A próstata é uma pequena glândula em forma de noz que fica atrás da bexiga nos homens. Durante a atividade sexual, a próstata ajuda a produzir sêmen, o fluido rico em nutrientes que transporta o esperma durante a ejaculação.
À medida que alguns homens envelhecem, a próstata pode ficar aumentada, uma condição conhecida como hiperplasia benigna da próstata, ou HBP.
Neste artigo, aprenda quais alimentos comer para aliviar os sintomas da HBP.
Dieta e próstata aumentada
A próstata é controlada por hormônios poderosos conhecidos como hormônios sexuais, incluindo a testosterona.
Na próstata, a testosterona é convertida em outro hormônio chamado diidrotestosterona (DHT). Altos níveis de DHT causam o aumento das células na próstata.
Certos alimentos e bebidas são conhecidos por terem um impacto sobre a saúde da próstata por causa de seus efeitos sobre a testosterona e outros hormônios.
Pesquisa descobriu que uma dieta composta principalmente de carne ou produtos lácteos pode aumentar o risco de aumento da próstata e câncer. Isto é especialmente verdadeiro se uma pessoa não incorporar vegetais suficientes em sua dieta.
Alimentos para comer
Acredita-se que uma dieta rica em frutas, verduras e gorduras saudáveis proteja a próstata.
Alimentos específicos conhecidos por beneficiar a próstata incluem:
- Salmão: O salmão é rico em gorduras saudáveis que contêm ácidos graxos ômega-3, que ajudam a prevenir e reduzir a inflamação no corpo. Outros peixes de água fria, como sardinha e truta, também são ricos nesses tipos de gorduras.
- Tomates: Os tomates são embalados com licopeno, um antioxidante que pode beneficiar as células da próstata. Cozinhar tomates, como molho de tomate ou sopa, ajuda a liberar o licopeno e torná-lo mais prontamente disponível para o corpo.
- Bagas: Morangos, mirtilos, framboesas e amoras são excelentes fontes de antioxidantes, que ajudam a remover os radicais livres do corpo. Os radicais livres são os subprodutos de reações que ocorrem dentro do corpo e podem causar danos e doenças ao longo do tempo.
- Brócolis: brócolis e outros vegetais crucíferos, incluindo bok choy, couve-flor, couve de Bruxelas e repolho, contêm uma substância química conhecida como sulforafano. Acredita-se que isso atinja as células cancerígenas e promova uma próstata saudável.
- Nozes: nozes são ricas em zinco, um mineral. O zinco é encontrado em altas concentrações na próstata e é pensado para ajudar a equilibrar testosterona e DHT. Além de nozes, mariscos e legumes também são ricos em zinco.
- Citrus: Laranjas, limões, limas e toranjas são ricos em vitamina C, o que pode ajudar a proteger a próstata.
- Cebola e alho: Um estudo descobriu que os homens com BPH tendiam a comer menos alho e cebola que os homens sem HBP. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados, mas as cebolas e o alho são adições saudáveis à maioria das dietas.
Além disso, alguns estudos sobre terapias com extratos de plantas, como um extrato de um tipo de palmeira conhecido como saw palmetto, mostraram ter um impacto positivo no tamanho da próstata e no fluxo urinário. Mais pesquisas são necessárias, no entanto.
Alimentos para evitar
Uma dieta saudável para um aumento da próstata é mais do que apenas comer bons alimentos. Isso também significa evitar outros tipos de alimentos que não são bons para a próstata.
Alguns alimentos a evitar incluem:
- Carne vermelha: Pesquisas sugerem que a ausência de carne vermelha pode ajudar a melhorar a saúde da próstata. De fato, acredita-se que o consumo diário de carne triplicaria o risco de aumento da próstata.
- Laticínios: Da mesma forma que a carne, o consumo regular de laticínios tem sido associado a um aumento do risco de HBP. Cortar ou reduzir a manteiga, queijo e leite pode ajudar a reduzir os sintomas da HBP.
- Cafeína: A cafeína pode agir como um diurético, o que significa que aumenta a quantidade, com que frequência e com que urgência a pessoa precisa urinar. Cortar o café, o chá, o refrigerante e o chocolate pode melhorar os sintomas urinários da HBP.
- Álcool: O álcool também pode estimular a produção de urina. Homens com hiperplasia prostática benigna podem achar que seus sintomas são melhorados por desistir de álcool.
- Sódio: Um alto consumo de sal pode aumentar os sintomas do trato urinário associados à HBP. Seguir uma dieta com baixo teor de sódio por não adicionar sal às refeições e evitar alimentos processados pode ser útil para alguns homens.
Gerenciando uma próstata aumentada
Mudanças na dieta podem ser bastante eficazes no gerenciamento de alguns dos sintomas da HBP, mas outras mudanças básicas no estilo de vida também podem ajudar.
Algumas estratégias que podem aliviar os sintomas da HBP incluem:
- controlando o estresse
- parar de fumar
- evitar fluidos à noite para reduzir a micção noturna
- esvaziar a bexiga completamente ao urinar
- fazendo exercícios do assoalho pélvico
- evitar medicamentos que possam piorar os sintomas, como anti-histamínicos, diuréticos e descongestionantes, se possível
- tentando exercícios de treinamento da bexiga
- limitar a ingestão de líquidos a 2 litros de líquidos por dia
Se essas mudanças no estilo de vida não forem eficazes, a medicação ou a cirurgia podem ser recomendadas por um médico.
Sintomas da próstata aumentados
Um aumento da próstata ou HBP é bastante comum. Mais de 14 milhões de homens nos Estados Unidos experimentaram sintomas de HBP em 2010.
Os sintomas da HBP incluem:
- aumento da frequência e urgência urinária
- dificuldade em iniciar a micção
- fluxo de urina fraco ou drible no final da micção
- micção interrompida
- micção freqüente à noite
- incontinência
- dor após a ejaculação
- dor ao urinar
- retenção urinária ou incapacidade de urinar
Esses sintomas ocorrem quando uma próstata aumentada bloqueia a uretra, o tubo que passa entre a bexiga e a parte externa do corpo. Esse bloqueio pode dificultar ou mesmo impossibilitar a urina.
O tratamento da HBP depende da gravidade dos sintomas. Às vezes, apenas mudanças básicas no estilo de vida são necessárias.
No entanto, existem também medicamentos ou procedimentos cirúrgicos que podem ser eficazes na redução do tamanho da próstata ou dos sintomas associados à HBP.
Leve embora
Tratar HBP pode variar de fazer mudanças simples de estilo de vida e dieta em casa para medicação e cirurgia. Reduzir o consumo de carne vermelha e comer muitas frutas e vegetais pode ajudar a controlar os sintomas.
É importante ficar em contato com um médico sobre os sintomas, especialmente se o médico sugeriu uma abordagem de “vigiar e esperar”.
Se as mudanças sugeridas no estilo de vida não forem eficazes na redução dos sintomas, pode ser necessário um tratamento mais agressivo.
