Freqüência urinária pode significar que uma pessoa acorda várias vezes por noite querendo ir ao banheiro. Às vezes, eles podem apenas sentir que precisam voltar minutos depois.
Estes são apenas alguns dos problemas associados à frequência urinária.
Embora o número de vezes que uma pessoa possa anular a urina pode variar, uma regra geral é de 6 a 8 vezes por dia. Para alguém que vai ao banheiro com mais frequência do que isso, existem técnicas que podem tentar garantir que possam esvaziar mais completamente a bexiga.
Um exemplo é a dupla anulação. Isso pode reduzir os sentimentos de frequência urinária que as pessoas podem experimentar.
Importante, uma pessoa deve verificar com seu médico antes de tentar qualquer técnica de esvaziamento da bexiga, como freqüência urinária é por vezes devido a uma infecção do trato urinário. Se houver uma infecção, esta deve ser tratada com antibióticos.
O que é dupla anulação?
Existem várias abordagens para melhorar o esvaziamento da bexiga. Dupla anulação em um dos mais comuns.
Essa técnica é especialmente eficaz para pessoas que sentem que a bexiga não está vazia ou que retornam rapidamente ao banheiro após a micção.
Os passos para duplicar a anulação são os seguintes:
- sentado confortavelmente no vaso sanitário e inclinando-se ligeiramente para a frente
- descansando as mãos nos joelhos ou coxas, o que otimiza a posição da bexiga para anular
- urinar normalmente, concentrando-se em esvaziar a bexiga o máximo possível
- permanecendo no banheiro, esperando em qualquer lugar de 20 a 30 segundos
- inclinando-se ligeiramente para a frente e urinando novamente
As pessoas também podem se beneficiar balançando lado a lado, pois isso pode resultar em melhor esvaziamento da bexiga. No entanto, uma pessoa não deve balançar de um lado para outro se não puder se posicionar com segurança no vaso sanitário.
Existem variações adicionais na dupla anulação que as pessoas podem usar. Um exemplo é se levantar e andar por 10 segundos antes de retornar ao banheiro. No entanto, uma pessoa nunca deve se esforçar quando está urinando, pois isso pode afetar os músculos do assoalho pélvico.
De acordo com um estudo, as pessoas que usaram a técnica de dupla anulação tiveram uma menor incidência de bactérias na urina do que aquelas que não usaram.
Técnicas adicionais
Existem outras técnicas além da dupla anulação que uma pessoa pode usar para esvaziar a bexiga e reduzir a frequência urinária.
A manobra de crite envolve sentar-se no vaso sanitário e inclinar-se ligeiramente para a frente antes de urinar. Uma pessoa deve colocar cada mão acima do osso púbico, pressionar levemente para dentro do estômago e começar a urinar. Eles devem continuar a empurrar para a bexiga como eles anulam. Isso pode ajudar a aumentar a quantidade de urina expelida da bexiga.
Técnicas adicionais incluem:
- Água corrente: Ouvir água corrente pode melhorar a capacidade da pessoa de esvaziar a bexiga.
- Percussão da bexiga: Bater na bexiga com leve pressão pode causar contrações que ajudarão a urinar. Uma pessoa deve continuar a tocar por alguns segundos, mesmo após a bexiga parecer totalmente esvaziada.
- Terapia de Estimulação: Tocar em certas áreas do corpo pode estimular a passagem da urina. Os métodos de estimulação podem incluir puxar os pêlos pubianos, massagear a parte inferior do estômago ou a parte interna das coxas.
- Terapia de vibração: A terapia de vibração envolve a realização de um dispositivo vibratório no abdômen inferior. As vibrações podem estimular a bexiga e estimular o esvaziamento.
Além dessas técnicas, uma pessoa deve se lembrar da importância de seu ambiente ao anular. Um ambiente silencioso onde alguém não se sente apressado é muito importante para esvaziar completamente a bexiga.
Importância do esvaziamento da bexiga
O esvaziamento incompleto da bexiga não só aumenta a frequência urinária; Também pode ter outros efeitos no corpo. É por isso que técnicas como a dupla anulação podem ser tão importantes.
Uma das complicações associadas ao não esvaziamento completo da bexiga é que ela fica sobrecarregada. Quando a bexiga é esticada excessivamente, ela pode não “estalar” de forma tão eficaz. Isso resulta em mais dificuldades com a anulação completa.
Outra complicação é maior risco de infecções do trato urinário. Quando a urina permanece na bexiga por muito tempo, as bactérias podem se acumular. Como resultado, uma pessoa está em risco aumentado de uma infecção do trato urinário.
Infecções do trato urinário são dolorosas e podem levar a cicatrizes na bexiga, bem como danos nos rins, se não forem tratadas. Sempre que possível, prevenir uma infecção do trato urinário através de dupla micção, ou outras técnicas para reduzir a incidência da frequência urinária, pode ajudar.
Tratamento
Além das técnicas para melhorar o esvaziamento da bexiga, existem outros tratamentos disponíveis para reduzir os efeitos indesejáveis do esvaziamento incompleto da bexiga.
Mudancas de estilo de vida
Se alguém está acima do peso, perder peso pode ajudar a reduzir a incidência de frequência urinária. Evitar o consumo excessivo de líquidos, especialmente antes de dormir, pode reduzir a frequência com que as pessoas acordam à noite para ir ao banheiro.
Tomar medidas para prevenir a constipação sempre que possível também pode ajudar. Exemplos destes incluem o aumento da quantidade de fibra na dieta e o exercício de pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana. Isso estimula os intestinos e pode ajudar a reduzir a constipação.
Beber bastante água também é importante para evitar a constipação, e as pessoas não devem deixar de beber o suficiente, na esperança de reduzir o número de vezes que vão ao banheiro.
Exercícios
Os exercícios do assoalho pélvico para fortalecer os músculos ao redor da bexiga podem reduzir a incidência de incontinência, bem como melhorar a micção da bexiga. Exemplos desses exercícios incluem Kegels.
Medicamentos
Os médicos podem prescrever medicamentos para ajudar a tratar a micção incompleta da bexiga.Exemplos destes incluem:
- oxibutinina (ditropano)
- tolterodina (Detrol)
- Trospium (Sanctura)
- solifenacina (Vesicare)
Os médicos também podem realizar injeções de toxina botulínica (BOTOX) na bexiga, para reduzir a frequência com que os espasmos da bexiga ocorrem, bem como estimular a micção completa.
Cirurgia e dispositivos implantáveis
O esvaziamento incompleto da bexiga, bem como a incontinência urinária, podem às vezes ser abordados com dispositivos implantáveis. Algumas delas fornecem estimulação elétrica para fortalecer os músculos da bexiga que podem ter enfraquecido.
Abordagens cirúrgicas também estão disponíveis para tratar a bexiga e os órgãos pélvicos adjacentes. Exemplos incluem procedimentos de suspensão do colo da bexiga ou de sling da bexiga. No entanto, a cirurgia deve ser sempre considerada uma última abordagem ao tratamento da frequência urinária.
