Remédios fáceis para gás

O gás é uma parte normal da digestão humana. Este gás pode algumas vezes ter um odor particularmente desagradável ou causar dor e desconforto.

Segundo a Cleveland Clinic, as pessoas passam 1 a 3 litros de gás por dia. As pessoas normalmente passam gás entre 14 e 23 vezes por dia.

Este artigo examinará algumas das maneiras pelas quais as pessoas podem aliviar o gás e o desconforto que ele pode trazer.

Causas

O gás é o resultado da quebra de alimentos no trato gastrointestinal. O gás liberado escapa pelo reto ou pela boca.

Uma pessoa também pode produzir quantidades maiores de gás se engolir mais ar do que o normal.

Hábitos que aumentam a ingestão de ar incluem:

• Goma de mascar
• Comer ou beber mais rápido que o normal
• Fumar
• Usando próteses que são muito frouxas

Às vezes, o gás pode parecer particularmente odorífero ou desconfortável. Isso pode ocorrer por vários motivos. Por exemplo, uma pessoa pode ter uma condição médica que afeta sua capacidade de decompor os alimentos completamente, como intolerância à lactose ou doença celíaca.

Estima-se que 1 em cada 3 pessoas produza gás metano no trato intestinal. O metano é um gás particularmente forte que pode causar a flutuação das fezes de uma pessoa na água.

Os movimentos do gás através do trato digestivo podem esticar o estômago e os intestinos. Isso pode resultar em uma dor aguda, pontiaguda ou cólica que é altamente desconfortável.

Existem tratamentos médicos que estão disponíveis para o gás forte, mas também há coisas que as pessoas podem fazer para se ajudarem.

Dicas de dieta

Existem muitos métodos rápidos e fáceis que os indivíduos podem adotar para reduzir a incidência de gases sem a necessidade de medicamentos. Estes incluem manter um olho em sua dieta, para ver quantos alimentos que produzem gás que comem diariamente.

Alguns grupos de alimentos que causam a produção de gás incluem o seguinte.

Açúcares

Às vezes, o corpo não possui as enzimas necessárias para decompor os açúcares na dieta. Isso pode levar ao aumento do inchaço e gases.

Exemplos de açúcares incluem:

• Rafinose, encontrada em feijões e outros vegetais verdes
• Lactose, encontrada no leite e produtos lácteos
• Frutose, encontrada em cebolas, alcachofras e trigo
• Sorbitol, um adoçante artificial, comumente usado em alimentos sem açúcar

Amidos

Alimentos ricos em amido, como batatas, milho e trigo, podem causar gases.

Fibra

A fibra é benéfica para a digestão, mas somente se o corpo estiver acostumado a ela. Um aumento súbito na ingestão de fibras pode levar a gases e inchaço. A fibra solúvel, encontrada no farelo de aveia, ervilha e frutas, produz as maiores quantidades de gás.

Se uma pessoa quiser aumentar sua ingestão de fibras, a melhor estratégia é adicionar uma porção por dia e beber bastante água para ajudar a dissolver melhor a fibra.

Dicas de alívio de gás

Não é necessário remover todos esses alimentos da dieta para reduzir o consumo de gás. Uma boa maneira de identificar o culpado é manter um registro de todos os alimentos ingeridos durante uma semana e observar qual desses alimentos causa gases. Isso pode ajudar a identificar quais alimentos estão perturbando o estômago.

Outra dica para identificar as causas do gás é eliminar um grupo de alimentos causadores de gás por alguns dias de cada vez. Continue eliminando os alimentos, um por um, até que os sintomas melhorem.

É possível reduzir o gás evitando comportamentos que causam ingestão de ar.

Esses incluem:

• Goma de mascar
• Comendo rebuçados
• Alimentação rápida
• Beber bebidas com gás ou com gás, pois elas aumentam a quantidade de ar no estômago
• Comer alimentos com adição de adoçantes artificiais

Se possível, dê um passeio depois de comer. O movimento promove a passagem do gás pelo intestino, tornando menos provável um episódio de flatulência ou gases.

Alimentos e bebidas que podem reduzir o gás

Assim como existem alimentos e bebidas que podem promover o gás, há aqueles que podem reduzi-lo.

Essas dicas de dieta podem ajudar a reduzir o gás:

• Beber bebidas à temperatura ambiente
• Comendo frutas cruas e pouco açucaradas, como damascos, amoras, mirtilos, cranberries, toranjas, pêssegos, morangos e melancias
• Escolhendo vegetais com baixo teor de carboidratos com menor probabilidade de causar gases, como feijão verde, cenoura, quiabo, tomate e bok choy
• Substituindo trigo e batatas com arroz, pois produz menos gás
• Troca de bebidas carbonatadas por água, que é mais hidratante e promove a digestão em vez da constipação e do gás
• Adicionando um aperto de limão ou cal à água, em vez de suco de frutas, aromatizantes ou adoçantes artificiais
• Beber chás conhecidos por ajudar na digestão e reduzir o gás, como camomila, erva-doce, hortelã e chás de açafrão

Dicas específicas de condições

Os dois grupos de pessoas com maior probabilidade de experimentar gás são bebês e mulheres grávidas.

Alívio de gás em bebês

Os bebês geralmente têm gás porque seus tratos digestivos são menores e seus sistemas digestivos não são testados. Isso pode ser doloroso para o bebê. Seu estômago pode se sentir endurecido e eles podem enrolar as pernas em direção ao peito, na tentativa de aliviar as dores de gás.

Dicas para reduzir o consumo de gás em bebês incluem:

• Usando um mamilo de fluxo mais lento para reduzir a velocidade com que a criança está bebendo. Mamadeiras estão disponíveis e são específicas para bebês com gás.
• As mães que amamentam podem acompanhar os alimentos que consomem que podem aumentar o consumo de gás no bebê. Alimentos que causam gases na dieta da mãe podem fazer o mesmo na criança. Isso inclui produtos lácteos e tomates
• Arrotando o bebê com frequência, durante e após as mamadas.
• Depois de comer, coloque a criança de costas e mova as pernas como se estivessem andando de bicicleta, para ajudar a liberar o gás. O tempo da barriga também pode ajudar.
• Um pediatra pode aconselhar se a criança precisa de uma gota de gás simeticona específica da criança.Estes podem ajudar alguns bebês, mas é importante rever a dosagem com um pediatra.

Mulheres grávidas

Em uma mulher grávida, níveis elevados do hormônio progesterona podem causar um aumento do relaxamento dos ligamentos nos quadris que suportam o parto.

Infelizmente, a progesterona extra pode resultar em efeitos colaterais indesejados na forma de gás extra.

A progesterona também diminui o tempo de digestão e aumenta o tempo que a comida leva para passar pelos intestinos. Como resultado, as pessoas podem sentir inchaço, flatulência e arrotos.

O gás é normal durante a gravidez, mas algumas dicas podem ajudar:

• Evitar alimentos fritos ou gordurosos, pois aumentam o tempo de digestão
• Não usar um canudo para beber, pois isso pode aumentar a quantidade de ar ingerido
• Sentando-se em linha reta depois de comer. Isso promove o fluxo descendente da digestão
• Dar uma volta no quarteirão para liberar mais gás, a menos que haja restrições ao exercício
• Vestindo roupas soltas, especialmente ao redor da cintura
• Beber muita água para manter-se hidratado e apoiar o movimento de alimentos digeridos
• Comer várias refeições menores ao longo do dia para manter os níveis de açúcar no sangue e um padrão digestivo mais consistente

Tratamento

A menos que uma pessoa tenha um problema digestivo, como obstrução intestinal ou má absorção, o médico pode primeiro recomendar tratamentos sem receita médica, que se destinam a reduzir o consumo de gás.

Muitos deles contêm simeticona, um composto que combina com bolhas de gás para facilitar sua eliminação.

Outras opções naturais que podem reduzir a incidência de gases são direcionadas a enzimas específicas no intestino, portanto, mudar algumas das coisas em uma dieta pode ajudar.

Exemplos incluem:

• Lactase para aqueles que são intolerantes à lactose
• Beano para aqueles que têm dificuldade em comer alimentos contendo rafinose, como vegetais fibrosos e feijão
• Probióticos no iogurte ou suplementos, que promovem o crescimento de bactérias saudáveis ​​no estômago

Se essas ações não ajudarem a reduzir o consumo de gás, o médico pode prescrever medicamentos para promover uma melhor digestão. Medicamentos podem ser usados ​​para reduzir a incidência da síndrome do intestino irritável (SII).

Quando ver um médico

Para algumas pessoas, o gás é um sintoma embaraçoso ou moderado, mas para outros pode ser um sinal de algo mais sério.

Se os seguintes sintomas ocorrerem, além de gás forte, a pessoa deve conversar com um médico:

• Anemia
• Sangue nas suas fezes
• Febre
• Diarréia freqüente
• Perda de peso inexplicável

Um médico examinará os sintomas, o histórico médico do paciente, sua dieta e quais medicamentos estão tomando. O teste de diagnóstico varia de exames de sangue para estudos de imagem. Estes podem mostrar sinais de inflamação no trato digestivo.

O gás é uma parte normal da vida cotidiana, mas nem sempre deve ser doloroso e não deve limitar as atividades de uma pessoa.

Para pessoas com excesso de gás, a ajuda está disponível.