Qual filtro solar devo usar?

As regras sobre a rotulagem de loções de proteção solar vendidas aos consumidores significam que todos os produtos de proteção solar são rotulados com fator de proteção solar (SPF) e se há ou não proteção de amplo espectro contra a radiação ultravioleta do sol (UV).

Antes da Food and Drug Administration (FDA) dos EUA ter simplificado sua regulamentação de loção solar de venda livre (OTC) e de outros consumidores em junho de 2012, havia uma série confusa de alegações que poderiam ser feitas sobre o nível de proteção dado contra Raios solares UVA e UVB.

As regras mais simples significam que os rótulos agora mostram apenas um número “SPF” e se isso confere proteção “amplo espectro” – mas o que esses termos significam exatamente?

E qual é a melhor maneira de usar protetor solar para evitar os riscos da luz UV, que incluem queimaduras solares e cânceres da pele, como carcinoma e melanoma?

Quanto protetor solar devo usar? Quando devo usar protetor solar? A cor da minha pele altera o nível de proteção solar? As respostas diretas a estas perguntas e mais são fornecidas abaixo.

Os países da União Européia também estão seguindo a nova legislação sobre cosméticos desde julho de 2013, incluindo os requisitos para que todos os filtros solares ofereçam proteção contra os raios UVA e UVB e para uma marcação mais clara.

A informação universal sobre o SPF e outros conselhos dados aqui se aplicam à Europa e outras partes do mundo, bem como aos EUA.

Fatos rápidos sobre protetor solar

Aqui estão alguns pontos importantes sobre a proteção solar. Mais detalhes são encontrados no artigo.

Os comprimentos de onda da luz responsáveis por danos na pele estão na faixa ultravioleta (UV)
UVA é responsável pelo fotoenvelhecimento da pele e alguns dos riscos de câncer; UVB causa eritema e queimaduras solares, e também é responsável por maior risco de câncer de pele
A classificação SPF indica o nível de proteção contra UVB, enquanto “amplo espectro” marcado no rótulo protetor solar indica que o produto também tem um efeito contra o UVA
As propriedades de amplo espectro de um filtro solar são marcadas na Europa por “UVA”, que aparecem em um círculo no rótulo, juntamente com uma classificação de estrelas para ele, além do número SPF.
Quanto maior o número SPF, mais resistente à luz UV prejudicial a pele será
Nenhum filtro solar bloqueia todos os UV, e todos os produtos precisam de reaplicação regular.
Nenhuma loção solar é à prova d’água – os rótulos podem afirmar apenas que existe um nível de resistência à água
O filtro solar não protege contra toda a exposição aos raios UV, e diferentes condições ambientais afetam a intensidade da radiação
Os olhos são vulneráveis aos danos causados pelos raios UV e também pela pele.
Mesmo com o uso de protetor solar, o conselho de especialista ainda é evitar sair para o sol alto no verão em torno do meio do dia, quando a intensidade da radiação ultravioleta pode ser extrema.

O que é fator de proteção solar?

SPF é a sigla para “fator de proteção solar”. O valor numérico do fator deve ser mostrado nos rótulos dos filtros solares como uma indicação do nível de proteção contra a luz ultravioleta.1-4

Quanto maior o número do fator, maior o nível de proteção. Todos os produtos vendidos nos EUA devem mostrar o valor e, ao lado, o rótulo também precisa mostrar quando o filtro solar passou no teste de “amplo espectro”.

Isso ocorre porque, embora o FPS seja uma medida de proteção contra a luz UVB principalmente (e o fator foi identificado como “UVB FPS” no passado), o número FPS não fornece uma medida clara da proteção contra o comprimento de onda ligeiramente maior do UVA.

Os produtos vendidos na Europa também devem ser rotulados com o SPF, mas não há necessidade de mostrar o status de amplo espectro. Em vez disso, os reguladores dizem que nenhum filtro solar deve ser vendido se não oferecer proteção contra os raios UVA e UVB. “UVA” marcado dentro de um círculo também deve ser mostrado nas etiquetas, além do SPF para indicar que o protetor solar cobre ambos.

Uma indicação útil do que os números do SPF significam para o nível de proteção vem da orientação adicional na Europa de que todas as loções de proteção solar devem ser vendidas com um dos seguintes descritores:

Baixa proteção – SPF abaixo de 15, marcado 6 ou 10 (qualquer que seja o fator exato medido de 6 a 9,9 ou 10 a 14,9)
Proteção média – FPS 15 ou mais, marcados apenas com 15, 20 ou 25 (15-19.9, 20-24.9 ou 25-29.9)
Alta proteção – FPS 30 ou mais, marcada 30 ou 50 (30-49,9 ou 50-59,9)
Proteção muito alta – FPS acima de 50 e marcada com 50+ (mas deve ser medida a 60).

Por outro lado, os EUA reduziram o uso de “baixo, médio, alto e alto” – o selo de amplo espectro é baseado em um nível simples de aprovação ou falha de proteção UVA.

Para passar no teste de amplo espectro usado pelo FDA, o nível de proteção UVA deve aumentar proporcionalmente com o valor de SPF que indica proteção contra UVB queimado pelo sol.

O mesmo é recomendado na Europa, exceto que a existência de ambas as proteções é marcada nos rótulos pelo uso de “UVA” dentro de um círculo, além do SPF, e uma classificação de estrela dessa proteção mais ampla é mostrada de 1-4.

A proteção de amplo espectro não pode ser reivindicada para nenhum produto que tenha um SPF abaixo de 15, e todos os produtos vendidos nos EUA abaixo desse fator devem incluir o seguinte aviso no rótulo:

“Este produto foi mostrado apenas para ajudar a prevenir queimaduras solares, não câncer de pele ou envelhecimento precoce da pele”.

O significado científico de SPF / h3>

O SPF não é uma medida arbitrária de proteção solar baixa a alta; É uma medida científica de quanto menor o risco de danos na pele é devido a quanto tempo leva para a quantidade suficiente de UVB passar por um filtro solar e causar queimaduras solares, comparado com o tempo que leva quando não há filtro solar aplicado.1,3 5-7

O fator é simplesmente o resultado numérico produzido quando a dose de radiação solar necessária para causar vermelhidão da pele (eritema) com filtro solar é dividida pela dose necessária sem filtro solar:

SPF = dose de radiação de queimadura solar com proteção solar / dose de radiação solar sem filtro solar.

Para a dose de radiação de queimadura solar, os cientistas usam o “MED” – uma dose mínima de eritema, que é a quantidade mínima de radiação solar (principalmente UVB) que produz a pele avermelhada pelo sol.

A dose de sol utilizada na proporção que produz um FPS para um filtro solar é medida quando 2 mg de filtro solar foram aplicados para cada centímetro quadrado da superfície da pele.

Se levar 15 vezes mais tempo para queimar a pele com um filtro solar do que com nenhum filtro solar aplicado, o SPF é 15.

A quantidade de tempo necessário para queimar a queimadura é, no entanto, a característica potencialmente enganadora do SPF. A dose de radiação necessária para causar queimaduras solares é calculada a partir do tempo extra necessário para a mesma quantidade de UV passar por um filtro solar, mas isso não se traduz em conselhos de que devemos permanecer no sol 15, 30 ou 50 vezes mais tempo de acordo com o número SPF.

Por um motivo, isso significaria ficar no sol para obter a mesma quantidade de queimaduras prejudiciais que aconteceriam sem proteção, embora mais rapidamente.

A idéia é evitar completamente as queimaduras solares, mas ter a capacidade de usar protetor solar também pode levar algum tempo ao sol antes que qualquer eritema possa ocorrer. Também é importante lembrar que, por mais que a luz UV seja bloqueada por um protetor solar – por mais alto que seja o FPS – nem toda a radiação é bloqueada, o efeito de bloqueio desaparece após um máximo de 2 horas, após o qual a loção precisará ser reaplicado.

Se as condições de UV no exterior significassem que levaria apenas 10 minutos para que a pele desprotegida começasse a ficar vermelha, um filtro solar de FPS 30 teoricamente evitaria isso por 300 minutos – 30 vezes mais em 5 horas. Mas a loção ainda precisaria ser completada pelo menos a cada 2 horas para manter este nível de bloqueio UV.

Mais uma vez, esse quadro de poder bloqueador de UV é apenas teórico; Como veremos na próxima página sobre compra e aplicação de protetor solar, o índice de UV varia muito na previsão, na hora do dia e assim por diante, assim como o efeito de nossas atividades na eficácia de uma loção protetora.

Outra interpretação do significado científico do SPF é ver quanto dos raios UVB do sol são bloqueados para cada nível de fator:

FPS 15 bloqueia cerca de 93% de todos os raios UVB
SPF 30 filtra 97%
O SPF 50 é um bloco UVB quase completo, com 98%.

Estas percentagens mostram que nenhum filtro solar bloqueia absolutamente todos os UVB, e também que são necessários pequenos aumentos no poder de bloqueio percentual para ter efeitos relativamente grandes contra o nível de exposição prejudicial.

Ou, em outras palavras, permitir que quantidades relativamente pequenas de radiação UV tenham um efeito desproporcionalmente maior sobre o risco de eritema.

Bloquear 93% do UVB no FPS 15, abaixo dos 97% do FPS 30, produz um salto muito maior em termos de danos solares para a pele – perder esses quatro pontos percentuais contra os raios UVB se traduz em uma perda de metade no poder protetor contra a queimadura solar.

As porcentagens de raios UVB bloqueados pelo FPS também não são medidas diretas da proteção contra os raios UVA, daí a importância da seleção da loção de “amplo espectro”.

Protetores solares de amplo espectro devem produzir uma potência de bloqueio de UVA proporcional à sua potência de SPF contra UVB (e os requisitos de rotulagem asseguram isso – “amplo espectro” é marcado em produtos nos EUA enquanto as classificações UVA são usadas na Europa).

O UVB é o comprimento de onda específico que produz o avermelhamento da pele, mas não está sozinho em sua capacidade de danificar a pele. Embora o UVA não seja a radiação solar, ele é responsável por efeitos de fotoenvelhecimento, como rugas, e é um risco de câncer de pele, bem como UVB.

Comprando e aplicando protetor solar

Conselhos para comprar protetor solar geralmente são diretos. Basta selecionar um produto solar com: 1,2,4,8

SPF 15 ou superior (na Europa, SPF 15-30 também é marcado como “médio”, “alto” acompanha SPFs de 30-50 e “muito alto” é 50+)
Proteção de amplo espectro (todos os produtos europeus devem ser de amplo espectro, e os rótulos devem ter uma classificação de proteção UVA para indicar isso, o que deve mostrar 4 ou 5 estrelas para uma boa proteção).

Para ter certeza do nível de proteção solar e outros fatores de segurança reivindicados pelo produto escolhido, outras preocupações entram em jogo, assim como a preferência pessoal básica.

O Environmental Working Group (EWG), uma organização sem fins lucrativos dos EUA, oferece ajuda para avaliar a qualidade da proteção solar. O EWG faz pesquisas para avaliar o seguinte:

Perigos – se quaisquer riscos para a saúde são apresentados por qualquer um dos ingredientes listados de um protetor solar, de acordo com dezenas de bancos de dados que fornecem informações sobre indústria, acadêmica, regulatória e de toxicidade
Efetividade – verificar novamente o alegado nível de proteção contra as ondas UVA e UVB do Sol, indicado pelas medidas padrão de absorbância da indústria para UVA e a classificação SPF para UVB, e observando o equilíbrio entre esses dois
Estabilidade – usando um banco de dados do EWG e outras pesquisas para ver com que rapidez um ingrediente do filtro solar se decompõe no sol.

Um grande número de produtos recomendados passou nos testes (embora centenas de produtos não tenham atingido a marca). Veja os 235 protetores solares de praia e esportes que atendem aos critérios do EWG.

Tirar o melhor do protetor solar1-3,5,6,8-12

Qualquer protetor solar – qualquer que seja o SPF, marca ou formulação escolhida – é tão bom quanto seu usuário.

Os principais pontos a serem lembrados sobre a proteção ideal incluem:

A aplicação de filtro solar é apenas uma das várias medidas para reduzir a exposição da pele à luz ultravioleta
O filtro solar pode não cobrir a pele uniformemente, mesmo quando aplicado liberalmente
O FDA e outros sugerem que 1 oz de protetor solar – o suficiente para encher um copo – é necessário para o tamanho corporal médio
Dicas mais amplas contra o excesso de sol (veja abaixo) também se aplicam a outros riscos de exposição, como aos olhos – a superexposição à luz UV pode causar ou exacerbar as cataratas (UV desempenha um papel em cerca de 20% dos casos de catarata em todo o mundo)
Mesmo com protetor solar aplicado, evite ficar sob o sol quando estiver mais alto no céu, particularmente no verão – a radiação UV é mais intensa durante essa hora do dia e nesta estação porque a posição do sol significa que há menos da Terra. Atmosfera absorvente de UV entre o sol e a nossa pele
Quando o índice de UV é elevado, permaneça à sombra por volta do meio-dia, entre as 11h e as 15h, e certamente por volta das 12h às 14h – a Organização Mundial da Saúde (OMS) nos aconselha a “limitar a exposição ao sol”. entre as 10 e as 16h
As informações da FDA ajudam a quantificar a alta intensidade da radiação UV ao meio-dia – eles dizem que a mesma quantidade de energia solar que chega após 15 minutos às 13h precisa de uma hora inteira de exposição ao sol às 9h, tornando a exposição quatro vezes mais intensa quando o sol está totalmente

Todo o conselho científico é que os filtros solares não têm um efeito duradouro após a aplicação. Os reguladores proibiram até mesmo quaisquer alegações de rótulos de que as loções possam durar o dia todo ou sejam totalmente à prova d’água.

Nos EUA, por exemplo, qualquer alegação de resistência à água deve indicar por quanto tempo a atividade da água pode ser realizada antes que a resistência seja perdida e a proteção contra os raios UV deva ser reaplicada.

O conselho sobre a aplicação – e reaplicação – para todos os filtros solares é:

Quanto mais loção usada, melhor – a quantidade mínima nos testes usados para produzir o número de FPS é 2 mg de loção em cada centímetro quadrado da pele exposta
2mg / cm2 é aproximadamente equivalente a pelo menos 6 colheres cheias para cobrir o corpo de um adulto médio (cerca de 1 oz de acordo com o FDA, ou cerca de 36 g de acordo com os dermatologistas britânicos)
Tradução posterior significa que isto equivale aproximadamente a mais de meia colher de chá de protetor solar para cada braço, e para o rosto e pescoço (não esquecendo as orelhas), e pouco mais de uma colher de chá em cada perna, com o mesmo novamente para cada uma das frentes. e atrás do tronco
É provável que haja diferenças na quantidade de produto a ser aplicado de acordo com sua formulação – os usuários devem seguir os requisitos mínimos indicados nas etiquetas, seja para loções, cremes, mousses, sprays ou géis
Obviamente, não há proteção alguma se sair para o sol antes da aplicação do filtro solar – recomenda-se colocá-lo em cerca de 15 minutos antes de sair.
Todas as recomendações oficiais nos dizem para reaplicar o protetor solar pelo menos a cada 2 horas
Uma revisão das evidências6 sugere que isso não é suficiente para o uso real dos produtos, concluindo que a reaplicação deveria ser a cada hora. Usar o total de 1 onça de FPS 15 ou mais a cada hora é mais praticável do que esperar que os usuários adiram à aplicação adequada da quantidade total de fatores mais altos que tendem a ter uma consistência mais espessa. A mensagem dos autores acrescenta que essa estratégia também ajuda a superar a quase inevitabilidade de não cobrirmos adequadamente toda a pele exposta em cada aplicação. Eles também concordam com o conselho de aplicar protetor solar antes de qualquer exposição ao sol.

O índice UV9,12,13

Muitos meteorologistas e agências governamentais seguem o índice UV (UVI) estabelecido em uma colaboração entre a OMS, a ONU e uma organização internacional de ciência do tempo. Este índice foi projetado para alertar sobre a ação de proteção a ser tomada quando os níveis de UV provavelmente são altos.

A escala vai de 1 e 2 (ambos com código de cores verde) a 8, 9 e 10 (todos em vermelho), e o índice pode ir até 11 – um aviso roxo “para tomar todas as precauções porque a pele e os olhos desprotegidos pode queimar em minutos “sob o que são descritos como condições extremas de UV.

A Agência de Proteção Ambiental dos EUA (EPA, na sigla em inglês) publicou um conjunto detalhado de ações que eles recomendam que as pessoas tomem em diferentes níveis de alerta de UVI.

A OMS simplificou a resposta do UVI em seus conselhos na escala:

“0 a 2 – você pode curtir com segurança estar fora
3 a 7 – procure sombra durante o meio dia. Escorregar em uma camisa, colocar protetor solar e bater em um chapéu
8 – Evite ficar de fora durante as horas do meio dia. Certifique-se de procurar a sombra. Camisa, protetor solar e chapéu são obrigatórios. “

Tipos e atividades de pele de alto risco1,3

Pessoas de pele clara provavelmente absorverão mais energia solar do que pessoas de pele escura sob as mesmas condições.

Entretanto, a pele mais escura não é uma proteção completa contra os danos da luz UV – é apenas que há um risco menor com a pele mais escura porque ela tem mais melanina, um dos absorvedores biológicos de UV.

Por outro lado, pessoas com cabelos ruivos e sardas têm um risco particularmente alto de sol porque o tipo de melanina em sua pele é a feomelanina, em oposição à eumelanina de pessoas com tipos de pele mais comuns.

A Associação Britânica de Dermatologistas, em 2013, publicou o que chama de “Skindex” – um gráfico de cores da pele que mostra os riscos correspondentemente maiores de exposição à radiação ultravioleta à medida que a pele fica mais clara.

Efeito das atividades sobre o risco de exposição solar: além de observar a quantidade máxima de tempo que um produto resistente à água pode oferecer proteção antes de ser reaplicado por nadadores ou pessoas que curtem o mar, é necessária uma nova dose de proteção solar antes. para outras atividades de maior risco em termos de exposição ao sol.

Pessoas engajadas em uma atividade indutora de suor, por exemplo, correm maior risco, simplesmente porque a proteção solar se dilui e também é afetada mais pela atividade física.

Outros grupos que devem ter mais cuidado são pessoas fazendo trabalho ou lazer em altitudes mais elevadas, o que inclui o risco reflexivo de paisagens cobertas de neve, bem como a menor quantidade de luz UV sendo absorvida pela atmosfera (ver índice UV).

Além do protetor solar5,6,9-12

Loções protetor solar não impedem toda a exposição UV em todas as condições. Há uma necessidade de considerar as formas mais amplas em que estamos expostos a raios solares nocivos e as diferentes condições que afetam nosso risco.

Fatores ambientais que afetam a exposição aos raios UV

A melhor hora para evitar o sol é por volta do meio-dia e isso é a melhor maneira de eliminar a alta exposição à luz ultravioleta.

Há maneiras em que a exposição ambiental à luz UV varia. É importante pensar em outras condições além do filtro solar e a hora do dia:

Da luz ultravioleta que atinge a neve, a areia e o metal, até 90% podem ser refletidos, alcançando-nos mesmo quando não estamos diretamente sob o sol
Ondas e ondulações podem refletir até 15% da luz UV que atinge a água do mar; inversamente, nenhum é recuperado de superfícies de água parada, como um lago ou piscina muito calma
Por até 1 metro abaixo da superfície, o UV transmite através da água, e assim a natação ainda nos expõe a altos níveis
Estar na sombra não fornece proteção consistente, embora a quantidade de exposição seja cortada significativamente – entre metade e quase toda a luz UV direta é impedida de nos alcançar quando encontramos abrigo do sol
As fontes de sombra ao ar livre vão desde as áreas mais protegidas em áreas densamente arborizadas até as menos protegidas sob guarda-sóis (a luz ultravioleta é obtida através de materiais de guarda-chuva e também é refletida pela praia)
A luz UV também passa em dias nublados. Diferentes condições de nuvens têm uma ampla gama de efeitos no bloqueio ultravioleta, com níveis reduzidos entre apenas 10% e 90%, dependendo de fatores como neblina, neblina, nuvens e poluentes. Siga as previsões do índice UV para obter uma indicação de altos níveis de UV em sua área.

Roupas com maior proteção UV

Roupas com as seguintes qualidades oferecem níveis mais altos de proteção UV (e roupas com qualidades opostas dão menor proteção):

Tecido de trama apertada e lavagem que causa algum encolhimento (versus tecido de tecido solto)
Jeans, lã e tecidos sintéticos (versus algodão, linho, acetato e rayon)
Tecido grosso (versus fina)
Tecido seco (versus molhado)
Tratamento com absorvedor de UV (versus lavagem apenas com água; alguns tecidos são vendidos pré-tratados)
Cor escura (versus tecido leve)
Tecido não branqueado (em vez de branqueado)
Chapéus de abas largas (versus sem abas).

Fabricantes que fazem pedidos de proteção solar por suas roupas fazem isso apenas sob códigos voluntários, e os regulamentos variam em todo o mundo sobre as medidas padrão a serem mostradas nos rótulos. Como resultado, as dicas gerais acima sobre tecidos podem ser mais úteis do que procurar por reivindicações específicas.

Alguns desses fatores podem não ser tão óbvios – por exemplo, enquanto tecidos mais escuros ficam mais quentes sob o sol do que os mais leves, tecidos mais claros não são tão bons em bloquear os raios UV. No entanto, as roupas de verão são geralmente brancas ou de cor clara.

Vitamina D

A orientação para cortar quase completamente a exposição à luz ultravioleta com a proteção contra o sol e o filtro solar apresenta um dilema.10,14-22

O conselho é definitivamente comprovado como uma forma direta de reduzir riscos, como queimaduras solares e câncer de pele, mas também elimina a principal fonte de vitamina D.

A produção iniciada por UVB na pele é a maior fonte de nossa vitamina D, que é vital para a saúde. Estima-se que 90% ou mais da nossa necessidade diária seja produzida dessa maneira, com o restante vindo da nossa dieta.

A deficiência de vitamina D está associada a numerosos riscos de doenças, e esse problema é muito mais prevalente em pessoas que vivem com menos vida solar.

Os riscos de deficiência devido à pouca radiação UV (RUV) podem ser tão importantes quanto os riscos de câncer de pele, conforme descrito pela OMS, que usa um gráfico simples para mostrar um espectro que vai da baixa exposição a UVR a alta exposição contra os riscos de doenças correspondentes.

Mas bloquear a exposição a UVB em detrimento da vitamina D, em benefício da proteção contra danos no DNA da pele e outros riscos, não é considerado controverso por aqueles que argumentam que a resposta pode estar na suplementação dietética da vitamina.

Tais argumentos também enfatizam o fato de que as ligações entre a deficiência de vitamina D e, por exemplo, o câncer interno, não estão bem estabelecidas, enquanto a ligação entre o UV e o câncer de pele está firmemente estabelecida.

Ao invés de ter que pensar sobre o custo e a obrigação de tomar suplementos vitamínicos enquanto tenta esconder-se completamente de todos os raios solares, no entanto, o desenvolvimento da tecnologia de proteção solar poderia fornecer novas respostas?

O seguinte desenvolvimento introduz uma teoria delineada por pesquisadores que acreditam que os protetores solares podem proteger nossa pele contra o tempo gasto sob o sol sem afetar a produção de vitamina D.

Desenvolvimento recente em protetor solar de notícias MNT

Novo protetor solar oferece produção de vitamina D com proteção UV

Os cientistas que publicaram no jornal de acesso aberto em janeiro de 2016 calcularam que seria possível produzir um protetor solar que bloqueasse luz ultravioleta suficiente para o mesmo FPS contra danos causados pelo sol, permitindo ao mesmo tempo a luz UVB suficiente para um nível saudável de vitamina D Produção.

Os pesquisadores dizem que “um FPS de 30, aplicado apropriadamente, reduz a capacidade da pele de produzir vitamina D em 97,5%”, mas que os materiais de proteção solar poderiam ser usados de maneira a superar esse problema.

Compostos químicos tipicamente usados em filtros solares absorvem eficientemente “vários comprimentos de onda da radiação UVB”, de modo que certos compostos podem ser selecionados para produzir um equilíbrio entre a proteção contra queimaduras solares e a produção de vitamina D.

As pessoas por trás da teoria do papel incluem um cientista que trabalha para uma empresa de lâmpadas UV e outro que trabalha para a gigante de produtos químicos BASF, embora os autores também incluam um endocrinologista do Centro Médico da Universidade de Boston, MA. Eles concluem:

“Em teoria, a escolha judiciosa de compostos que possuem [menos] propriedades de absorção de UV em comprimentos de onda próximos ao pico de espectro de ação para a produção de pré-vitamina D3, ou seja, 295 nm, mantendo a capacidade de absorver eficientemente o restante da radiação solar UVB fornecer um protetor solar que ainda tivesse suas propriedades anti-eritematosas [anti-vermelhidão] enquanto permite que a radiação UVB seletiva seja transmitida para a pele para produzir a previtamina D3. “

A faixa completa de UVB dos comprimentos de onda da luz é 280-320 nm, e os autores mostram que a faixa de pico para causar queimaduras solares é em torno da faixa de 305-311 nm.

Eles mostram que a faixa de pico para a produção de dose de pré-vitamina D3 ocorre em comprimentos de onda ligeiramente mais curtos e que, porque uma dose muito menor é necessária, D3 suficiente pode ser obtido em um ponto ainda mais curto ao longo do espectro. Portanto, se apenas o comprimento de onda de 295 nm UVB for permitido através de um protetor solar pelo mesmo período de tempo que é aplicado contra os efeitos da queimadura solar, pode-se produzir vitamina D suficiente.

Ideias sobre como incentivar a exposição solar segura para o benefício da vitamina D podem permanecer controversas, no entanto, devido à tensão entre as diferentes mensagens de banhos de sol.

A OMS, por exemplo, afirma que a maioria das pessoas obtém vitamina D suficiente sem ter que sair mais do sol.

Enquanto uma “exposição da população zero a UV geraria uma carga substancial de doenças através de doenças de deficiência de vitamina D”, a maioria das pessoas, a OMS adicionar, são “casualmente expostos à radiação UV, que níveis extremamente baixos de vitamina D são raramente encontrados.”

Essa visão geral do presente guia nos leva à conclusão de que o conselho sensato do sol descrito acima provavelmente é, no geral, quase certo, e a maior clareza dada pelos rótulos dos filtros solares só pode ajudar nisso.