Uma pessoa pode sentir dormência em suas pernas e pés devido a sentar em uma posição que coloca muita pressão sobre os nervos ou reduz o fluxo sanguíneo. No entanto, dormência prolongada ou inexplicável pode ser um sinal de uma condição médica subjacente.
Uma dormência prolongada ou uma sensação de formigamento nas pernas e nos pés pode ser causada por condições como esclerose múltipla (EM), diabetes, doença arterial periférica ou fibromialgia. A sensação pode ser sentida em toda a perna, abaixo do joelho ou em diferentes áreas do pé.
Neste artigo, examinamos algumas das razões pelas quais uma pessoa pode sentir dormência nas pernas e nos pés, além de sintomas e tratamentos.
Causas de dormência nas pernas e pés
Muitas vezes, as pernas de uma pessoa ficam dormentes temporariamente devido à sua postura. No entanto, dormência crônica ou de longa duração nos pés e pernas é quase sempre um sinal de uma condição médica subjacente.
As condições associadas aos pés e dormência nas pernas incluem:
Postura
Os hábitos posturais que exercem pressão sobre os nervos ou reduzem o fluxo sanguíneo nos membros inferiores são a causa mais comum de dormência temporária nas pernas e nos pés. Muitas pessoas dizem que sua perna “adormeceu” e o termo médico é parestesia transitória (temporária).
Hábitos que podem fazer com que os pés e as pernas adormeçam incluem:
- cruzando as pernas por muito tempo
- sentado ou ajoelhado por longos períodos
- sentado nos pés
- vestindo calças, meias ou sapatos muito apertados
Prejuízo
Lesões no tronco, coluna, quadris, pernas, tornozelos e pés podem pressionar os nervos e fazer com que os pés e as pernas fiquem dormentes.
Diabetes
Algumas pessoas com diabetes desenvolvem um tipo de dano neural chamado neuropatia diabética. Neuropatia diabética pode causar dormência, formigamento e dor nos pés e, se for grave, as pernas também.
Questões lombares e ciática
Problemas na parte inferior das costas, como uma quebra ou hérnia de discos da coluna vertebral, podem causar compressão dos nervos indo para as pernas, levando a dormência ou distúrbios sensoriais.
Ciática é o nome da irritação do nervo ciático, que vai da parte inferior das costas até as pernas. Se este nervo se tornar irritado ou comprimido, uma pessoa pode sentir dormência ou formigamento nas pernas ou nos pés.
Síndrome do túnel do tarso
A síndrome do túnel do tarso ocorre quando um nervo que corre pela parte de trás da perna e ao longo do interior do tornozelo até o pé é comprimido, espremido ou danificado.
O túnel do tarso é um espaço estreito no interior do tornozelo. As pessoas com síndrome do túnel do tarso tendem a sentir dormência, ardor, formigamento e dores nos tornozelos, calcanhares e pés.
Doença na artéria periférica
A doença arterial periférica (DAP) faz com que as artérias do sangue periférico nas pernas, braços e estômago se estreitem, reduzindo a quantidade de sangue que podem bombear e reduzindo o fluxo sanguíneo. As pernas são uma das partes mais comuns do corpo impactadas pelo PAD.
A maioria das pessoas com DAP experimenta dor e cãibras nas pernas e quadris quando estão caminhando ou subindo. Algumas pessoas com PAD também sentem dormência e fraqueza nas pernas.
Os sintomas de PAD normalmente desaparecem após alguns minutos de descanso.
Tumores ou outros crescimentos anormais
Tumores, cistos, abscessos e tumores benignos (não cancerosos) podem exercer pressão sobre o cérebro, a medula espinhal ou qualquer parte das pernas e dos pés. Esta pressão pode restringir o fluxo sanguíneo para as pernas e pés, causando dormência.
Uso de álcool
As toxinas do álcool podem causar danos nos nervos associados à dormência, especialmente nos pés.
Consumo de álcool crônico ou excessivo também pode levar a danos nos nervos que causam dormência. Este tipo de dano nervoso está ligado a níveis reduzidos de vitaminas B, como B1 (tiamina), B9 (folato) e B12, que é causada pela ingestão excessiva de álcool.
Fibromialgia
A fibromialgia é uma condição crônica ou duradoura que causa dor generalizada no corpo, dor e sensibilidade. Algumas pessoas com fibromialgia também apresentam dormência e formigamento nas mãos e pés.
A maioria das pessoas com fibromialgia experimenta uma variedade de sintomas, incluindo:
- rigidez e dor sem razão aparente, especialmente de manhã ou depois de dormir
- esgotamento crônico
- problemas de memória e dificuldade de pensar claramente, às vezes chamado de fibro-fog
- síndrome da perna inquieta
Quase todo mundo com fibromialgia apresenta sintomas em mais de uma parte do corpo por pelo menos 3 meses de cada vez. Se a dormência nas pernas e nos pés não for acompanhada por outros sintomas ou não for a longo prazo, é pouco provável que seja causada por fibromialgia.
Esclerose múltipla
Pessoas com esclerose múltipla (EM) experimentam danos nos nervos sensoriais que podem causar dormência em uma pequena região do corpo ou membros inteiros. Embora a dormência associada à esclerose múltipla geralmente dura apenas por um curto período, pode durar o tempo suficiente para se tornar incapacitante.
Stokes e mini-golpes
Golpes ou mini-derrames podem causar danos cerebrais que podem afetar a forma como a mente interpreta e processa os sinais nervosos. Um acidente vascular cerebral ou mini-acidente vascular cerebral, por vezes, pode causar dormência temporária ou a longo prazo em partes do corpo.
Sintomas
Dormência é apenas um dos muitos sintomas associados a dormência temporária e crônica.
Muitas pessoas com dormência nas pernas e nos pés apresentam sintomas adicionais ao mesmo tempo ou intermitentemente, como:
- formigueiro
- ardente
- cócegas
- coceira
- uma sensação de rastejamento sob a pele
Tratamento
O tratamento adequado para pernas e pés dormentes depende inteiramente da causa.
Medicação
Opções médicas para dormência a longo prazo nas pernas e pés incluem:
- Antidepressivos Alguns antidepressivos, como duloxetina e milnaciprano, foram aprovados para o tratamento da fibromialgia.
- Corticosteróides Alguns corticosteróides podem ajudar a reduzir a inflamação crônica e dormência associada a condições como a esclerose múltipla.
- Gabapentina e pregabalina. Medicamentos que bloqueiam ou alteram a sinalização nervosa podem ajudar a reduzir a dormência associada a condições como fibromialgia, EM e neuropatia diabética.
Remédios caseiros
Remédios caseiros que podem ajudar a aliviar a dormência desconfortável nas pernas e nos pés incluem:
- Descansar. Muitas das condições que causam dormência nas pernas e nos pés, como a pressão do nervo, melhoram com o repouso.
- Gelo. O gelo pode ajudar a reduzir o inchaço que pode pressionar os nervos. Aplique compressas frias ou icepacks embrulhados para adormecer as pernas e pés durante 15 minutos de cada vez várias vezes ao dia.
- Calor. O calor pode, às vezes, ajudar a soltar os músculos duros, doloridos ou tensos que podem pressionar os nervos e causar dormência. No entanto, evite o sobreaquecimento das pernas e pés entorpecidos, pois isso pode ou piorar a inflamação e causar dor e dormência.
- Massagem. Massagear as pernas e os pés dormentes ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e pode reduzir os sintomas.
- Exercício. A falta de exercício adequado pode enfraquecer o coração e os vasos sanguíneos, reduzindo sua capacidade de bombear sangue para os membros inferiores. Atividades como yoga, pilates e tai chi podem promover o fluxo sanguíneo e reduzir a inflamação crônica ou a dor.
- Dispositivos de suporte. Aparelhos e calçados especialmente projetados podem ajudar a reduzir a pressão nervosa causada por condições como lesão, síndrome do túnel do tarso ou pés chatos.
- Banhos de sal Epsom. Os sais de Epsom contêm magnésio, um composto conhecido por aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação.
- Técnicas mentais e redução do estresse. Pessoas com condições que causam entorpecimento crônico, como esclerose múltipla e fibromialgia, devem tentar se concentrar no fato de que os períodos de dormência são frequentemente de curta duração e desaparecem por conta própria. O estresse também tende a piorar os sintomas dos distúrbios do sistema nervoso central.
- Dormir. Muitas das condições crônicas associadas à dormência nas pernas e pés são conhecidas por piorar com a falta de sono adequado.
- Uma dieta saudável e equilibrada. A desnutrição, especialmente as deficiências de vitamina B, pode causar danos nos nervos levando à dormência. Obter vitaminas e outros nutrientes suficientes também pode reduzir a inflamação crônica e a dor, o que pode causar dormência.
- Redução ou evasão de álcool. O álcool contém toxinas que podem causar danos nos nervos e dormência. O álcool também costuma piorar os sintomas de dor crônica e condições inflamatórias e pode até mesmo causar surtos de sintomas.
Terapias alternativas
Algumas terapias alternativas foram mostradas para ajudar a reduzir os sintomas de condições conhecidas por causar dormência nas pernas e pés. Terapias incluem:
- massagem
- reflexologia
- acupuntura
- biofeedback
- hidroterapia
- meditação mindfulness
- imager guiado
- suplementação de vitamina B (especialmente B3, B6 e B12)
Quando ver um médico
Converse com um médico sobre dormência nas pernas e pés que:
- não está relacionado a hábitos posturais ou fatores de estilo de vida, como roupas e calçados apertados
- dura por longos períodos
- é acompanhado por quaisquer outros sintomas crônicos
- é acompanhado por mudanças permanentes ou a longo prazo na cor, forma ou temperatura das pernas e pés
Outlook
Dormência nas pernas e pés é um distúrbio comum, embora quando se torna crônico, pode ser um sinal de uma condição médica subjacente.
Qualquer pessoa que tenha dormência inexplicada, persistente, frequente, dolorosa, incapacitante ou acompanhada por outros sintomas crônicos deve consultar um médico para um diagnóstico e discutir as opções de tratamento.
