Náusea refere-se à sensação de um estômago instável e um desconforto geral, que muitas vezes leva ao vômito.
É uma experiência generalizada e desagradável, que pode ter várias causas variando de comer demais a uma enxaqueca.
Este artigo irá oferecer algumas dicas que podem ajudar a aliviar a sensação de náusea.
Como se livrar da náusea
A náusea pode ter muitas causas diferentes e pode ser difícil evitar totalmente. No entanto, sentimentos de náusea podem ser aliviados usando alguns dos seguintes métodos:
1. Medicamento antiemético
Estes são medicamentos anti-náusea que podem ajudar a reduzir a sensação de náusea ou vômito. Eles são freqüentemente usados para tratar sintomas de náusea ou vômito causados por enjoo ou infecção.
Efeitos colaterais comuns podem incluir:
- boca seca
- fadiga
- indigestão
- mudanças no apetite
- inquietação
Existem muitos tipos diferentes de medicamentos antieméticos, e cada um pode ter efeitos colaterais diferentes.
2. Gengibre
O gengibre é amplamente utilizado para reduzir a náusea. Estudos mostraram que o gengibre é eficaz no tratamento de sintomas de náuseas e vômitos causados pela gravidez e pela quimioterapia. Tem relativamente poucos efeitos colaterais e pode ser tão eficaz quanto drogas antieméticas. Gengibre fresco pode ser usado na culinária ou comido por conta própria. O gengibre também pode ser consumido como chá.
3. Hortelã-pimenta
Um estudo recente mostrou que a hortelã-pimenta reduz as náuseas causadas pela quimioterapia. Pode ser consumido em uma cápsula, chá ou óleo.
4. Bebidas esportivas
Líquidos salgados, como os encontrados em bebidas esportivas com reposição de eletrólitos, podem ajudar a reduzir a náusea, de acordo com pesquisas.
5. Proteína
As refeições que são principalmente feitas de alimentos ricos em proteínas, em vez de carboidratos, foram sugeridas pelos pesquisadores para reduzir a náusea.
6. Canela
Um estudo em 2015 descobriu que a canela pode ajudar a reduzir a náusea causada pela dor menstrual. A canela é comumente usada na culinária como aromatizante.
7. Evite bebidas carbonatadas
Bebidas carbonatadas, como cola, podem causar inchaço e agravar a náusea.
8. Mantenha-se hidratado
Se a náusea for acompanhada de vômitos, é essencial manter-se hidratado tomando pequenos goles de água regularmente. Comer alimentos salgados ou beber uma bebida não carbonatada e açucarada pode ser útil para restaurar os açúcares e sais perdidos através do vômito.
9. Evite alimentos picantes ou ricos
Aderindo a uma dieta branda ajudará a reduzir a náusea. Qualquer alimento com sabores fortes pode desestabilizar ainda mais o estômago.
Por exemplo, a dieta BRAT é frequentemente usada para aliviar sintomas de intoxicação alimentar ou infecção.
É composto por bananas, arroz, molho de maçã e torrada.
10. Evitar inclinar-se para a frente e esmagar o abdômen.
Algumas atividades cotidianas e posturas como essa também podem aumentar a náusea. Evitar inclinar-se para frente pode reduzir a pressão no estômago e melhorar os sintomas.
11. Sentado em pé
Manter o corpo ereto pode ajudar na digestão e pode ajudar na náusea.
12.Movendo menos
Muito movimento pode piorar a náusea, particularmente se for súbita ou intensa.
13. Controlando a respiração
A pesquisa mostrou que respirações profundas, tomadas em um ritmo lento e constante, podem ajudar a aliviar sentimentos de náusea. Pode ajudar a se dedicar à meditação da atenção plena, que se concentra nas técnicas de respiração controlada.
14. Acupuntura de pulso
Uma revisão de evidências bem projetada em 2009 descobriu que a acupuntura no punho poderia ajudar a reduzir a náusea após as operações. No entanto, uma versão atualizada mais recente da revisão sugeriu que a evidência era de baixa qualidade, e mais pesquisas são necessárias para determinar se a acupuntura no punho poderia efetivamente reduzir a náusea.
15. vômito
O vômito pode ajudar a reduzir a náusea em alguns casos, como quando a náusea é causada por intoxicação alimentar ou álcool. No entanto, isso geralmente só proporciona alívio a curto prazo e também pode piorar a náusea.
16. Aromaterapia
Muitas pessoas acreditam que a aromaterapia pode ajudar com náuseas e recomendar uma variedade de óleos diferentes, incluindo limão, lavanda, camomila e cravo. Alguns estudos descobriram que a aromaterapia de hortelã-pimenta, em particular, pode ajudar a aliviar a náusea.
No entanto, uma revisão bem projetada em 2012 descobriu que a aromaterapia à base de álcool isopropílico foi eficaz na redução da náusea, mas não encontrou evidências para o óleo de hortelã-pimenta. Os autores concluíram que a aromaterapia foi útil, mas menos eficaz do que a medicação antiemética.
17. Ar fresco
Abrir uma janela ou ir para fora pode ajudar a reduzir a sensação de náusea.
Leve embora
Náusea pode ser uma experiência desagradável e muitas vezes inevitável. No entanto, os sintomas podem ser gerenciados usando alguns dos métodos mencionados neste artigo.
É uma boa ideia experimentar diferentes métodos, pois as causas e a experiência da náusea podem variar de pessoa para pessoa.
