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Quais alimentos comer se você tiver diarréia

A diarréia ocasional é uma ocorrência comum. A maioria das pessoas experimentará um episódio de diarréia pelo menos uma ou duas vezes por ano que desaparecerá em alguns dias.

Felizmente, existem muitos alimentos que podem ajudar a pessoa a reduzir os sintomas da diarréia. Há também alguns alimentos para evitar quando se lida com um surto de diarréia, e algumas dicas adicionais de cuidados domiciliares a considerar.

Qualquer pessoa que esteja sofrendo de diarréia persistente deve procurar um médico, pois a pessoa pode ficar desidratada com o tempo.

O que é diarréia?

A diarréia é um movimento intestinal que é mais líquido do que sólido ou tem uma textura solta. É um problema comum e pode ocorrer algumas vezes por ano. A diarréia geralmente não dura mais do que 3 dias.

brinde em um prato, sendo amanteigado com spread.

Pessoas com condições digestivas crônicas, como síndrome do intestino irritável (IBS) ou doença de Crohn, podem ter diarréia mais regularmente.

Além de fezes frouxas ou líquidas, a diarréia também está associada a outros sintomas digestivos, incluindo:

  • cólicas
  • inchaço abdominal e dor
  • uma sensação de borbulhar nos intestinos
  • uma necessidade urgente de ter uma evacuação
  • náusea
  • vômito
  • febre

A dieta de uma pessoa é crucial se ela estiver com diarréia. Alguns alimentos podem ajudar a aliviar os sintomas de diarréia, enquanto outros alimentos podem piorar a diarréia.

Alimentos para comer

Enquanto se recupera de diarréia, uma pessoa deve comer alimentos leves e simples que são fáceis de digerir e ajudarão a absorver um pouco de água das fezes.

Alimentos brandos

Pessoas com diarréia devem comer alimentos leves, pois alimentos condimentados ou complexos podem irritar os intestinos. Alimentos leves que podem ajudar com diarréia incluem:

  • cereais quentes, como aveia, creme de trigo ou mingau de arroz
  • bananas
  • compota de maçã
  • arroz branco liso
  • pão ou torrada
  • batatas cozidas
  • bolachas sem tempero

Esses alimentos podem ser especialmente úteis no primeiro dia de tratamento da diarréia. Comer muitas pequenas refeições ao longo do dia pode ajudar a evitar que o sistema digestivo fique sobrecarregado.

Probióticos

Alimentos probióticos, como iogurte e kefir, podem ajudar em alguns casos, mas em outros, os probióticos podem irritar ainda mais o sistema digestivo.

Os probióticos auxiliam na digestão, melhorando o equilíbrio de bactérias boas e ruins no intestino. No entanto, os produtos lácteos podem irritar o sistema digestivo, por isso, uma pessoa pode querer experimentar fontes não lácteas de probióticos, como missô ou chucrute.

O que beber

Líquidos também são vitais para a recuperação. As pessoas com diarréia devem beber bastante água durante o dia e devem beber mais um copo de água após cada evacuação solta.

Beber bastante água ajuda a prevenir a desidratação e a liberar as toxinas do corpo.

Caldo de sopa estoque vegetal claro na tigela.

No entanto, assim como a água, o corpo também perde minerais e eletrólitos por diarréia. As pessoas devem tentar beber líquidos contendo minerais e eletrólitos para repor os perdidos. Fontes de eletrólitos e minerais incluem:

  • caldo de sopa
  • água de côco
  • água eletrolítica
  • bebidas esportivas

Alimentos para evitar

Muitos alimentos podem agravar o sistema digestivo e piorar a diarréia. Esses incluem:

Alimentos picantes

Ingredientes picantes podem agir como irritantes no sistema digestivo. É por isso que as pessoas que lidam com diarréia devem aderir a alimentos leves, já que representam o menor risco de agitar o sistema digestivo.

Comidas fritas

Não é aconselhável comer alimentos ricos em gordura ou óleo quando se recupera de diarréia. Gorduras e óleos adicionados da fritura podem ser difíceis para o sistema digestivo sensível processar e provavelmente piorar os sintomas.

Uma pessoa pode tentar comer legumes cozidos ou a vapor e proteínas magras.

Alimentos açucarados e adoçantes artificiais

Os açúcares que passam para o cólon podem atrapalhar as bactérias já sensíveis, piorando a diarréia. Isso inclui sucos de frutas e frutas com alto teor de açúcar.

Pessoas com diarréia também devem evitar adoçantes artificiais, pois alguns podem ter um efeito laxante.

Alimentos ricos em fibras

Também pode ajudar a evitar muita fibra. Fibra ajuda a manter o sistema digestivo ativo. Geralmente, isso é uma coisa boa, mas quando o corpo está tentando se recuperar da diarréia, a fibra pode piorar os sintomas.

As fibras insolúveis são as principais culpadas e podem ser encontradas em alimentos como:

  • grãos integrais, como trigo, arroz e cevada
  • pão integral ou assados
  • cereais de cereais
  • nozes e sementes

Fibras solúveis, como a pectina encontrada em maçãs e bananas, podem realmente ajudar a pessoa a se recuperar da diarréia, mas a pessoa ainda deve tentar limitar sua ingestão pelo menos no primeiro dia de sintomas.

Outros alimentos para não comer

Outros alimentos que podem irritar os intestinos durante a diarréia incluem:

  • cebola e alho
  • alimentos mais processados ​​e embalados
  • vegetais crus
  • alimentos que produzem gás nos intestinos, como repolho, brócolis e couve-flor
  • frutas cítricas
  • carnes gordas, incluindo sardinha, porco e vitela
  • lacticínios

O que não beber

Copo de refrigerante carbonatada ou água com gás com rodelas de limão.

Bebidas com cafeína, como café, chá e refrigerante, podem superestimular o sistema digestivo e piorar os sintomas.

As bebidas carbonatadas também podem irritar ou contribuir para outros sintomas, como inchaço e cãibras. As pessoas também devem evitar o álcool enquanto lidam com diarréia.

Embora muitas bebidas esportivas contenham eletrólitos que podem ajudar na desidratação, elas geralmente contêm açúcares adicionados ou adoçantes artificiais. Água de coco ou água melhorada por eletrólitos são boas alternativas.

Assistência domiciliar e tratamento

Além de seguir uma dieta que ajudará a aliviar a diarréia, existem vários outros passos que uma pessoa pode tomar para uma rápida recuperação.

Tratamentos de diarreia vendidos sem receita médica incluem subsalicilato de bismuto (Pepto Bismol) e Ioperamida (Imodium).Essas drogas podem ajudar a aliviar casos ocasionais de diarréia e podem ser úteis em um armário de remédios.

As pessoas com diarréia também devem garantir que elas descansem o suficiente, pois colocar o corpo em situações estressantes enquanto lida com diarréia pode piorar a situação. A atividade física pode colocar o corpo em maior risco de desidratação e deve ser limitada.

Quando ver um médico

Sangue ou muco podem aparecer nas fezes em casos mais graves de diarréia. Isto é muitas vezes acompanhado por uma febre e requer uma visita ao médico o mais rapidamente possível.

Diarreia não tratada também pode levar a complicações sérias, incluindo desidratação. Uma pessoa com diarréia grave pode necessitar de hospitalização e eletrólitos intravenosos.

Qualquer pessoa que tenha febre maior que 102 ° F ou dores abdominais graves deve consultar um médico.

Os pais ou responsáveis ​​devem monitorar cuidadosamente todas as crianças com diarréia. Se os sintomas não desaparecerem com 24 horas, eles devem ligar para o médico para orientação.

Se uma criança apresentar algum sinal de desidratação, procure atendimento médico imediato. Sinais incluem:

  • boca seca
  • fralda seca por mais de 3 horas
  • perda de peso
  • chorando sem lágrimas

Qualquer sintoma adicional deve ser relatado ao médico o mais rápido possível para diagnóstico e tratamento.

Outlook

Muitos casos de diarréia duram apenas alguns dias e respondem bem aos tratamentos domiciliares. Comer uma dieta simples, aumentar a ingestão de líquidos e usar medicamentos de venda livre conforme necessário pode ajudar a reduzir os sintomas rapidamente.

Nos casos em que o corpo não responde a esses tratamentos após 2 ou 3 dias, a pessoa deve visitar seu médico para diagnóstico e tratamento.

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