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Qual é a melhor maneira de ficar sóbrio?

Quando alguém consome muito álcool, precisa de tempo e descanso para ficar sóbrio. Mesmo assim, existem algumas maneiras de melhorar o comprometimento, a curto prazo, pelo menos.

Ao mesmo tempo, é essencial reconhecer que, mesmo que uma pessoa possa melhorar sua atenção e consciência, ela ainda não deve dirigir ou tomar decisões importantes até que o álcool esteja completamente fora de seu sistema.

Dependendo de quanto álcool uma pessoa consome, pode levar várias horas para o álcool metabolizar para fora do corpo.

Aparecendo sóbrio

mulher na cama bebendo café que pode ajudar a ficar sóbria

Não há nada que uma pessoa possa fazer para reduzir a concentração de álcool no sangue ou o nível de BAC em seu corpo.

No entanto, existem algumas coisas que eles podem fazer para se sentirem mais alertas e parecerem mais sóbrios.

1. Café

A cafeína pode ajudar a pessoa a se sentir alerta, mas não quebra o álcool no corpo. E só porque uma pessoa se sente consciente e alerta não significa que eles não sejam prejudicados e intoxicados pelo álcool em seu sistema.

2. Chuveiros frios

Os banhos frios não fazem nada para baixar os níveis de alcoolemia. Um banho frio pode alertar a pessoa por um curto período, mas ela ainda está prejudicada.

Os chuveiros frios são às vezes associados ao choque e à perda de consciência de algumas pessoas intoxicadas. Se alguém tentar essa abordagem, é aconselhável avisar a outra pessoa caso algo dê errado.

3. Comer e beber

Comer antes, durante e depois de beber pode ajudar a retardar a absorção de álcool na corrente sanguínea.

Beber bastante água pode ajudar na desidratação e liberar as toxinas do corpo. E beber sucos de frutas que contêm frutose e vitaminas B e C pode ajudar o fígado a liberar o álcool com mais sucesso.

Enquanto beber suco pode ajudar a metabolizar o álcool, ele não afeta os sintomas de intoxicação ou diminui o nível de BAC.

4. Sono

O sono é a melhor maneira de uma pessoa ficar sóbria. O sono permite que o corpo descanse e se recupere. Também ajuda a restaurar a capacidade do corpo de tirar álcool do sistema de alguém.

Até tirar um cochilo rápido pode ajudar. Porém, quanto mais o sono uma pessoa fica, mais sóbrios eles se sentem, e esse tempo dá ao fígado a chance de fazer o seu trabalho e metabolizar o álcool.

5. Exercício

O exercício pode ajudar a acordar o corpo e tornar a pessoa mais alerta. Pode também ajudar a metabolizar o álcool mais rapidamente, embora a evidência científica disso seja inconclusiva.

No entanto, depois de fazer algum exercício, uma pessoa pode estar ciente, mas eles ainda estão prejudicados.

6. Cápsulas de carvão ou carvão

Algumas pessoas relataram cápsulas de carbono ou de carvão, que podem ser encontradas em lojas de produtos naturais, ajudam a amenizar a situação. No entanto, não há evidências para comprovar isso.

Evidências em cápsulas de carvão descobrem que elas não ligam bem o álcool. De fato, um estudo muito antigo na revista, encontra níveis de álcool no sangue permanecem os mesmos, com e sem as cápsulas, em pessoas que consumiram apenas um par de bebidas.

Melhores maneiras de evitar intoxicação

Existem algumas maneiras pelas quais um indivíduo pode parar de consumir muito álcool e ficar intoxicado:

7. Contagem de bebidas

bebidas sendo clinked juntos

Quando as pessoas estão bebendo, é fácil perder a noção da quantidade de álcool que consumiram. Um indivíduo pode ficar ciente de quantas bebidas eles tiveram, mantendo um bloco de notas e uma caneta à mão e anotando cada bebida para baixo.

Outra maneira de acompanhar é com um aplicativo de telefone celular. Apps, como AlcoDroid e IntelliDrink, podem não apenas rastrear quantas bebidas foram consumidas, mas também estimar os níveis de BAC e enviar alertas se uma pessoa estiver bebendo muito ou muito rapidamente.

Esses aplicativos podem ser adicionados a dispositivos Android e Apple.

8. Desacelere

O corpo leva pelo menos 1 hora para processar cada bebida consumida. No momento em que uma pessoa toma sua segunda bebida, se estiver na mesma hora, é provável que ela seja prejudicada, embora possa não perceber.

É melhor não consumir várias bebidas em um curto período. Tomar goles lentos e manter-se ocupado, como conversar com os amigos, pode ajudar a reduzir o número de bebidas alcoólicas que estão bêbadas.

9. Hidratar

Para cada bebida alcoólica de um indivíduo, eles também devem ter um copo cheio de água, o que ajudará a limitar a quantidade de álcool que consomem.

Além disso, porque mesmo os níveis moderados de álcool causam desidratação e comprometimento mais rápido, a água potável pode retardar esse efeito.

Quando uma pessoa se hidrata bebendo muita água, ela pode dar tempo ao fígado para metabolizar o álcool em seu corpo, assim como espaçar as bebidas alcoólicas que consomem.

10. Snacking

Conseguir um pouco de comida no estômago pode reduzir a quantidade de álcool consumida. É importante, no entanto, ficar longe de refeições pesadas e oleosas, porque elas podem deixar a pessoa doente quando combinada com álcool.

11. Não misture bebidas

A mistura de diferentes tipos de bebidas alcoólicas pode elevar rapidamente os níveis de BAC e fazer com que uma pessoa se sinta e apareça intoxicada muito mais rapidamente do que se se ativer apenas a um tipo.

Existe uma abordagem segura para beber?

homem entregando chaves de carros com bebida alcoólica na mão

Se uma pessoa quiser beber álcool, é melhor fazê-lo com moderação. Isso significa não beber mais de 1 bebida por dia para mulheres e 2 por dia para homens. Estas são as recomendações listadas nas Dietary Guidelines for Americans 2015-2020.

De acordo com o Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo, qualquer mulher que consome mais de 4 bebidas ou consome mais de 5 pessoas em um período de duas horas não bebe com segurança, pois essas quantidades constituem consumo excessivo de álcool.

As melhores maneiras de beber álcool de forma responsável e segura incluem:

  • Nunca dirigindo qualquer veículo depois de consumir álcool.
  • Ter um motorista designado ou um plano alternativo para chegar em casa, como uma corrida de táxi.
  • Nunca beba bebidas alcoólicas com o estômago vazio.
  • Não tomar medicamentos, incluindo medicamentos sem receita, enquanto consome álcool. O álcool pode tornar os medicamentos mais fortes ou interagir com eles, tornando-os ineficazes ou perigosos.

Para qualquer um com uma história familiar de alcoolismo, há um risco maior de desenvolver um vício em álcool. Para essas pessoas, pode ser prudente evitar o consumo de álcool.

Qualquer pessoa que seja menor de idade, grávida, que esteja tentando engravidar ou que tenha um problema grave de saúde também deve evitar o consumo de álcool para manter a segurança de si e dos outros.

Como o corpo metaboliza o álcool?

Quando uma pessoa consome bebidas alcoólicas, o álcool se acumula na corrente sanguínea. O fígado precisa de tempo para processar e quebrar o álcool.

Os níveis de álcool no sangue são medidos pela concentração de álcool no sangue (BAC). Em cada estado dos Estados Unidos, é ilegal alguém dirigir qualquer veículo com um BAC de 0,08 ou mais, isto é, de acordo com a National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA).

A ideia de alguém ser capaz de ficar sóbrio rapidamente para poder dirigir não é realista. Os níveis de alcoolemia permanecerão altos até o fígado ter tido tempo de metabolizar o álcool.

Esses fatos significam que uma pessoa ainda está intoxicada quando tem um TAS de 0,08 ou mais. E, se dirigindo, eles são uma ameaça para si e para os outros.

De fato, de acordo com a NHTSA, um terço dos acidentes de trânsito embriagados em que as pessoas morreram envolveu motoristas com alcoolemia de 0,08 ou mais.

Em 2016, 10.497 foram mortos por causa de acidentes de trânsito embriagados nos EUA. Cada um desses acidentes poderia ter sido evitado se uma pessoa intoxicada por álcool não tivesse dirigido.

Leve embora

O álcool é a principal causa de acidentes com veículos automotores e baixa tomada de decisões. Se uma pessoa escolhe consumir álcool, deve fazê-lo com segurança e tomar todas as medidas necessárias para evitar colocar a si e aos outros em perigo.

A melhor maneira de se livrar do consumo excessivo de álcool é permitir bastante tempo, descanso e sono.

Os métodos sugeridos acima podem ajudar a pessoa a sentir-se e parecer mais alerta, mas não diminuirão os níveis de álcool no sangue em seu corpo. Isso significa que, se alguém ficar ao volante de um veículo, pode haver sérias consequências.

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