturais ou online.

O que há de tão bom em canela?

Canela

Canela aromática e saborosa é pelo menos tão antiga quanto a história registrada. Os antigos egípcios usavam para embalsamamento, e na época do Império Romano, era 15 vezes mais caro que a prata.

Como o mel, várias propriedades medicinais estão associadas à canela. Pesquisas mostram que ele tem efeitos antimicrobianos, bem como antiparasitários. Também contém antioxidantes, pode ajudar na cicatrização de feridas e pode até baixar a pressão arterial e o colesterol. Também como o mel, há pouca pesquisa para apoiar a perda de peso.

Canela verdadeira

Canela de Ceilão também é conhecida como canela verdadeira, canela do Sri Lanka e canela mexicana. É tirado da casca interna de uma árvore sempre verde cultivada no Sri Lanka, conhecida como Ceilão quando estava sob controle colonial.

E quanto a perda de peso?

Embora as alegações sobre as propriedades de canela e mel sejam abundantes, a pesquisa sobre essa combinação é pequena. Alguns estudos mostram promessa. Por exemplo, um estudo descobriu que a substituição de sacarose por mel pode ajudar a prevenir o ganho de peso, enquanto outro mostrou que pode ativar hormônios que suprimem o apetite. Mas, nenhum estudo prova conclusivamente que canela e mel podem ajudar a perder peso.

Precauções

Um tipo comum de canela, Cassia canela, contém quantidades significativas de cumarina. Encontrada em muitas plantas, a cumarina pode ser usada para tratar o edema ou retenção de água.

O Instituto Federal de Avaliação de Riscos da Alemanha relata que mesmo pequenas doses de cumarina, tomadas por mais de duas semanas, podem causar danos ao fígado, especialmente em pessoas que já têm doença hepática.

Isso significa que você deve evitar a canela? Não. Mas se você estiver tomando canela com mel diariamente, verifique se está usando canela de Ceylon, que contém concentrações muito menores de cumarina. Na forma de pó, é impossível distinguir as duas especiarias. Para garantir que você está usando canela de Ceylon, você pode precisar comprá-lo de um fornecedor de especiaria especializado, loja de alimentos naturais ou mercado mexicano.

Uma solução get-thin-quick?

Enquanto o júri ainda está fora quando se trata de perda de peso, uma dose diária da mistura – uma colher de chá de mel e 1/2 colher de chá de canela em uma xícara de chá verde ou água fervida – pelo menos, bom gosto.

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