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Tudo o que você precisa saber sobre a dor da crista ilíaca

A crista ilíaca é a parte mais proeminente do ílio, o maior dos três ossos que compõem a pelve óssea ou o osso do quadril.

É a parte curva no topo do lúpulo que fica perto da pele e forma a parte em forma de asa da pélvis na qual uma pessoa às vezes descansa as mãos.

A dor na crista ilíaca também pode irradiar para outras áreas do corpo, incluindo as costas, o abdômen e a virilha. O local onde é sentida depende do que está causando a dor.

Qual é a crista ilíaca?

Crista Ilíaca destacada no modelo da pélvis.

O osso do quadril ou a pelve óssea fornece força, estabilidade e suporte para a coluna e os órgãos. É composto de três ossos, incluindo o ílio, o ísquio e o púbis.

A crista ilíaca é a parte mais proeminente do ílio, o maior dos três grandes ossos.

Além de dividir a pelve e o abdome, a crista ilíaca está conectada a muitos músculos importantes. Esses músculos incluem:

  • o glúteo máximo do próprio quadril
  • os abdominais principais
  • o músculo grande dorsal ou maior músculo nas costas

Como se sente a dor da crista ilíaca?

A dor da crista ilíaca tende a dificultar o movimento normal. O tipo de dor experimentada pode variar.

A dor também pode ser sentida em outras áreas além do quadril, já que muitos músculos e nervos estão conectados à pélvis.

Exatamente onde a dor é sentida dependerá de sua causa subjacente, mas o sintoma mais comum é a dor lombar.

A dor pode se espalhar pela perna, pelas nádegas e pela virilha. Em algumas pessoas, pode levar a dores lentas nas costas ou nas nádegas ou espasmos musculares agudos. Outros podem sentir dor ao caminhar, enquanto dobrar ou torcer pode piorar.

A sensibilidade e o inchaço também podem ser sinais de problemas na crista ilíaca, especialmente se causados ​​por trauma.

Causas

 Crédito da imagem: BodyParts3D é feito por DBCLS (Polygondata é da BodyParts3D), (2015, 8 de fevereiro.) </ br>“></p> <p align=Existem várias causas de dor na crista ilíaca. Estes podem incluir:

Músculos fracos

Os músculos fortes do núcleo são necessários para apoiar as articulações e mover-se adequadamente. Se os músculos abdominais ou os músculos das costas estiverem fracos, a dor no quadril pode ocorrer.

Trauma

A crista ilíaca pode ser danificada durante um trauma, como queda ou acidente de carro. Isso pode resultar em sensibilidade e dor na região do quadril e, às vezes, na parte inferior das costas.

Se ocorrer uma queda séria e a pessoa cair na parte frontal e superior da crista ilíaca, ela será chamada de ponteiro do quadril.

Disfunção da articulação sacroilíaca

Dor na parte inferior das costas, abdômen ou virilha pode ser causada por dano ou inflamação da articulação sacroilíaca.

Essa articulação, que está na pelve e conecta o ilíaco à parte inferior da coluna, pode ser danificada por artrite, envelhecimento ou exercício, como a corrida.

A dor geralmente começa em um lado da parte inferior das costas e nádegas e pode chegar até o quadril inferior, virilha e coxa.

As pessoas também podem sentir dormência, formigamento ou fraqueza na perna. Os sintomas podem piorar quando estiver sentado, dormindo ou subindo e descendo escadas.

Apofisite do ópio

Uma apófise é um tipo de placa de crescimento e o ponto em um osso onde os músculos estão ligados. É a área do osso que o resto do osso cresce, e assim é a última área do osso a endurecer completamente. Como tal, é relativamente suave em crianças e adolescentes.

Se os músculos forem repetidamente retirados da placa de crescimento – durante esportes, por exemplo – isso pode causar irritação e inflamação, ou pode até mesmo ser retirado do osso. A condição se resolverá assim que o crescimento terminar e o osso estiver totalmente endurecido.

A apofisite por ópio ocorre em crianças e adolescentes, é causada pelo uso excessivo e resulta em uma dor incômoda na frente do quadril. A área pode às vezes estar inchada, geralmente é tenra, e a dor tende a piorar com a atividade.

Síndrome iliolombar

A síndrome da dor crural ilíaca, também conhecida como síndrome iliolombar, ocorre quando o ligamento iliolombar se rompe. Isso pode acontecer se ele sofrer repetidas torções ou movimentos de flexão e ações. Também pode resultar de trauma, como um acidente de carro ou queda.

Os sintomas comuns da síndrome iliolombar incluem ataques persistentes de dor severa na região lombar, que podem se espalhar para o quadril e a virilha. Essa dor pode piorar quando uma pessoa se dobra ou torce.

Síndrome do piriforme

A síndrome do piriforme geralmente é causada por músculos que se tornam muito apertados, geralmente como resultado do desgaste. Isso coloca pressão sobre o nervo ciático, causando dor para se espalhar pelo quadril e nádegas.

Esta síndrome também pode ser causada por trabalhar em sapatos de ginástica desgastados, levando a dor na região pélvica do corpo.

Gluteus medius pain

Um problema com o músculo gluteus medius pode levar à dor perto da crista ilíaca. Isso pode significar redução do fluxo sangüíneo, flexibilidade e amplitude de movimento, e menos função nervosa e muscular.

Câncer do osso

Em casos raros, a dor da crista ilíaca pode ser causada por câncer do osso.

No entanto, na esmagadora maioria dos casos de dor da crista ilíaca, a causa será uma das outras condições listadas acima.

Tratamento

O primeiro passo para administrar a maioria dos tipos de dor na crista ilíaca é o RICE, um acrônimo que significa:

  • descansar
  • gelo
  • compressão
  • elevação

Se alguém sentir dor na crista ilíaca, deve garantir que ele repouse após atividades que causem pressão na região lombar ou no osso ilíaco.

Depois de descansar, eles devem aplicar gelo na área afetada como uma compressa para reduzir a inflamação e a dor. O gelo deve ser enrolado em uma toalha e aplicado por 15 minutos, cerca de três vezes por dia.

Se possível, envolver a área em uma bandagem de compressão pode reduzir o inchaço, assim como elevar a área lesada acima do coração.

Medicamentos analgésicos de venda livre, como paracetamol e ibuprofeno, também podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação

Na maioria dos casos de síndrome iliolombar, o melhor remédio é descansar nas costas. Gelo e medicamentos analgésicos de venda livre podem ser usados ​​para controlar a dor e o inchaço. Injeções de esteróides também podem ser usadas se a dor for particularmente ruim.

Nos casos de apofisite ilíaca, se o ARROZ não aliviar a dor, o médico pode recomendar medicação anti-inflamatória.

Algumas pessoas também acham que a fisioterapia pode ajudar com a dor e o desconforto da dor da crista ilíaca.

Exercícios e alongamentos

Homem correndo fora em execução roupas segurando quadril em dor.

Uma série de exercícios e alongamentos foram mostrados para tratar e prevenir a dor da crista ilíaca.

Alongamento flexor do quadril

  1. Ajoelhe-se em um joelho com o outro dobrado na frente de você e suas mãos em seus quadris.
  2. Mantendo as costas retas, empurre os quadris para a frente.
  3. Mantenha por até 30 segundos antes de trocar as pernas.

Alongamento de quadril

  1. Fique em pé com os quadris, joelhos e pés apontando para frente.
  2. Levante a perna esquerda para o lado e segure por alguns segundos.
  3. Repita do outro lado.

Lunges

  1. Dê um grande passo para trás, mantendo as costas do chão.
  2. Abaixe-se até que ambas as pernas formem um ângulo de 90 ° com o chão.
  3. Certifique-se de manter as costas retas e certifique-se de que o joelho da frente não se move além do tornozelo.
  4. Repita quantas vezes você for capaz, em seguida, mudar de lado.

Extensões do quadril

  1. Segure-se em algo na altura da cintura, como as costas de uma cadeira.
  2. Estenda uma perna atrás de você, mantendo as costas retas e segure.
  3. Repita nos dois lados.

As pessoas que tentam esses alongamentos e exercícios só devem fazê-las quantas vezes se sentirem confortáveis. Tentando fazer mais do que é confortável pode levar a novas lesões.

É uma boa ideia conversar com um médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.

Outlook

Usar sapatos de boa qualidade durante o exercício e aumentar a força muscular pode ajudar a prevenir a dor da crista ilíaca.

Exercícios também podem ajudar, como lunges, extensões do quadril, exercícios flexores do quadril e abduções do quadril. Todos esses exercícios fortalecem os músculos da área da crista ilíaca.

A maioria das causas de dor na crista ilíaca é tratável seguindo o procedimento RICE e tomando analgésicos de venda livre.

Se a dor da crista ilíaca não desaparecer com esses tratamentos em casa, a pessoa deve falar com um médico sobre outras formas de controlar a dor.

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