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Quais são as melhores maneiras de se fazer arrotar?

Arrotar é uma das maneiras mais simples de aliviar o inchaço. Isso ajuda a remover o desconforto do gás e pode ser acionado sob demanda.

Arrotar é também conhecido como arroto. Envolve a liberação de gás do trato digestivo para a boca. Os arrotos ocorrem quando o ar é ingerido enquanto se come ou bebe e depois é expelido.

O ar que é liberado é uma mistura de oxigênio e nitrogênio.

Fatos rápidos sobre como se fazer arrotar:

  • A incapacidade de arrotar é incomum, mas algumas pessoas saudáveis ​​são incapazes de fazê-lo.
  • Arrotar pode reduzir gases e desconforto abdominal.
  • A maioria das pessoas experimenta gás depois de comer e liberta-o através de arrotos ou flatulência.

Qual é a incapacidade de arrotar?

Homem que cobre sua boca ao arrotar.

Não ser capaz de arrotar acontece quando o esfíncter esofágico superior perde temporariamente sua capacidade de liberar ar.

O esfíncter esofágico superior é uma válvula muscular que circunda a parte superior do esôfago (tubo alimentar) logo abaixo da passagem da garganta.

O esfíncter relaxa durante a deglutição, mas no resto do tempo, contrai. Quando uma pessoa arrota, o músculo do esfíncter precisa relaxar momentaneamente para permitir que o ar escape.

É importante que o músculo esfincteriano desça para engolir. Também é importante que o músculo do esfíncter libere o ar para cima durante o arroto.

Não ser capaz de arrotar pode fazer uma pessoa se sentir miserável. Pode parecer que uma bolha de ar esteja no músculo esfincteriano sem lugar para ir. A incapacidade de arrotar pode ser dolorosa e causar dor abdominal e inchaço.

Métodos para disparar arrotos

Quando desencadeada, arrotos podem trazer relaxamento e fazer com que uma pessoa se sinta melhor rapidamente.

1. Bebidas carbonatadas

Soda, cerveja e outras bebidas carbonatadas são espumantes e gasosas. Beber qualquer bebida gaseificada provoca o acúmulo de gás no estômago, provoca um arroto e alivia a dor abdominal.

Bebericando a bebida não é suficiente. É importante beber uma grande quantidade rapidamente para forçar a ingestão de mais ar e aumentar a chance de um arroto.

2. Movimento

O movimento pode exercer pressão sobre o ar no estômago e forçá-lo para cima, podendo causar uma pessoa a arrotar. Se uma pessoa está sentada, ela deve ficar de pé. Se eles estão em pé, eles devem se sentar. Deitar e ficar em pé rapidamente é outra opção.

Outras vezes, mais ação é necessária. Caminhar, correr, saltar para cima e para baixo ou alongar-se podem empurrar o ar para fora do estômago.

3. Coma alimentos que promovem gás

Maçãs e peras em uma tigela.

Comer alimentos que promovem o gás pode ajudar a aumentar a pressão do gás no estômago, resultando em um arroto após o consumo. Alimentos que podem promover o arroto incluem:

  • algumas frutas, incluindo maçãs, peras e pêssegos
  • cenouras
  • doce duro
  • goma de mascar
  • pão integral

4. Antiácidos

Suplementos mastigáveis ​​de carbonato de cálcio, como Tums e Rolaids, são projetados para aliviar a ingestão de ácido. Arrotar é um efeito colateral inesperado de antiácidos.

5. Forçando ar

Forçar o ar para dentro da garganta é uma maneira de contrair o esfíncter muscular.

Primeiro, absorva o ar na boca até o ponto de expandir as mandíbulas e a garganta. Uma pessoa deve continuar sugando o ar dessa maneira até que uma bolha de ar se forme na garganta.

O próximo passo é bloquear a boca com a língua tocando o topo do mês com a língua. Em seguida, libere o ar abaixando lentamente a língua e separando os lábios.

6. Engolir ar

Engolir ar é outra maneira de induzir um arroto e é fácil de fazer. Expire até os pulmões estarem vazios. Então respire profundamente e segure o máximo de tempo possível. Expire e inspire novamente e engula o ar.

Beber um copo de água ou beliscar o nariz pode tornar isso ainda mais fácil.

7. Triggering o reflexo de vômito

Acionar o reflexo da mordaça pode forçar um arroto, mas deve ser considerado como um último recurso. Uma pessoa pode disparar um arroto tocando a parte de trás da boca com um dedo limpo. O toque deve ser leve e apenas o suficiente para liberar o ar para cima.

O objetivo é apenas arrotar, não vomitar. Demasiada força pode causar vômitos, por isso é importante ser gentil.

Condições de gás e inchaço

A maioria das pessoas passa gás até 21 vezes por dia, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK).

Existem algumas condições de saúde, no entanto, que levam as pessoas a sentirem gases e inchaço com mais frequência. Essas pessoas poderiam se beneficiar de arrotos disparados.

Intolerância a lactose

A intolerância à lactose é a incapacidade de decompor a lactose, um tipo de açúcar comumente encontrado no leite e em outros produtos lácteos. Pessoas com esta condição podem sentir gases ou inchaço e lutar para arrotar às vezes.

Evitar produtos lácteos pode ajudar a minimizar os sintomas, e a indução de um arroto pode ajudar quando se sentir inchada, gasosa e incapaz de arrotar.

Distúrbios gastrointestinais superiores

Mulher, segurando, dela, estômago, dor, experimentando, superior, gastrointestinal, desordem

Muitos distúrbios gastrointestinais superiores podem causar arrotos frequentes ou a incapacidade de arrotar. Estes incluem úlceras pépticas, refluxo ácido ou gastroparesia. Essas condições podem se beneficiar de algumas técnicas para induzir arrotos.

As úlceras pépticas são feridas que podem se desenvolver no tubo de alimentação, no estômago ou no intestino delgado.

O refluxo ácido é uma doença em que o ácido gástrico irrita o revestimento do tubo alimentar. Os sintomas incluem gases e inchaço depois de comer que piora com a deitar.

A gastroparesia afeta os músculos do estômago e dificulta o esvaziamento do estômago. Também afeta a digestão e causa inchaço e sensação de saciedade mesmo quando a pessoa come pouco.

Disfunção do reflexo de arroto

A disfunção do reflexo de Belch é rara e a maior parte da literatura médica não é atual.

Um artigo publicado na revista médica relatou uma mulher de 25 anos que se queixava de dor precordial debilitante resultante de disfunção do esfíncter esofágico superior (EES).Ela tinha uma história de dor no peito, incluindo gorgolejo no peito e a incapacidade de arrotar durante episódios de dor.

Estudos sobre anormalidades e disfunções do EES não mencionam especificamente a incapacidade de arrotar como um sintoma, por isso é difícil saber a prevalência dessa condição. No entanto, é possível desencadear o músculo esfíncter poderia ajudar a induzir arrotos.

Dispepsia

A dispepsia não é uma condição médica específica. Em vez disso, o termo médico descreve uma sensação de queimação ou roer no peito ou na parte superior do abdômen, geralmente depois de comer.

A maioria das pessoas descreve o sentimento como “gás”, e outros sintomas podem incluir roncos no estômago, arrotos, ou a incapacidade de arrotar, e aumento de gases no estômago ou intestinos. As causas da dispepsia podem ser pequenas ou graves.

Reduzindo problemas de gases, inchaço e arrotos

Qualquer pessoa que sofra de gases doloridos, inchaço e problemas de arrotos pode reduzir esses sintomas:

  • evitando alimentos que causam gases
  • beber água antes das refeições
  • comendo e bebendo devagar
  • evitando fumar, mascar chiclete ou beber com um canudo
  • evitando adoçantes artificiais, como estes são conhecidos por causar gás.

Leve embora

Embora irritante, o gás é uma parte natural do sistema digestivo do corpo. No entanto, se os problemas de gases ou arrotos forem dolorosos ou crônicos, essas preocupações devem ser levadas ao conhecimento de um médico, especialmente em pessoas que tiveram uma cirurgia prévia relacionada ao estômago ou ao trato digestivo.

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