Um novo estudo afirma que realizar uma única pose de ioga por 90 segundos por pelo menos 3 dias por semana pode reduzir a curvatura da coluna em pacientes com escoliose em apenas 3 meses.
Os pesquisadores, incluindo o Dr. Loren Fishman, da Faculdade de Médicos e Cirurgiões da Universidade de Columbia, em Nova York, publicaram suas descobertas na revista.
Escoliose – uma condição na qual a coluna se curva para o lado – afeta cerca de 6 milhões de pessoas nos EUA e é responsável por mais de 600.000 consultas médicas por ano. Embora a escoliose possa afetar todos os grupos etários, o início é mais comum entre as idades de 10 a 15 anos.
Escoliose grave – definida como uma curvatura da coluna de mais de 45 graus – geralmente é tratada com cirurgia. Existem técnicas não cirúrgicas disponíveis para pacientes com curvatura da coluna inferior a 45 graus – um dos mais comuns é o contraventamento.
Todos os anos, cerca de 30.000 crianças e adolescentes com escoliose são equipadas com uma cinta que é usada por cerca de 23 horas por dia, ajudando a endireitar as espinhas de crianças à medida que crescem.
Os pesquisadores observam que um método de órtese popular – mais comumente usado em meninas adolescentes – requer que os pacientes assistam 40 sessões de 2 horas, três vezes por semana, durante 3-4 meses. Os pacientes são então encorajados a realizar exercícios ao longo da vida por 30 minutos por dia.
“Uma vez que muitos pacientes escoliose são meninas adolescentes, o exercício pesado e prolongado é socialmente desajeitado, emocionalmente doloroso e fisicamente difícil”, diz o Dr. Fishman. “E ainda escoliose não tratada pode progredir em 7% ao ano, e resultar em deficiência e riscos à saúde com risco de vida.”
Pacientes necessários para realizar a prancha lateral no lado mais fraco da coluna
Em seu estudo, o Dr. Fishman e seus colegas decidiram determinar a eficácia de uma pose básica de yoga – conhecida como prancha lateral – em 25 participantes entre 14 e 85 anos com escoliose idiopática.
A prancha lateral envolve deitar de um lado do corpo com os joelhos retos e apoiar a parte superior do corpo com o cotovelo e o antebraço.
Depois de passar por um exame inicial, um raio-X e uma avaliação por um radiologista, os pacientes foram mostrados como realizar a pose de ioga.
Na primeira semana, eles foram instruídos a fazer a postura do lado em que a coluna estava curvada para 10 a 20 segundos por dia. Eles foram então solicitados a fazer a pose uma vez por dia o maior tempo possível, ainda no lado da sua curvatura da coluna vertebral.
Explicando as razões por trás de pedir aos pacientes que façam a pose do lado de sua curvatura, o Dr. Fishman diz:
“Como a escoliose é uma condição assimétrica, eu a tratei de forma assimétrica, pedindo aos pacientes para fazerem a pose apenas no lado mais fraco. Isso fortalece os músculos espinhais específicos no lado convexo que são necessários para ajudar na redução da curva.”
Ele acrescenta que a National Scoliosis Foundation recomenda que indivíduos com escoliose executem 25 poses de ioga para ajudar na curvatura da coluna. No entanto, ele ressalta que nenhum resultado clínico apóia a eficácia disso, e os pacientes não são aconselhados a realizar essas poses de maneira assimétrica.
As curvaturas da espinha dos pacientes foram medidas no início e no final do estudo usando a técnica padrão de ângulo de Cobb, e as radiografias foram feitas novamente quando o estudo cessou.
O yoga melhora a curvatura da coluna em cerca de 32% entre todos os pacientes
Em média, os participantes fizeram a prancha lateral durante 1,5 minutos por dia, 6,1 dias por semana durante 6,8 meses.
Os pesquisadores descobriram que a curvatura da coluna melhorou em cerca de 32% em todos os pacientes. Entre 19 pacientes que fizeram o yoga por pelo menos 3 dias por semana, a curvatura da coluna melhorou em 40,9%. Destes pacientes, os adolescentes tiveram uma melhora de 49,6% na curvatura, enquanto os adultos tiveram uma melhora de 38,4%.
Comentando sobre os resultados, os pesquisadores dizem:
“O fortalecimento assimétrico do lado convexo da curva primária com a prática diária da prancha lateral mantida pelo maior tempo possível por uma média de 6,8 meses reduziu significativamente o ângulo das curvas escolióticas primárias. Estes resultados merecem testes adicionais”.
Numerosos estudos têm elogiado os benefícios do yoga para outros problemas de saúde. No início deste ano, reportou um estudo que sugeria que o yoga poderia reduzir o risco de ansiedade e depressão em gestantes, enquanto um estudo de 2013 afirmava que o yoga poderia ajudar a baixar a pressão arterial.
