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Quais são os benefícios de beber água quente?

Beber bastante água pode ajudar na saúde da pele, dos músculos e das articulações. A água ajuda as células do corpo a absorver nutrientes e combater infecções. Beber alguns copos de água morna ou quente a cada dia pode oferecer ainda mais benefícios.

Embora haja pouca pesquisa científica sobre os benefícios de beber água quente, defensores da saúde alternativa argumentam que a água quente é uma maneira fácil de melhorar a saúde. Neste artigo, olhamos para as evidências.

Benefícios

Enquanto beber água de qualquer temperatura pode ajudar no bem-estar geral, acredita-se que beber água quente ofereça uma série de benefícios adicionais à saúde.

As pessoas consomem bebidas quentes há milhares de anos. A literatura médica folclórica está cheia de histórias de como a água quente pode melhorar a saúde, mas os pesquisadores apenas começaram a investigar os benefícios de beber água quente.

Este artigo analisa oito dos benefícios potenciais e as teorias por trás deles.

1. Digestão mais saudável

senhora beber bebida quente

Quando uma pessoa não bebe água suficiente, o intestino delgado absorve a maior parte da água consumida pela comida e bebida. Isso causa desidratação e pode dificultar a evacuação intestinal.

A desidratação crônica pode causar constipação crônica correspondente. Esta constipação pode tornar os movimentos intestinais dolorosos e pode causar outros problemas, incluindo hemorróidas e inchaço.

Beber água quente ajuda a quebrar a comida mais rapidamente do que beber água fria ou morna. Reduz o risco de obstipação, apoiando movimentos intestinais regulares.

2. desintoxicação do corpo

Defensores da saúde natural argumentam que a água quente pode ajudar o corpo a desintoxicar. Quando a água está quente o suficiente para elevar a temperatura do corpo de uma pessoa, ela pode causar sudorese. Suar expele toxinas e pode ajudar a limpar os poros.

3. Melhor circulação

A água quente é um vasodilatador, o que significa que expande os vasos sanguíneos, melhorando a circulação. Isso pode ajudar os músculos a relaxar e reduzir a dor.

Embora nenhum estudo tenha ligado diretamente a água quente a melhorias sustentadas na circulação, mesmo breves melhoras na circulação podem suportar um melhor fluxo sanguíneo para os músculos e órgãos.

4. Perda de peso

A pesquisa há muito apoia a ideia de que beber mais água pode ajudar a pessoa a perder peso. Isso pode ser parcialmente porque a água potável aumenta a sensação de plenitude. A água também ajuda o corpo a absorver nutrientes e elimina os resíduos.

Um estudo publicado em 2003 descobriu que mudar de água fria para água quente pode aumentar a perda de peso. Os pesquisadores descobriram que beber 500 ml de água antes de uma refeição aumentava o metabolismo em 30%.

O aumento da temperatura da água para 98,6 graus foi responsável por 40 por cento do aumento do metabolismo. Esse aumento metabólico durou de 30 a 40 minutos, após o consumo de água.

5. dor reduzida

A água quente melhora a circulação e também pode melhorar o fluxo sanguíneo, particularmente para os músculos lesionados. Nenhuma pesquisa ligou diretamente o consumo de água quente ao alívio da dor.

No entanto, as pessoas rotineiramente usam pacotes de calor e garrafas de água quente para reduzir a dor. Consumir água quente pode oferecer algum alívio interno da dor, mas é importante notar que o calor também pode exacerbar o inchaço.

6. Combater resfriados e melhorar a saúde dos seios

O calor aplicado nos seios pode aliviar a pressão causada por resfriados e alergias nasais. O vapor também ajuda a desentupir os seios.

Beber água quente pode ajudar o muco a se mover mais rapidamente. Isso significa que beber água quente pode estimular a tosse e o sopro do nariz a serem mais produtivos.

7. Incentivar o consumo de café e chá

bebida quente ao lado da chaleira superior fogão

Quando misturado com café ou chá, a água quente pode oferecer benefícios adicionais à saúde. Café e chás com cafeína podem desidratar o corpo, especialmente em doses altas, mas também oferecem alguns benefícios para a saúde com moderação.

Pesquisa publicada em 2017 vinculou o consumo de café a uma vida mais longa. Outras pesquisas descobriram uma ligação entre o consumo moderado de café e um risco reduzido de doença de Parkinson, alguns tipos de câncer, diabetes tipo 2, algumas doenças do fígado e problemas cardíacos.

O chá pode reduzir o risco de derrame, doença cardíaca, diabetes tipo 2 e doença hepática. Alguns estudos ligaram o chá a um risco reduzido de câncer, mas os resultados variam.

8. Redução do estresse

Uma xícara de água quente pode ajudar as pessoas a lidar com o estresse e a ansiedade. Um estudo mais antigo descobriu que o consumo de líquidos quentes, como chá e café, pode reduzir o estresse e reduzir sentimentos de ansiedade.

O estudo argumenta que alguns dos efeitos são devidos à cafeína, mas que o calor também desempenhou um papel no humor melhorado dos participantes.

Riscos

bebidas quentes sendo servidas em um café

O principal risco de beber água quente é o de ser queimado. A água que se sente agradavelmente quente na ponta de um dedo ainda pode queimar a língua ou a garganta. Uma pessoa deve evitar o consumo de água próxima da temperatura de ebulição e deve sempre testar um pequeno gole antes de tomar um gole.

Beber água quente em uma xícara coberta e isolada pode reduzir o risco de derramar a água e se queimar.

Beber café com cafeína ou chá pode fazer com que uma pessoa fique super cafeinada ou nervosa.

Uma pessoa pode evitar isso limitando as xícaras de café ou chá que consomem, ou substituindo as bebidas cafeinadas por água quente.

A temperatura certa

Bebidas quentes, como café ou chá, são frequentemente servidas a temperaturas próximas da fervura. Não é necessário que uma pessoa arrisque uma queimadura para obter os benefícios da água quente. As pessoas que não gostam de água quente devem considerar beber água à temperatura corporal ou ligeiramente acima dela.

Um estudo de 2008 relatou uma temperatura ideal de consumo de 57,8 ° C (136 ° F) para o café. Esta temperatura reduziu o risco de queimaduras, mas ainda ofereceu as sensações agradáveis ​​de uma bebida quente.

Conclusão

Beber água quente não irá curar nenhuma doença, mas, desde que a água não seja escaldante, os riscos são mínimos. Assim, pessoas que já desfrutam de água quente ou que desejam experimentar um método simples para melhorar sua saúde devem se sentir seguras de que estão se beneficiando dela.

Quanto mais pessoas adotarem essa estratégia de saúde, mais pesquisas poderão se tornar disponíveis.

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