Balanços rápidos nos níveis de açúcar no sangue causados pela ingestão excessiva de açúcar ou pouco açúcar podem causar dores de cabeça.
Dores de cabeça podem variar de chato a debilitante, então entender o que desencadeia uma dor de cabeça pode melhorar significativamente a qualidade de vida de uma pessoa.
Para algumas pessoas que experimentam enxaquecas, alimentos açucarados podem ser um gatilho.
O açúcar pode lhe dar dor de cabeça?
Tanto o excesso quanto o pouco de açúcar podem causar dor de cabeça. Consumir muito açúcar pode causar níveis elevados de açúcar no sangue (hiperglicemia). Consumir muito pouco açúcar pode causar baixos níveis de açúcar no sangue (hipoglicemia).
A baixa taxa de açúcar no sangue pode causar uma série de sintomas, incluindo dores de cabeça e dores musculares. Pessoas que tomam insulina têm um risco maior de ter baixos níveis de açúcar no sangue.
As pessoas que consomem muito açúcar, que são resistentes à insulina ou que têm diabetes são mais vulneráveis ao açúcar elevado no sangue. Se uma pessoa consome muito açúcar de uma só vez, então não tem mais no período que se segue, eles podem experimentar um acidente de açúcar, o que pode causar uma dor de cabeça.
O açúcar pode desencadear alterações hormonais, particularmente nos hormônios epinefrina e norepinefrina. Essas mudanças hormonais mudam o comportamento dos vasos sangüíneos no cérebro, desencadeando potencialmente uma dor de cabeça.
Não é o açúcar em si que faz com que uma pessoa desenvolva uma dor de cabeça de açúcar. O que desencadeia uma dor de cabeça é uma rápida mudança no nível de açúcar no sangue, seja por consumir muito açúcar ou não comer o suficiente. Essas mudanças no açúcar no sangue podem induzir uma dor de cabeça e outros sintomas, que algumas pessoas chamam de ressaca do açúcar.
Condições relacionadas
Algumas condições médicas tornam as pessoas mais propensas a dores de cabeça relacionadas ao açúcar, incluindo:
Diabetes
Pessoas com diabetes não são capazes de gerenciar seus níveis de açúcar no sangue naturalmente. Quando o açúcar no sangue fica muito alto ou muito baixo, eles podem sentir dores de cabeça.
Mais flutuações do açúcar no sangue normalmente significam mais dores de cabeça, então as pessoas com diabetes que lutam para controlar sua condição ou não tomam medicamentos como prescrito podem ser mais vulneráveis a dores de cabeça relacionadas ao diabetes.
Diabetes não gerenciado pode danificar os vasos sanguíneos, o que pode alterar a circulação do sangue para o cérebro e aumentar o risco de dores de cabeça.
Danos nos vasos sanguíneos também podem aumentar o risco de doenças cardíacas e cerebrais que causam dores de cabeça. Uma dor de cabeça súbita e intensa pode ser causada por um derrame, um coágulo sanguíneo ou um aneurisma.
Algumas pessoas com diabetes desenvolvem uma condição chamada cetoacidose diabética quando o corpo usa gordura em vez de açúcar como energia. Pessoas com cetoacidose diabética às vezes experimentam dores de cabeça intensas, além de inchaço, confusão ou perda de consciência.
Enxaqueca
Mudanças na dieta e flutuações de açúcar no sangue podem desencadear enxaquecas em algumas pessoas que as têm regularmente.
Cada indivíduo tem diferentes fatores desencadeantes, por isso é crucial que uma pessoa mantenha um registro de quando sua enxaqueca ocorre para determinar se o açúcar é um gatilho.
Um estudo de 2006 ligou o adoçante sucralose que é encontrado em Splenda a enxaquecas, o que significa que mesmo os substitutos do açúcar podem desempenhar um papel em causar dores de cabeça de açúcar.
Dor de cabeça de retirada de açúcar
O açúcar pode ser viciante. De fato, o açúcar causa alterações cerebrais semelhantes àquelas associadas às drogas que causam dependência.
Um estudo de 2016 descobriu que, quando exposto a níveis cronicamente altos de açúcar, o cérebro produz menos dopamina, que desempenha um papel essencial no prazer, motivação e humor. A dopamina também tem sido associada ao vício.
Quando as pessoas de repente param de comer açúcar, seu cérebro pode entrar em um estado de abstinência. A redução gradual do consumo de açúcar pode reduzir esses sintomas.
Tratamento e prevenção
Dores de cabeça leves a moderadas geralmente podem ser tratadas com analgésicos de venda livre. Uma pessoa também pode querer descansar em um quarto escuro e fresco durante uma dor de cabeça.
Comer uma dieta balanceada ajuda a controlar o açúcar no sangue e evitar oscilações de açúcar no sangue. Para evitar dores de cabeça de açúcar, uma pessoa deve comer alimentos ricos em fibras, como abacates, lentilhas, folhas verdes escuras e feijão.
Outras maneiras de evitar dores de cabeça de açúcar incluem:
- Comendo proteína. Alimentos ricos em proteínas podem ajudar a controlar o apetite, o que pode reduzir o desejo por açúcar.
- Permanecendo hidratado. A água evita a desidratação, o que também pode causar dores de cabeça.
- Exercício regular A atividade física regular pode ajudar o corpo a controlar os níveis de açúcar no sangue.
- Mantendo um log. Manter um registro escrito de dores de cabeça induzidas por alimentos pode ajudar a pessoa a identificar o que desencadeia seus sintomas.
Dores de cabeça são complexas e podem ter múltiplas causas. Um médico trabalhará com uma pessoa para determinar por que ela sofre de dores de cabeça crônicas. Manter um registro de gatilhos, incluindo açúcar, pode ajudar.
Conclusão
Para a maioria das pessoas, o consumo moderado de açúcar é seguro. É mais provável que o açúcar cause dores de cabeça quando uma pessoa tem uma condição médica subjacente ou quando consome grandes quantidades de açúcar que causam oscilações de açúcar no sangue.
O consumo de açúcar após um período de jejum também pode causar sintomas. Deixar o açúcar de repente, em vez de reduzir lentamente o consumo, pode causar sintomas de abstinência, incluindo dores de cabeça.
As dores de cabeça podem ser tratadas com analgésicos de venda livre, mas qualquer pessoa que tenha dores de cabeça crônicas deve falar com um médico.
