A melatonina é um suplemento popular que muitas pessoas usam para ajudá-los a adormecer e permanecer dormindo durante a noite. A melatonina varia em efetividade de pessoa para pessoa, o que pode levar a uma overdose acidental.
Uma overdose de melatonina pode causar efeitos colaterais indesejados e irritantes. É importante que as pessoas que usam a melatonina estejam atentas aos efeitos colaterais e sempre comecem com a menor dose possível.
O que é melatonina?
A melatonina é um hormônio natural no corpo que ajuda a regular o ciclo do sono. É produzido pela glândula pineal no cérebro.
Os níveis de melatonina aumentam e diminuem ao longo do dia. Normalmente, os níveis de melatonina aumentam durante a noite e permanecem elevados durante a noite, permitindo que uma pessoa durma. De manhã, os níveis diminuem, permitindo que uma pessoa acorde.
A melatonina é produzida no corpo, mas uma pessoa também pode adquirir quantidades mínimas de melatonina a partir dos alimentos. Alguns legumes e frutas contêm pequenas quantidades de melatonina, e também está disponível como um suplemento sem receita.
Tomar um suplemento de melatonina pode ajudar a aliviar a insônia e os problemas relacionados ao sono. Algumas pessoas tomam suplementos de melatonina enquanto viajam para reduzir o jet lag.
Os trabalhadores deslocados também podem levá-lo para ajudá-los a dormir durante o dia ou em horários irregulares.
Devido a possíveis efeitos colaterais, é essencial que qualquer pessoa que comece a tomar suplementos de melatonina converse com um médico primeiro.
Os sintomas de uma overdose de melatonina
Os sintomas de uma overdose de melatonina variam de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem achar que a melatonina em excesso pode, na verdade, deixá-las mais despertas, o que é o oposto do objetivo pretendido.
Outros acham que tomar muita melatonina faz com que eles se sintam extremamente sonolentos em momentos não intencionais ou causem sonhos intensos ou pesadelos.
Alguns sintomas adicionais de uma overdose de melatonina podem incluir:
- irritabilidade
- dores de cabeça
- tontura
- estômago chateado
- diarréia
- dor nas articulações
- ansiedade
Pessoas com pressão alta ou que estão tomando medicamentos que diminuem a pressão arterial devem falar com um médico antes de usar a melatonina.
Os medicamentos para pressão sangüínea podem diminuir a produção natural de melatonina, o que pode levá-los a tomar melatonina para ajudar a compensar o desequilíbrio. No entanto, a melatonina pode causar alterações na pressão arterial, incluindo picos inseguros e inesperados.
Dosagem correta
De acordo com Sleep.org, um adulto geralmente começa com uma dose entre dois décimos de miligrama (mg) e 5 mg. Se esta dose for bem tolerada mas não eficaz, a pessoa pode aumentar lentamente a dose até obter os resultados desejados.
A mesma dose pode causar efeitos colaterais indesejados em um indivíduo, sem causar uma diferença perceptível em outro adulto. Idade, peso e sensibilidade geral ao suplemento afetam a quantidade de melatonina que uma pessoa deve tomar.
A melatonina não é recomendada para crianças, a menos que tenham um distúrbio do neurodesenvolvimento que dificulte o sono delas. Se um médico prescrever melatonina para uma criança, é importante seguir a dosagem exata prescrita. Mesmo pequenas quantidades de melatonina podem causar convulsões ou outros efeitos colaterais graves.
A Food and Drug Administration dos Estados Unidos (FDA) não regulamenta a melatonina. Suplementos podem variar em força entre os fabricantes, por isso, uma pessoa deve pesquisar relatórios do consumidor antes de escolher uma marca de melatonina.
Medicamentos que interagem com a melatonina
A melatonina pode ter um efeito direto no ciclo de sono de uma pessoa. Uma pessoa deve evitar tomar melatonina juntamente com produtos que contenham cafeína ou álcool, pois ambos podem afetar a capacidade de uma pessoa adormecer.
Qualquer pessoa que esteja tomando outros medicamentos deve discutir os possíveis efeitos colaterais com o médico prescritor. Prescrição e medicamentos sem receita podem interagir com suplementos de melatonina.
Alguns medicamentos, como o controle da natalidade, podem fazer com que o corpo produza mais melatonina. Tomar um suplemento pode fazer com que os níveis de melatonina aumentem demais, produzindo efeitos colaterais indesejados.
Os imunossupressores e alguns anticoagulantes também podem reagir com a melatonina. Por exemplo, a melatonina pode intensificar os efeitos de alguns anticoagulantes, causando risco de sangramento excessivo.
Quando ver um médico
Uma pessoa deve falar com um médico se eles estão pensando em tomar melatonina por problemas para dormir. Um médico pode recomendar a dose correta e dizer a uma pessoa se a medicação pode causar efeitos colaterais inseguros.
As pessoas também devem relatar quaisquer efeitos colaterais indesejados da melatonina a um médico o mais rápido possível.
Uma pessoa que usa melatonina deve entrar em contato com o controle de intoxicação, 911, ou seu número de emergência local, se sofrer algum dos seguintes efeitos colaterais:
- pressão arterial extremamente alta
- falta de ar
- dor no peito súbita
Tratar uma overdose
O tratamento para uma overdose de melatonina dependerá da gravidade dos sintomas. Em uma situação de emergência, o médico se concentrará em estabilizar a condição da pessoa. Uma pessoa com dor no peito ou dificuldade para respirar pode requerer intervenções médicas adicionais.
Na maioria dos casos, o melhor tratamento é reduzir ou eliminar o uso de melatonina. Não há pesquisas indicando que não é seguro parar de usar a melatonina repentinamente.
Se uma pessoa tiver que parar de usar a melatonina devido a efeitos colaterais, um médico ou especialista em sono pode recomendar outros métodos para ajudar a pessoa a adormecer.
Outlook
Algumas pessoas podem achar a melatonina muito mais eficaz para ajudá-las a cair e permanecer dormindo durante a noite do que outras. Algumas pessoas podem não tolerar até pequenas doses de melatonina e outras podem não sentir nenhum benefício ao tomar melatonina.
Para algumas pessoas que sofrem de insônia ou têm problemas para dormir, um especialista em sono pode dar sugestões adicionais. Um especialista em sono pode recomendar cortar a cafeína ou reduzir o consumo de álcool.
Não é provável que um adulto a tomar melatonina tenha uma emergência médica. Por outro lado, as crianças são muito mais propensas a ter problemas médicos graves quando tomam suplementos de melatonina.
Todas as pessoas devem começar com a menor dose possível de melatonina para evitar uma possível overdose e consultar um médico antes de começar.
