RICE é um acrônimo para um tipo de tratamento. Os médicos geralmente recomendam este tratamento quando uma pessoa feriu um músculo, tendão ou ligamento. Estes são chamados de lesões dos tecidos moles.
RICE significa:
- Descanso: Evitar o uso da área lesada.
- Gelo: Aplicar compressas de gelo ou sacos de vegetais congelados na área, sem que eles toquem diretamente na pele.
- Compressão: Envolvendo a área lesada com uma atadura elástica para fornecer suporte, reduzir o fluxo sanguíneo e limitar o inchaço.
- Elevação: Manter a área elevada acima do nível do coração para reduzir o inchaço.
Lesões dos tecidos moles incluem entorses, distensões e contusões, que são comumente conhecidas como contusões.
Essas lesões geralmente são relacionadas a esportes. Um estudo relatou que os esportes são responsáveis por cerca de 50% de todas as lesões musculoesqueléticas sofridas nos Estados Unidos.
Neste artigo, descrevemos a maneira correta de executar o RICE e descobrir por que ele pode ser útil.
Quais são os benefícios?
Os benefícios do método RICE podem ser explicados por estágio:
- Descanso: A imobilização previne mais lesões e dá tempo ao corpo para se recuperar.
- Gelo: O frio reduz a dor ao entorpecer a área afetada.
- Compressão: a pressão mantém o inchaço sob controle.
- Elevação: Manter a parte do corpo ferida acima do coração reduz o inchaço e a dor e desconforto associados.
Existe evidência científica por trás disso?
Uma revisão dos estudos realizados em 2012 constatou que não havia dados suficientes para provar que o método RICE efetivamente tratava os tornozelos torcidos.
Uma revisão de 2015 associada à Cruz Vermelha confirmou que o gelo estava em vigor imediatamente após uma lesão. No entanto, os pesquisadores determinaram que a imobilização de um membro ferido pode não ser útil. Eles não encontraram evidências para apoiar a elevação. Eles também encontraram indícios de que a compressão pode não ajudar nas tensões ou entorses.
No entanto, o método de tratamento do RICE permanece amplamente e freqüentemente recomendado para uma ampla variedade de lesões.
Qual é o método adequado?
Nem sempre é necessário consultar um médico antes de tentar o método RICE.
Seguir os passos abaixo pode ajudar a tratar uma lesão leve ou moderada. Comece imediatamente após uma lesão e continue o tratamento pelas próximas 24 a 48 horas.
- Descanse a área ferida. Evite movê-lo e tente manter o peso fora dele. Use talas, chaves, bengalas ou muletas, quando disponíveis.
- Gelo a lesão por 20 minutos quatro a oito vezes por dia. Isto é especialmente necessário nos primeiros 3 dias. Nunca permita que o gelo toque diretamente na pele.
- A compactação é eficaz por até 1 semana. Enrole a bandagem com força suficiente para apoiar a área, sem cortar o fluxo sanguíneo.
- Elevação reduz o inchaço e contusões, tornando mais difícil para o sangue atingir a lesão. Especialistas dizem que é melhor elevar a área por 2 a 3 horas por dia.
Procure assistência médica se:
- a pessoa ferida não pode colocar nenhum peso na área
- a área está entorpecida ou deformada
- a lesão é recorrente
Sempre tenha cuidado ao retornar às atividades cotidianas.
Quais lesões o RICE pode tratar?
É mais útil para lesões leves a moderadas. Os médicos geralmente recomendam o método RICE para:
- entorses
- cepas
- contusões
- outras lesões dos tecidos moles
As pessoas muitas vezes sofrem entorses por tropeçar, cair ou por meio de movimentos súbitos de torção.
Movimentos repetidos e levantar objetos pesados da maneira errada podem causar tensões.
Quando o RICE não é eficaz?
O método não é recomendado para tratar ossos quebrados ou lesões mais graves nos tecidos moles. Estes podem exigir medicação, cirurgia ou fisioterapia extensiva.
Qual é o consenso científico?
O método RICE continua sendo o tratamento mais recomendado para lesões de tecidos moles.
No entanto, nem todos os profissionais de saúde estão totalmente a bordo.
A maioria apoia a ideia de descansar ou imobilizar uma parte do corpo lesionada imediatamente após uma lesão. No entanto, alguns estudos mostraram que movimentos guiados e deliberados podem ser úteis à medida que a recuperação avança.
Isso pode envolver:
- massagem
- alongamento
- condicionado
Alguns fisioterapeutas têm uma visão fraca da aplicação de gelo e outros esforços para prevenir a inflamação. Um estudo de 2014 sugere que a aplicação de gelo pode interferir na capacidade do corpo de curar.
Leve embora
Lesões são comuns. Entre 2011 e 2014, as pessoas nos EUA relataram uma média de 8,6 milhões de episódios de lesões relacionadas a esportes e recreação. Felizmente, nem todos eram sérios. Aproximadamente metade exigia uma visita a um médico ou clínico, mas não um tratamento de emergência.
O método RICE é mais capaz de tratar lesões leves ou moderadas, como entorses, distensões e hematomas.
Se uma pessoa tentou o método RICE, mas não experimentou melhora, ou se é incapaz de colocar algum peso na área lesada, deve procurar atendimento médico. Isso também é uma boa idéia quando uma área lesada está entorpecida ou deformada.
