Suco fresco não precisa ser verde ou cheio de espinafre para ser saudável. O suco de romã contém mais de 100 fitoquímicos. A fruta da romã tem sido usada há milhares de anos como medicamento.
Hoje, o suco de romã está sendo estudado por seus muitos benefícios para a saúde. Pode ajudar na prevenção do câncer, no suporte imunológico e na fertilidade.
Benefícios da romã
Aqui estão alguns dos benefícios potenciais da romã.
1. Antioxidantes
Sementes de romã obter sua tonalidade vermelha vibrante de polifenóis. Esses produtos químicos são poderosos antioxidantes.
O suco de romã contém níveis mais altos de antioxidantes do que a maioria dos outros sucos de frutas. Também tem três vezes mais antioxidantes do que o vinho tinto e o chá verde. Os antioxidantes presentes no suco de romã podem ajudar a remover os radicais livres, proteger as células contra danos e reduzir a inflamação.
2. Vitamina C
O suco de uma única romã tem mais de 40% de sua necessidade diária de vitamina C. A vitamina C pode ser decomposta quando pasteurizada; portanto, opte por suco de romã caseiro ou fresco para obter o máximo do nutriente.
3. Prevenção do câncer
Suco de romã recentemente fez um respingo quando os pesquisadores descobriram que isso pode ajudar a impedir o crescimento de células de câncer de próstata. Apesar de vários estudos sobre os efeitos do suco no câncer de próstata, os resultados ainda são preliminares.
Embora não tenha havido estudos de longo prazo com seres humanos que provam que o suco de romã previne o câncer ou reduz o risco, adicioná-lo à sua dieta certamente não pode doer. Até agora, tem havido resultados encorajadores nos estudos, e estudos maiores estão sendo feitos agora.
4. Proteção contra a doença de Alzheimer
Acredita-se que os antioxidantes presentes no suco e sua alta concentração impedem o progresso da doença de Alzheimer e protegem a memória.
5. Digestão
O suco de romã pode reduzir a inflamação no intestino e melhorar a digestão. Pode ser benéfico para pessoas com doença de Crohn, colite ulcerativa e outras doenças inflamatórias intestinais.
Embora haja crenças conflitantes e pesquisas sobre se o suco de romã ajuda ou piora a diarréia, a maioria dos médicos recomenda evitá-lo até que você esteja se sentindo melhor e seus sintomas tenham diminuído.
6. Anti-inflamatório
Suco de romã é um poderoso anti-inflamatório por causa de sua alta concentração de antioxidantes. Pode ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo e a prevenir o estresse e os danos oxidativos.
7. Artrite
Flavonóis no suco de romã podem ajudar a bloquear a inflamação que contribui para a osteoartrite e danos na cartilagem. O suco está sendo estudado atualmente por seus efeitos potenciais sobre a osteoporose, artrite reumatóide e outros tipos de artrite e inflamação articular.
8. Doença Cardíaca
Suco de romã está na corrida como o suco mais saudável para o coração. Parece proteger o coração e as artérias.
Pequenos estudos mostraram que o suco melhora o fluxo sanguíneo e impede que as artérias se tornem duras e espessas. Também pode retardar o crescimento da placa bacteriana e o acúmulo de colesterol nas artérias. Mas romã pode reagir negativamente com pressão arterial e colesterol medicações como estatinas.
Certifique-se de conversar com seu médico antes de se entregar ao suco ou tomar um suplemento de extrato de romã.
9. pressão arterial
Beber suco de romã diariamente também pode ajudar a baixar a pressão arterial sistólica. Mas mais estudos precisam ser feitos para determinar se o suco de romã pode diminuir a pressão arterial em geral a longo prazo.
10. Antiviral
Entre a vitamina C e outros nutrientes que estimulam o sistema imunológico, como a vitamina E, o suco de romã pode prevenir doenças e combater infecções. As romãs também mostraram ser antibacterianas e antivirais em testes de laboratório. Eles estão sendo estudados por seus efeitos em infecções e vírus comuns.
11. Rico em vitaminas
Além da vitamina C e da vitamina E, o suco de romã é uma boa fonte de folato, potássio e vitamina K.
Se você decidir adicionar romã à sua dieta diária ou apenas saboreá-lo de vez em quando, verifique o rótulo para garantir que é 100 por cento puro suco de romã, sem adição de açúcar. Ou, suco fresco.
12. memória
Beber 8 onças de suco de romã por dia pode melhorar a aprendizagem e a memória, de acordo com um estudo recente.
13. Desempenho sexual e fertilidade
A concentração de antioxidantes no suco de romã e a capacidade de causar impacto no estresse oxidativo fazem dele uma ajuda potencial para a fertilidade. O estresse oxidativo tem demonstrado causar disfunção do esperma e diminuir a fertilidade em mulheres.
O suco também foi mostrado para ajudar a reduzir o estresse oxidativo na placenta. Mas os pesquisadores ainda não sabem os benefícios exatos que isso pode proporcionar. Beber suco de romã também pode aumentar os níveis de testosterona em homens e mulheres, um dos principais hormônios por trás do desejo sexual.
14. Resistência e desempenho esportivo
Mova-se, cereja azeda e suco de beterraba. O suco de romã pode ser o novo melhorador de desempenho esportivo. O suco pode ajudar a reduzir a dor e melhorar a recuperação da força. Também diminui o dano oxidativo causado pelo exercício.
15. Diabetes
A romã era tradicionalmente usada como remédio para diabetes no Oriente Médio e na Índia. Embora ainda se desconheça muito sobre os efeitos da romã sobre a diabetes, ela pode ajudar a diminuir a resistência à insulina e reduzir o açúcar no sangue.
Linha de fundo
Suco verde não é a única opção saudável por aí. Adicionar suco de romã à sua dieta pode reduzir o risco de doenças crônicas e inflamações. É também uma ótima maneira de obter os nutrientes da fruta e um aumento de antioxidantes.
Existem várias marcas de suco de romã para comprar online. É uma boa idéia comparar produtos diferentes para escolher o mais benéfico.
É melhor verificar com seu médico antes de beber suco de romã todos os dias, para ter certeza de que ele não irá interferir em nenhum de seus medicamentos.
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