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Treinamento com pesos tem benefícios exclusivos para o coração, sugere estudo

O exercício resistido (como levantar pesos) produz um padrão diferente de resposta dos vasos sanguíneos do que o exercício aeróbico, sugerindo que pode ter benefícios específicos e importantes para a saúde cardiovascular, de acordo com um estudo publicado na edição de novembro do Journal of Strength and Conditioning Research. revista de pesquisa oficial da National Strength and Conditioning Association. A revista é publicada pela Lippincott Williams & Wilkins, uma parte da Wolters Kluwer Health, um fornecedor líder de informações e business intelligence para estudantes, profissionais e instituições de medicina, enfermagem, saúde aliada e farmácia.

“O exercício de resistência pode oferecer maiores benefícios do aumento do fluxo sanguíneo para os músculos ativos e pode ser implementado como um companheiro para um regime de treinamento aeróbico”, segundo o novo estudo, liderado por Scott R. Collier, Ph.D., do Appalachian State. Universidade, Boone, NC

Respostas diferentes do fluxo sanguíneo após o treinamento com pesos versus o ciclismo aeróbico

Os pesquisadores compararam as respostas vasculares (vaso sanguíneo) a dois tipos diferentes de exercícios de intensidade moderada: um conjunto de oito exercícios resistidos, três séries de dez repetições; e 30 minutos de ciclismo aeróbico. As respostas medidas incluíram o alargamento dos vasos sanguíneos em resposta ao aumento do fluxo sanguíneo (dilatação mediada pelo fluxo) e rigidez arterial (versus distensibilidade). Maior dilatação mediada por fluxo e menor rigidez arterial são os principais contribuintes para a saúde cardiovascular.

As respostas vasculares aos dois tipos de exercício foram significativamente diferentes. O exercício resistido produziu maiores aumentos no fluxo sanguíneo para os membros, embora também tenha causado pequenos aumentos na rigidez arterial central. Em contraste, o exercício aeróbico produziu um aumento na distensibilidade aterial – que é a diminuição da rigidez arterial – mas sem um aumento no fluxo sanguíneo.

O exercício de resistência também levou a uma queda mais duradoura na pressão arterial após o exercício, em comparação com o exercício aeróbico. Collier e seus colegas especulam que a resistência pode produzir “efeitos vasculares periféricos compensatórios”, que compensam o aumento da rigidez arterial e mantêm a pressão arterial razoavelmente constante.

A rigidez arterial dos vasos centrais (como as artérias carótidas e a aorta) emergiu como um importante fator de risco para doença cardiovascular. O exercício aeróbico é amplamente recomendado para reduzir o risco cardiovascular. Sabe-se menos sobre os efeitos da saúde cardiovascular do exercício resistido.

Os resultados apóiam estudos prévios relatando que a resistência e o exercício aeróbico têm efeitos opostos na rigidez arterial, ao mesmo tempo em que mostram que o exercício de resistência tem efeitos únicos na pressão arterial e no fluxo sangüíneo dos membros.

“O presente estudo indica que um exercício agudo de resistência mostra muitos benefícios cardiovasculares favoráveis ​​e, portanto, deve ser considerado como parte de um programa de treinamento diário”, concluem o Dr. Collier e co-autores.

Especialmente por causa de sua capacidade de aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos ativos, o treinamento com pesos pode ser um valioso companheiro para um regime de treinamento aeróbico. “Isso pode ser de maior importância para as mulheres, pois elas podem derivar importantes benefícios do treinamento de resistência para ajudar a prevenir e / ou tratar a osteoporose”, acrescenta o Dr. Collier.

Fonte: Wolters Kluwer Health: Lippincott Williams & Wilkins

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