A esclerose múltipla é uma doença que afeta o sistema nervoso central e a transmissão de informações entre o cérebro e o corpo.
A esclerose múltipla (EM) pode ser difícil de prever, dificultando o controle da doença por parte daqueles com EM. No entanto, existem algumas mudanças que as pessoas com esclerose múltipla podem fazer para ajudar a controlar a doença e impactar positivamente sua saúde geral.
Muitas dessas mudanças são escolhas simples de estilo de vida que podem ser feitas diariamente.
Gerenciando os sintomas
Muitos médicos aconselham as pessoas com esclerose múltipla a adotar uma abordagem multifacetada para gerenciar seus sintomas de esclerose múltipla. Sintomas MS podem ser gerenciados através de medicação, fisioterapia e mudanças de estilo de vida.
Medicamentos focam na redução de recaídas. Reduzir o número de recaídas aumenta a quantidade de tempo entre períodos de sintomas intensos. Medicamentos também visam retardar a progressão da doença, bem como tratar sintomas incômodos, como rigidez e espasmos musculares, fadiga, problemas na bexiga e intestinos e disfunção sexual.
Recuperando-se após um surto de esclerose múltipla
Pessoas com esclerose múltipla passarão por períodos de crises, quando os sintomas aumentam e novos sintomas podem aparecer. Flares podem ser leves e não requerem tratamento além do descanso extra, ou podem ser graves o suficiente para exigir tratamento.
Recaídas graves interrompem o status quo para um paciente com EM e sua família e podem causar estresse extremo.
Quando os sintomas da EM piorarem, as pessoas devem consultar o seu médico. Intervenção médica pode ser necessária para controlar a recaída.
As intervenções médicas que podem ser usadas durante um surto incluem o seguinte:
- Um curso curto de uma dose alta de corticosteróides administrados por via intravenosa
- Trocas de plasma
- Outros medicamentos
Após um surto, uma pessoa com EM pode precisar de descanso adicional e tempo de recuperação. Se a crise é muito grave, deve-se considerar a consulta com um terapeuta físico e ocupacional para restaurar a mobilidade e a independência.
Dicas de estilo de vida para gerenciar MS
Mas, além de tomar remédios, viver bem com a EM inclui cuidar do bem-estar físico e emocional. As pessoas com EM podem adotar uma variedade de mudanças no estilo de vida para ajudar a gerenciar seus sintomas e permanecer saudáveis.
Algumas coisas que alguém com MS pode considerar fazer para gerenciar seus sintomas incluem:
Fisioterapia
Muitas pessoas com EM têm fisioterapia. Um fisioterapeuta pode ensinar uma pessoa com MS certos alongamentos para aliviar a dor e exercícios para fortalecer os músculos enfraquecidos. Um fisioterapeuta também pode ensinar às pessoas com EM como realizar suas tarefas diárias mais facilmente.
Descansar o suficiente e praticar a higiene adequada do sono
Fadiga de MS pode ser debilitante. Adormecer bastante pode ajudar. Durante uma recaída, uma pessoa com esclerose múltipla pode precisar de mais sono e descanso do que o normal e deve permitir um tempo extra de sono no final do dia.
Exercício
Obter pelo menos 30 minutos de exercício na maioria dos dias melhora a saúde cardiovascular e fortalece os músculos enfraquecidos. Algumas formas de exercício, como ioga, também podem ajudar a aliviar espasmos musculares dolorosos. O exercício também pode combater a fadiga relacionada à EM e melhorar o humor.
Controlando o estresse
O estresse pode desencadear uma recaída dos sintomas. Praticar técnicas como meditação, registro no diário ou receber uma massagem pode ajudar a manter os níveis de estresse sob controle.
Eliminando a cafeína
A cafeína pode irritar a bexiga e piorar os problemas da bexiga, aumentar a urgência e criar outros problemas.
Praticando anulação programada
Ir ao banheiro em um horário definido pode ajudar a treinar a bexiga a manter a urina por mais tempo, diminuindo os sentimentos de urgência.
Buscando apoio
Pessoas com esclerose múltipla podem estar propensas a depressão e sentimentos de isolamento e solidão, especialmente durante uma recaída. Aqueles com MS não devem hesitar em falar com um conselheiro ou grupo de apoio para ajudar a lidar com a depressão e raiva sobre a doença. Além disso, os pacientes com EM devem tentar construir uma rede de pessoas que possam ajudar quando a doença se agravar.
Participando de atividades de lazer
Atividades de lazer e hobbies podem melhorar drasticamente as perspectivas mentais e ajudar a gerenciar o estresse. Esses tipos de atividades também podem melhorar a qualidade e o prazer da vida, ambos muito importantes para pessoas com esclerose múltipla.
Evitando o calor
Muitas pessoas com esclerose múltipla são muito intolerantes ao calor. Evitar a exposição ao tempo quente pode ajudar, como pode usar ventiladores e ar condicionado em dias quentes.
Dicas de dieta
As pessoas com esclerose múltipla devem tomar cuidado extra para comer uma dieta saudável. Como a EM é uma condição inflamatória, uma dieta rica em alimentos antiinflamatórios pode ajudar.
Alguns alimentos têm benefícios de saúde específicos que podem ajudar a controlar os sintomas da esclerose múltipla. Grãos integrais, legumes e algumas frutas frescas são ricos em fibras e podem ajudar com problemas intestinais. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 também podem ajudar a reduzir os sintomas da esclerose múltipla.
Embora não haja uma dieta específica que as pessoas com esclerose múltipla possam seguir, alguns alimentos sustentam a boa saúde:
- Verduras folhosas, como espinafre, couve e alface romana
- Bagas
- Peixe gordo, incluindo salmão e atum
- Azeite
- Óleo de côco
- Linhaça
- Grãos integrais, incluindo aveia, quinoa e arroz integral
Além disso, certos suplementos alimentares como vitamina D e biotina podem ser benéficos para pessoas com esclerose múltipla.
Como ajudar alguém com MS
Saber ajudar um ente querido com esclerose múltipla pode ser um desafio. Porque a doença pode ser imprevisível, os cuidadores podem ter que ser adaptáveis em curto prazo.
As formas de apoiar um ente querido com o MS incluem:
- Acompanhá-los para consultas médicas
- Ajudar com tarefas domésticas, como limpeza, cuidados infantis e preparação de refeições
- Encorajando hobbies e atividades de lazer
- Ajudar com os cuidados básicos, incluindo vestir-se e tomar banho durante as crises
- Oferecendo apoio emocional e companheirismo
Cuidadores também devem certificar-se de que suas próprias necessidades físicas e emocionais são satisfeitas ao cuidar de um ente querido com MS. Pode ser muito fácil negligenciar as necessidades de um cuidador enquanto cuida de um ente querido com uma doença crônica.
