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Quais são as causas da dor no antebraço?

Os antebraços são parte integrante do movimento da mão e do braço, de modo que a dor nessa região pode ser altamente prejudicial à vida diária. A dor no antebraço pode resultar de várias causas diferentes, cada uma exigindo uma abordagem de tratamento diferente.

Os antebraços são compostos dos ossos rádio e ulna, que se estendem pelo comprimento do antebraço para se cruzarem na articulação do punho. A localização significa que o antebraço está intrinsecamente envolvido em uma série de movimentos cotidianos do braço ou da mão.

Como resultado disso, lesões ou desconforto no antebraço podem ter um amplo impacto na mobilidade e interferir no funcionamento diário. Por exemplo, a dor no antebraço pode dificultar a digitação em um teclado ou segurar um item com a mão.

Fatos rápidos sobre dor no antebraço:

  • O antebraço é a área entre o pulso e o cotovelo do braço.
  • Na maioria dos casos, uma pessoa pode controlar a dor do antebraço com repouso e atividade estruturada.
  • Alguns grupos de pessoas podem ter um risco particularmente alto de dor no antebraço.

Quais são as causas?

Senhora segurando o antebraço que pode estar causando sua dor

O antebraço contém vários músculos superficiais, imediatos e profundos.

Como a maioria das partes do corpo, suas estruturas são conectadas por tendões e ligamentos.

A dor no antebraço pode ocorrer por vários motivos, incluindo:

  • Lesão: Um trauma agudo, como uma queda, pode causar uma fratura em um dos ossos do antebraço ou danos aos ligamentos e tendões
  • Uso excessivo: Alguns esportes, como o tênis e certos tipos de levantamento de peso, exercem um alto grau de pressão nos músculos do antebraço e podem causar tensão. O uso excessivo de computadores também pode causar tensão muscular no antebraço, o que é conhecido como uma lesão por esforço repetitivo (LER). As dores causadas pelo RSI estão se tornando cada vez mais comuns no local de trabalho, devido ao crescimento da mão de obra baseada em computador.
  • Enfarte do nervo: Quando os nervos ficam comprimidos, pode causar dor, dormência ou formigamento na região afetada. O aprisionamento de nervos pode ser causado por uma gama de diferentes síndromes que afetam o antebraço. O mais comum dos quais é a síndrome do túnel do carpo.
  • Artrite: A artrite pode ocorrer no pulso ou cotovelo, causando uma dor surda no antebraço.
  • Uma condição subjacente: Certas condições médicas, como angina, podem causar dor no antebraço.

O tipo de dor pode variar dependendo da causa. Por exemplo, o aprisionamento de nervos pode causar dores ao atirar, enquanto que a artrite do cotovelo pode causar uma dor surda no antebraço. Lesões por uso excessivo, como o RSI, podem induzir ambos os tipos de dor.

Tratamento

O tipo de tratamento dependerá da causa da dor no antebraço e sua gravidade.

Tratamentos domiciliares

No caso de uma lesão, como danos no tendão, compressão do nervo ou uso excessivo, uma pessoa pode geralmente administrar o tratamento em casa usando as seguintes técnicas:

  • Descanso: Reduzir a atividade envolvendo o antebraço ajudará o tendão lesionado, o ligamento, o músculo, o osso ou o nervo a se recuperar. Uma pessoa deve descansar periodicamente em vez de permanecer inativa por períodos prolongados. No entanto, uma pessoa com uma dor no antebraço relacionada ao esporte deve evitar o esporte até que a dor tenha diminuído completamente.
  • Medicação para a dor: Uma pessoa pode tomar ibuprofeno ou outros medicamentos anti-inflamatórios para controlar a dor.
  • Imobilização: Nos casos em que o movimento é muito doloroso, uma pessoa pode precisar de uma tala ou estilingue para restringir o movimento e minimizar a dor.
  • Terapia quente ou fria: O uso de um bloco de gelo pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor. Uma pessoa também pode tentar a terapia de calor depois que o inchaço diminuir, o que também aliviará a dor.

Exercícios e alongamentos

O tratamento é muitas vezes acompanhado por exercícios e alongamentos destinados a reabilitar e fortalecer o antebraço lentamente. No entanto, uma pessoa só deve começar a fazer exercícios ou alongamentos depois de consultar um médico para evitar o agravamento da lesão.

Extensão de pulso

Pessoa puxando o pulso para trás como um exercício para dor no antebraço

Este exercício ajuda a alongar os músculos do antebraço:

  • De pé, estenda o braço ferido à sua frente com a palma da mão paralela ao chão.
  • Usando a mão oposta, puxe o pulso de volta para o corpo.
  • Puxe o pulso para trás até sentir um alongamento no antebraço, mas sem sentir qualquer dor
  • Mantenha a posição por 20 segundos.

Extensão do cotovelo

O alongamento do músculo pronador pode ajudar a melhorar a flexibilidade e reduzir a dor no antebraço:

  • Sente-se ereto, coloque o cotovelo sobre uma mesa ou braço da cadeira.
  • Usando a mão oposta, empurre suavemente o antebraço para baixo em direção à mesa ou ao chão.
  • Ao sentir um alongamento, mas sem dor, segure a posição por 15 segundos.

Rotações de pulso

Este exercício pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea através do antebraço e flexiona os pulsos:

  • Estenda os braços à sua frente com as mãos na altura dos ombros.
  • Faça os punhos e gire cada pulso no sentido horário e no sentido anti-horário em um movimento circular.
  • Execute 10 repetições em cada direção.

Exercícios de fortalecimento

Durante as fases posteriores da reabilitação, pode ser benéfico ir a uma academia e usar equipamentos como máquinas de cabo, halteres leves ou bandas de exercício. Exercícios de fortalecimento de força, como cachos de pulso ou cachos reversos, podem ajudar a construir a força do antebraço, ajudando a evitar que a dor no antebraço volte a ocorrer.

Cirurgia ou injeções

O exercício nem sempre é suficiente, e algumas pessoas podem precisar de medicamentos anti-inflamatórios para reduzir a dor. Às vezes, quando a dor é causada por nervos presos ou outras lesões, a cirurgia pode ser necessária.

Prevenção

Uma pessoa pode tomar precauções básicas para ajudar a prevenir a ocorrência de dor no antebraço, como:

  • Evitar atividades que exerçam pressão excessiva sobre o antebraço, como tênis ou certos tipos de levantamento de peso.
  • Fazer pausas regulares de longos períodos de uso do computador e usar um teclado ergonômico no trabalho.
  • Fortalecimento do antebraço e aumento da força de preensão por meio do treinamento de resistência.

Leve embora

A dor no antebraço pode ser prejudicial para o funcionamento diário, mas a maioria das pessoas pode controlá-lo através de um cuidadoso equilíbrio entre repouso e atividade estruturada. Também é relativamente fácil evitar que a dor no antebraço ocorra fazendo algumas adaptações simples, como usar um teclado ergonômico no trabalho e fazer pausas regulares na digitação.

No entanto, casos persistentes de dor no antebraço podem indicar artrite ou uma condição subjacente que requer atenção médica adicional.

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