Falta de ar, ou falta de ar, é quando uma pessoa tem dificuldade em respirar ar suficiente para respirar. Pode variar de leve a grave.
O termo médico para falta de ar é dispneia. Apesar de ser comum, pode ser desconfortável e angustiante. Felizmente, quando não é um sinal de uma condição mais grave, muitas vezes pode ser gerenciado em casa.
Este artigo explora remédios para falta de ar que as pessoas podem tentar em casa. Ele também analisa as causas da falta de ar e quando uma pessoa deve consultar um médico.
Remédios caseiros
Quando as pessoas sabem o que está causando falta de ar e não é uma emergência médica, elas podem querer tentar tratá-las em casa.
Os seguintes exercícios podem ajudar a tratar a falta de ar em casa:
1. respiração profunda
Respirar profundamente pelo abdome pode ajudar alguém a controlar a falta de ar. Para fazer isso em casa, eles devem:
- deitar, colocando as mãos no abdômen
- inspire profundamente pelo nariz, expandindo o abdome e deixando os pulmões se encherem de ar
- prenda a respiração por alguns segundos
- expire lentamente pela boca, esvaziando seus pulmões
- repita esse padrão por 5 a 10 minutos
Este exercício pode ser feito várias vezes ao dia, ou com a frequência que a pessoa experimenta falta de ar. É melhor continuar respirando lenta e facilmente, e profundamente, ao invés de rapidamente.
2. Respiração com lábios franzidos
Outro exercício de respiração que pode ajudar a aliviar a falta de ar é a respiração dos lábios.
A respiração com lábios franzidos ajuda a reduzir a falta de ar ao diminuir o ritmo da respiração de uma pessoa. Isso é particularmente útil se a falta de ar estiver sendo causada pela ansiedade.
Para tentar respirar com os lábios franzidos em casa, a pessoa deve:
- sente-se ereto em uma cadeira com os ombros relaxados
- Pressione os lábios juntos, mantendo um espaço entre eles no meio
- inalar pelo nariz por alguns segundos
- exalam suavemente através de seus lábios franzidos por uma contagem de quatro
- continue inalando e exalando desta maneira por 10 minutos
As pessoas podem experimentar este exercício sempre que sentirem falta de ar e repeti-lo ao longo do dia até se sentirem melhor.
3. Encontrar uma posição confortável e suportada
Encontrar uma posição confortável e apoiada para ficar de pé ou deitar pode ajudar alguém a relaxar e recuperar o fôlego. Se a falta de ar estiver sendo causada por ansiedade ou por excesso de esforço, esse tratamento é particularmente útil.
As seguintes posições podem aliviar a pressão nas vias aéreas de uma pessoa e melhorar sua respiração:
- sentado em frente numa cadeira, de preferência com a cabeça apoiada por uma mesa
- encostado a uma parede para apoiar as costas
- de pé com as mãos apoiadas em uma mesa, para tirar o peso dos pés
- deitado com a cabeça e os joelhos apoiados por travesseiros
4. Usando um ventilador
Pesquisas descobriram que usar um ventilador portátil para soprar ar pelo nariz e face pode reduzir a sensação de falta de ar. Sentir a força do ar durante a inspiração fez com que sentisse mais ar entrando. O tratamento mostrou ser eficaz na redução da sensação de falta de ar.
Os pesquisadores não descobriram que o uso de um ventilador realmente melhorou os sintomas quando eles foram causados por uma condição subjacente, no entanto.
5. inalando o vapor
Inalar o vapor pode ajudar a manter as vias nasais de uma pessoa claras, o que pode ajudá-las a respirar mais facilmente. Calor e umidade do vapor também podem quebrar o muco nos pulmões, o que também pode reduzir a falta de ar.
Para experimentar a inalação de vapor em casa, a pessoa deve:
- encha uma tigela com água muito quente
- adicione algumas gotas de óleo essencial de hortelã ou eucalipto
- coloque o rosto sobre a tigela, com uma toalha sobre a cabeça
- respire fundo, inalando o vapor
É importante certificar-se de que a água é deixada a arrefecer ligeiramente se tiver acabado de ferver. Caso contrário, o vapor poderia escaldar a pele.
6. Beber café preto
Beber café preto pode ajudar a tratar a falta de ar, pois a cafeína pode reduzir o cansaço nos músculos das vias aéreas de uma pessoa.
Algumas pesquisas descobriram que os efeitos da cafeína melhoram um pouco o funcionamento das vias aéreas em pessoas com asma. Isso pode ser suficiente para facilitar a entrada de ar.
No entanto, é importante lembrar que beber muito café pode aumentar a frequência cardíaca de uma pessoa. É melhor observar a ingestão de cafeína ao tentar este tratamento, para ter certeza de que não está muito bêbado.
7. Comer gengibre fresco
Comer gengibre fresco ou adicionar alguns à água quente como bebida pode ajudar a reduzir a falta de ar causada por uma infecção respiratória.
Um estudo mostrou que o gengibre pode ser eficaz na luta contra o vírus RSV, uma causa comum de infecções respiratórias.
Mudancas de estilo de vida
Dependendo da causa da falta de ar, pode haver mudanças que as pessoas podem fazer em seu estilo de vida para melhorar seus sintomas.
Essas alterações incluem:
- perder peso, se a obesidade estiver relacionada a problemas respiratórios
- exercício para melhorar os níveis de aptidão
- evitar exercício em condições quentes ou em altas altitudes
- parar de fumar e evitar o fumo passivo
- evitando alérgenos e poluentes
- aderindo a planos de tratamento para condições subjacentes
Causas
Algumas pessoas podem sentir falta de ar de repente e por um curto período de tempo. Outros podem experimentá-lo com mais regularidade.
A falta de ar que ocorre regularmente pode ter uma causa comum ou pode ser o resultado de uma condição subjacente mais séria.
Falta de ar que ocorre de repente pode significar que alguém precisa de tratamento de emergência.
As diferentes causas por trás da falta de ar são exploradas abaixo.
Causas comuns
Falta de ar que acontece de vez em quando pode ser causada por:
- estar acima do peso ou fora de forma
- fumar
- alérgenos ou poluentes no ar
- temperaturas extremas
- exercício extenuante
- ansiedade
Condições subjacentes
Falta de ar regular pode ser causada por uma condição mais grave que afeta o coração ou os pulmões.
O coração e os pulmões ajudam a transportar oxigênio pelo corpo e a se livrar do dióxido de carbono. Como tal, as condições que afetam como elas funcionam também podem afetar a respiração de uma pessoa.
As condições subjacentes que afetam o coração e os pulmões e podem causar falta de ar incluem:
- asma
- anemia
- doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
- função cardíaca anormal
- câncer de pulmão
- doenças pulmonares, como pleurisia ou tuberculose
Causas agudas
Existem também algumas causas de falta de ar aguda ou súbita que indicam uma emergência médica. Esses incluem:
- reação alérgica grave
- sufocando
- insuficiência cardíaca
- ataque cardíaco
- coração aumentado
- coágulo sanguíneo nos pulmões
- pneumonia
- envenenamento por monóxido de carbono
- objeto estranho inalado para os pulmões
Quando ver um médico
Algumas pessoas sentem falta de ar leve regularmente e terão a causa diagnosticada por um médico. Se um médico já diagnosticou a causa, tentar um dos tratamentos caseiros acima pode ser um curso seguro de ação.
Quando alguém experimenta falta de ar pela primeira vez sem saber por quê, deve falar com um médico. Apenas um médico pode dar um diagnóstico adequado.
Em alguns casos, a falta de ar é uma causa de preocupação imediata. Uma pessoa deve procurar imediatamente um médico se:
- estão com súbita falta de ar grave
- tem aperto ou dor no peito
