A constipação é um problema comum, afetando mais de 60 milhões de americanos. Alguns problemas que causam constipação podem ser simples e fáceis de tratar, como mudanças na dieta, ou podem ser mais complexos, como a síndrome do intestino irritável.
Embora a constipação ocasional seja incômoda, geralmente não é grave. Alguns remédios naturais ou caseiros têm sido tradicionalmente usados para tratar a constipação, incluindo mudanças na dieta, exercícios e suplementos de fibras.
Mas, com o aumento da popularidade e uso de óleos essenciais, muitas pessoas estão se voltando para esses extratos de plantas poderosas para alívio da constipação e outras queixas digestivas.
A constipação é um problema comum, afetando mais de 60 milhões de pessoas nos Estados Unidos. Alguns fatores que causam a constipação podem ser simples, como uma mudança na dieta, falta de ingestão de líquidos ou falta de exercício, ou os problemas podem ser mais complexos, como a síndrome do intestino irritável.
Fatos rápidos sobre óleos essenciais para a constipação:
- Pesquisas sugerem que alguns óleos essenciais podem oferecer uma solução para o tratamento da constipação.
- A constipação ocasional geralmente não é motivo de preocupação.
- Uma dieta que não tem fibra é a causa mais comum de constipação.
- Os óleos essenciais são os óleos aromáticos que são extraídos de plantas específicas. Pesquisas sugerem que alguns óleos essenciais podem ser uma solução para o tratamento da constipação
Visão geral da constipação
O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais define a constipação como:
- ter menos de 3 evacuações por semana
- fezes duras, secas e difíceis de passar
Uma pessoa com constipação pode perceber que:
- movimentos intestinais não estão acontecendo com tanta freqüência como costumam fazer
- as fezes são difíceis de passar, causando dor e esforço
- o estômago dói ou está inchado
Alterações na rotina, dieta ou ingestão de líquidos são muitas vezes a causa da constipação, e geralmente resolve por conta própria. Às vezes, porém, a constipação continua por semanas, meses ou mais. Isso é conhecido como constipação crônica, e as pessoas que estão passando por isso devem procurar um médico.
Óleos essenciais e constipação
Óleos essenciais têm sido usados na medicina há séculos para tratar uma variedade de doenças, incluindo problemas digestivos. Tratar a constipação com óleos essenciais é possível, mas somente certos óleos usados da maneira certa ajudarão.
Óleos essenciais são muito concentrados, então eles nunca devem ser usados com força total. Em geral, é melhor usar óleos essenciais por:
- diluindo-os com um óleo transportador, como coco ou azeite, antes de colocá-los na pele
- inalando-os através de um difusor projetado para óleos essenciais
- misturando-os com um produto existente, como uma loção para o corpo
- aplicando-os em um pano úmido e quente para ser usado como uma compressa quente
Embora os óleos essenciais sejam considerados remédios naturais, todos os óleos não são seguros para todos. Para máxima segurança e benefício, consulte um aromaterapeuta certificado antes de usar óleos essenciais.
Os aromaterapeutas credenciados têm conhecimento especializado sobre o uso e a segurança dos óleos e podem recomendar a melhor solução com base nos sintomas e no histórico de saúde de um indivíduo.
Por que os óleos essenciais funcionam?
Pesquisadores descobriram que os organismos microscópicos que vivem no intestino podem estar conectados à constipação. Um estudo mostra que muitas pessoas com constipação em curso têm diferenças em suas bactérias intestinais quando comparadas a indivíduos saudáveis.
As bactérias no intestino ajudam a função do sistema digestivo, ajudando a decompor os alimentos e a absorver nutrientes. Quando eles estão fora de equilíbrio, problemas como constipação e diarréia podem ocorrer.
Embora a possível ligação entre os óleos essenciais, bactérias e constipação requer mais pesquisas, um estudo descobriu que os óleos essenciais possuem propriedades antibacterianas.
Parte da função do óleo na planta é protegê-lo contra bactérias e fungos indesejados, que os pesquisadores acreditam que também poderiam beneficiar o sistema digestivo humano.
Óleo de gengibre
Amplamente utilizado em alimentos devido ao seu sabor, o gengibre é também um remédio amplamente conhecido para náuseas e problemas digestivos. Seus benefícios para a saúde digestiva fazem parte da medicina chinesa e indiana há séculos.
O óleo essencial de gengibre é muito mais concentrado do que a raiz inteira. Como tal, é melhor usar o óleo para uma compressa quente e suave no estômago. Aplique 2 gotas em uma toalha embebida em água quente, tomando cuidado para não deixar a temperatura da água muito quente.
Deite-se e aplique a toalha diretamente no abdômen por alguns minutos. Depois que a toalha esfriar, massageie o abdômen no sentido horário por 2 a 3 minutos.
Óleo de menta
O óleo de hortelã-pimenta contém mentol, que é o componente que fornece um efeito de “resfriamento”.
Para aliviar o desconforto estomacal e a constipação moderada, combine uma gota de óleo de hortelã-pimenta com 3 a 4 gotas de óleo aquecido e massageie o abdômen. Suavemente trabalhe o óleo na pele na área de desconforto em um movimento circular. Para melhores resultados, uma pessoa deve fazer esta massagem até três vezes por dia, se não houver irritação.
Quando o óleo de hortelã-pimenta é combinado com um óleo transportador e esfregado diretamente sobre a pele, ele pode ajudar a aliviar a dor e relaxar os músculos.
O mentol em hortelã-pimenta pode ser irritante para alguns tipos de pele, no entanto. Se alguém sentir vermelhidão ou ardor, deve lavar o óleo da pele e deixar de usá-lo.
Nunca use óleo de hortelã-pimenta em bebês ou crianças, pois pode causar problemas respiratórios.
Óleo de funcho
Um artigo publicado descobriu que a erva-doce ajuda com várias doenças digestivas, incluindo a constipação. Especificamente, menciona “componentes voláteis do óleo essencial de erva-doce” como sendo algumas das partes mais potentes da planta.
Óleo de funcho pode ajudar a mover os intestinos quando adicionado a uma massagem abdominal ou inalado através de um difusor. Misture 2 gotas de óleo de funcho com um óleo transportador e massageie a barriga em um movimento circular no sentido horário.
Comece com pequenos círculos ao redor do umbigo, aumentando gradualmente o tamanho dos movimentos. Para um alívio extra, adicione algumas gotas de óleo de funcho a um difusor e respire-o ao mesmo tempo em que faz a massagem.
Óleo de lavanda
As propriedades suavizantes da lavanda foram usadas durante séculos para ajudar a promover o relaxamento e a calma.
A lavanda difusa pode ajudar a pessoa a relaxar e aliviar o estresse, o que pode ser útil para problemas digestivos, como dor de estômago, gases e constipação.
Difusa lavanda à noite para ajudar a incentivar o relaxamento do corpo, incluindo os intestinos. Siga com uma massagem abdominal que incorpora óleo essencial de lavanda diluído.
Óleo de camomila
Use camomila sozinha ou em combinação com lavanda para ajudar a relaxar os músculos da região abdominal. Isso pode ajudar a melhorar a motilidade intestinal e proporcionar alívio do inchaço e intestino lento.
Dilua os óleos com um óleo transportador. Aplique a duas pontas dos dedos e massageie a área do estômago no sentido horário até três vezes ao dia.
Combinações de óleo essencial
Outros óleos essenciais utilizados em conjunto com a massagem abdominal podem proporcionar alívio da constipação. Um estudo descobriu que uma massagem abdominal usando os óleos essenciais de alecrim, limão e hortelã-pimenta foi significativamente mais eficaz do que uma massagem sozinha no alívio da constipação.
Leve embora
Prisão de ventre ocasional muitas vezes pode ser tratada com remédios caseiros, incluindo óleos essenciais. Prisão de ventre que é crônica ou ligada a outros problemas de saúde pode precisar de tratamento mais poderoso e orientação de um médico.
Pessoas que têm outros problemas de saúde devem discutir quaisquer remédios caseiros, naturais ou não, com um médico.
