A vitamina D é um nutriente essencial que desempenha um papel em muitas das funções do corpo. A deficiência de vitamina D pode causar inúmeros problemas, incluindo perda de cabelo.
Neste artigo, veremos como a vitamina D e o crescimento do cabelo estão conectados, se uma deficiência causa perda de cabelo e se é reversível.
A deficiência de vitamina D causa queda de cabelo?
Há alguma evidência de que ter uma deficiência de vitamina D causa perda de cabelo e outros problemas de cabelo. A vitamina D estimula o crescimento dos folículos pilosos, e assim, quando o corpo não tem o suficiente, o cabelo pode ser afetado.
A deficiência de vitamina D também pode estar ligada à alopecia areata, uma condição auto-imune que causa perda de cabelo irregular.
Pesquisas mostram que pessoas com alopecia areata têm níveis muito mais baixos de vitamina D do que pessoas que não têm alopecia.
A deficiência de vitamina D também pode desempenhar um papel na perda de cabelo em pessoas sem alopecia. Outra pesquisa mostra que as mulheres que têm outras formas de perda de cabelo também tinham níveis mais baixos de vitamina D.
Como a vitamina D afeta o cabelo?
A vitamina D afeta a saúde de muitas partes do corpo, incluindo a pele e o cabelo.
A vitamina D desempenha um papel na criação de novos folículos capilares. Folículos pilosos são os minúsculos poros dos quais crescem novos pêlos. Novos folículos podem ajudar o cabelo a manter a espessura e evitar que o cabelo existente caia prematuramente.
Devido a esse vínculo, a obtenção de quantidades adequadas de vitamina D pode ajudar no crescimento e no crescimento do cabelo.
Outros sintomas de deficiência de vitamina D
As pessoas com deficiência de vitamina D podem não apresentar sintomas, ou seus sintomas podem ser inespecíficos e mudar com o tempo.
Os sintomas de uma deficiência de vitamina D incluem:
- mudanças no humor, incluindo depressão ou ansiedade
- fraturas frequentes
- cicatrização lenta de feridas
- perda de densidade óssea
- fraqueza muscular
- novo ou agravamento da pressão arterial elevada
- fadiga constante
- dor crônica
- infertilidade
- diminuição da resistência
A falta de luz solar ou a falta de alimentos suficientes ricos em vitamina D são as causas mais comuns de deficiência de vitamina D.
No entanto, algumas pessoas podem ter deficiências de vitamina D por causa de outra condição subjacente, incluindo a doença de Crohn ou a doença celíaca, que impedem o corpo de absorver totalmente os nutrientes.
As pessoas com uma condição médica subjacente também terão sintomas da causa primária e dos sintomas de uma deficiência de vitamina D.
Certos medicamentos também podem fazer com que o corpo decomponha a vitamina D antes que ela possa ser usada. Medicamentos que podem causar deficiência de vitamina D incluem:
- antifúngicos
- glicocorticóides
- medicamentos para o HIV
- anticonvulsivantes
Se um medicamento está causando uma deficiência de vitamina D ou perda de cabelo, uma pessoa deve falar com seu médico sobre alternativas.
Tratamento
Pesquisas sugerem que quando uma pessoa não tem vitamina D, o tratamento mais eficaz é tomar suplementos de vitamina D.
Suplementos de vitamina D devem ser tomados com as refeições, particularmente aqueles com muitas gorduras saudáveis. A gordura ajuda a vitamina D a ser absorvida pelo corpo.
Boas fontes de gordura dietética incluem:
- abacate
- ovos
- sementes de chia
- alguns peixes, incluem salmão, truta e sardinha
- nozes
- queijo
Suplementos vêm em uma variedade de formas. Alguns podem ser tomados diariamente, uma vez por semana ou uma vez por mês. Ao tratar baixos níveis de vitamina D, um médico fará um exame de sangue a cada poucos meses para ver se os níveis de uma pessoa estão aumentando.
A Endocrine Society recomenda que os adultos entre as idades de 19 e 55 recebam 600 UI de vitamina D por dia. A unidade “IU” significa unidade internacional, que descreve o quão potente é uma vitamina ou suplemento, em vez de sua massa.
A Endocrine Society recomenda que os adultos com mais de 55 anos recebam entre 600 e 800 UI por dia de vitamina D. Finalmente, recomendam entre 400 e 600 UI por dia de vitamina D para crianças.
Nos casos em que uma condição subjacente está causando a deficiência, a condição precisará ser tratada.
Tanto a doença de Crohn como a doença celíaca podem causar uma deficiência de vitamina D. Estas doenças bloqueiam parcial ou totalmente a absorção de vitamina D dos alimentos.
Se os medicamentos são a causa, uma pessoa pode precisar discutir alternativas com seu médico.
Para deficiências leves, aumentar a quantidade de tempo gasto ao sol também pode ajudar. No entanto, é importante usar protetor solar e evitar a exposição prolongada para reduzir o risco de danos à pele.
Prevenção
A primeira defesa de uma pessoa contra a perda de cabelo causada por uma deficiência de vitamina D é passar de 15 a 20 minutos fora por dia e ingerir alimentos ricos em vitamina D.
Uma pessoa também pode querer adicionar um suplemento de vitamina D à sua rotina para apoiar seus objetivos de ingestão de vitamina D.
O cabelo frágil ou esparso requer um tratamento delicado, por isso, qualquer um que tenha queda de cabelo pode evitar mais danos por:
- não puxar o cabelo ao escovar
- evitando rabos de cavalo e outros penteados apertados
- usando um condicionador suave e natural
- colocando o cabelo longo em uma trança solta antes de dormir para evitar o embaraço
Leve embora
A vitamina D afeta muitos aspectos da saúde e do bem-estar de uma pessoa, incluindo o crescimento do cabelo. Ter uma deficiência de vitamina D torna as pessoas mais propensas a sofrer perda de cabelo e muitos outros problemas.
As pessoas preocupadas com a perda de cabelo relacionada à deficiência de vitamina D devem consultar um médico que provavelmente sugerirá suplementos, mudanças na dieta e passar mais tempo ao ar livre para ajudar a combater a deficiência.
